• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Краща формула харчування для офісного працівника

Краща формула харчування для офісного працівника / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Ода шлунку офісного працівника: для приготування їжі нам знадобиться хвилин 5-10, термос (якщо є харчовий, чудово), пароварка (вона недорого коштує, але якщо зовсім туго з грошима, можна скористатися каструлею і друшляком).


На сніданок дуже корисно їсти каші з цільнозернових круп.

З вечора в термосі заливаємо гречку, рис, вівсянку, ячмінь, пшенку або що душа забажає окропом у пропорції 1 до 3. І з ранку готова дуже смачна та корисна за способом приготування каша. А далі додаємо улюблені спеції, молоко або фрукти.

До вівсянки, наприклад, можна додати заморожені фрукти або ягоди, варення або мед. Найсмачніша вівсянка у мене вийшла влітку, коли я додала до каші свіжу полуницю і мед з пасіки. Пшонку перед запарюванням обов'язково промийте окропом, а потім кілька разів холодною водою, інакше каша вийде гіркою.

З ранку завантажуємо в пароварку м'ясо-рибу, овочі (можна заморожені), крупу, заливаємо потрібну кількість води і включаємо. Поки будете вмиватися-одягатися-фарбуватися, їжа буде готова. Якщо на збори хвилин 20-30, краще вибирати рибу та овочі - вони готуються хвилин 20. Якщо часу побільше, можна м'ясо - птиця готується хвилин 40, червоне м'ясо я готую хвилин 50. Причому це готується саме, без всякого втручання з боку людини. Потім завантажуєте все це в спеціальну посудку або термос, прихоплює пару свіжих овочів - і здоровий обід без відриву від виробництва готовий!

Якщо смак їжі на пару здається прісним, можна поекспериментувати зі спеціями. Червоний і чорний перець, карі, порошок імбиру, трав'яні суміші. Вибір в сучасних магазинах або навіть на власній грядці дозволяє створити незліченні смакові комбінації. І, знову ж таки, часу на це витрачається мінімум. В магазин ж ви все одно ходите.

Якщо вже зовсім час тисне, можна напередодні заварити трохи більше крупи, додати до цього свіжих овочів і прихопити те, що вийшло, в офіс.

Чудовий перекус - фрукти і сухофрукти. Той, хто ніколи не пробував пити офісний чай з фініками, горіхами, родзинками, чорносливом, багато що втратив. Фрукти активізують обмін речовин, покращують настрій, і саме головне, їх можна їсти досить часто. Яблука, хурма, банани, груші, гранати, грейпфрути - вибір великий і прекрасний.

Ті ж фрукти можна додати в натуральний йогурт і кефір, засипати пару ложок вівсяних висівок - і через десять хвилин корисний для краси і шлунка ланч готовий. Сир хороший з медом, мюслі можна залити молоком або соком. Багато простору для фантазії.

До речі, таким чином можна харчуватися 5-6 разів на день, з перервами в 2-2,5 години, як зазвичай і рекомендують фахівці з харчування. Тоді не буде необхідності підгодовувати свій організм напівфабрикатами і фастфудом, а прийшовши додому, не буде спокуси накинутися на їжу і з'їсти все, що виявилося в холодильнику.
Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
М'ясо або овочі? Упередження впливають на вибір сильніше, ніж смак / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖБагато любителів м'ясної їжі вважають, що їдять м'ясо через його смак. Однак нове дослідження, проведене групою вчених з Австралії, США і Франції, показало, ...
Вітамінні добавки вкорочують життя / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖДанські вчені з Університету Копенгагена прийшли до парадоксального висновку: ті вітамінні добавки, які люди приймають в надії уповільнити процеси старіння ...
Каша всім корисна / Питание, продукты /
Каша всім корисна / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖБудь-яке правильне харчування починається з каші. Тільки в крупах є правильні вуглеводи, які розщеплюються повільно, надовго даючи відчуття ситості. Невелика ...
Сіль і напої з цукрозамінниками призводять до погіршення роботи нирок / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВживання продуктів з високим вмістом солі або штучно підсолоджених напоїв призводить до підвищеного ризику виникнення захворювань, пов'язаних з погіршенням ...
Як відмовитися від зайвого цукру / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНерідко люди їдять занадто багато цукру. І не тільки того, який вони добровільно кладуть собі в чай або каву. Надлишки цукру можуть ховатися в абсолютно ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021