• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Користь загартовування для дітей

Користь загартовування для дітей / Дети: здоровье, питание, развитие / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Вам набридло постійно сидіти на лікарняному з «хлюпаючим» носиком або ангіну у дитини? Здоровий малюк - мрія всіх батьків. І шлях до цієї мрії - регулярне загартовування. Загартовані діти не бояться переохолодження, перепадів температури повітря і протягів. У них помітно знижується захворюваність.

Завдяки чому це працює? «Справа в тому, що організм людини влаштований так, що при нормальному кровообігу ніякий вірус не може потрапити в клітину, - пояснює Віктор Комаренко, доцент кафедри фізіології Національного Університету ім. Т.Г. Шевченка, к.б.н. - Застуда ж починається тоді, коли судини верхніх дихальних органів звужуються (найчастіше - від переохолодження і "нервів"). Ось тут всі ті віруси, яких так багато навколо нас, проникають в організм. Уражена вірусом клітина гине і відторгається. На цю пошкоджену поверхню вдруге впливає бактеріальна інфекція ». І тут вже не до жартів - доводиться допомагати беззбройному організму важкою артилерією у вигляді антибіотиків.

Але якщо дитина привчена до холоду, то реакція судин змінюється: під впливом холоду вони спочатку звужуються, а потім різко розширюються, пропускаючи все більше крові. У такій підготовлений до атаки організм вірусам потрапити непросто. Але щоб досягти такого ефекту, потрібно дотримуватися основного правила загартовування: діяти на організм потрібно постійно, поступово збільшуючи навантаження. Якщо зупинитися на одній і тій же інтенсивності, наприклад, поливати дитину постійно водою однієї і тієї ж температури, не знижуючи її, або проводити процедури рідко (декілька разів на місяць), то ефекту від такого загартовування не буде.

Літо: пора починати тренування

Починати піклуватися про «зими без застуд» треба саме зараз, коли арсенал процедур великий (море, природа, роса) і водичка здається не такою холодною. Обмежень за віком для загартовування немає - йому всі віки покірні, головне, перед початком процедур показати дитину лікарю. Якщо чадо здорове і лікар не знаходить у нього ніяких ознак ураження нервової системи, якщо він добре і постійно додає у вазі, то можете приступати.

Це самі щадні процедури, які підходять для немовлят або дітей, які часто хворіють. Загартовування повітрям починається з регулярного провітрювання приміщення. Для початку температура в кімнаті повинна знизитися на 1-2 ° С у порівнянні з вуличною - для контролю цієї різниці потрібно завести домашній термометр і порівнювати його свідчення з вуличним. Роздягніть дитину до трусиків - нехай вона побігає по кімнаті, а грудничку в цей час зробіть легкий масаж або виконайте з ним гімнастику. Починати треба з 3 хвилин щоденних процедур, кожні 2-3 дні додаючи по 1 хвилині. Необхідно, щоб кожен тиждень температура в кімнаті знижувалася на 1 градус.

Якщо температура тримається на вулиці постійною, то для цього кожен тиждень потрібно починати сеанс повітряного загартовування трохи пізніше, ближче до вечора, коли температура знижується. Зупинитися знижувати треба тоді, коли показники внутрішнього градусника будуть на позначці 16 ° С. Під час і після повітряної ванни дитина повинна виглядати бадьорою, у неї має бути гарний настрій. Слідкуйте за тим, щоб малюк не плакав і мав можливість рухатися. І не пропустіть ознаки переохолодження: при появі «гусячої шкіри» треба одягнути дитину, припинити прийняття повітряної ванни, а в подальшому зменшити її тривалість.

Крок 1. Повітряний

Ви часто виїжджаєте на природу чи, може, ваша дитина проводить літо на дачі? Дуже добре дати їй можливість бігати босоніж, особливо вранці. Ходіння босоніж по росі має чудовий ефект загартовування. Починати цілющі прогулянки потрібно з 1-2 хвилин (роса холодна, і організм повинен звикнути до нових відчуттів, щоб не переохолодитися) і поступово доводити до години. Також корисно ходити і по мокрому камінню, піску. А якщо привезти камінці додому, можна продовжити процедури у власній ванній. Налийте у ванну холодну воду, приблизно до рівня щиколоток дитини і насипте на дно камінці. Згодом піднімайте рівень води до литок і колін.

Тривалість процедури від хвилини в перший тиждень, до п'яти-шести хвилин далі. Після ванни зігрійте ноги дитини, енергійно розтираючи сухим жорстким рушником.

Крок 2. Водний

Коли малюк звик до повітряних ванн, можете сміливо починати водні процедури. Почніть з обливань у ванній. Для цього потрібно приготувати воду в глечику на десять градусів холодніше, ніж у ванні, яку приймає дитина, і дошку, яку можна поставити на ванну. Коли він розігрівся, попросіть його стати на дошку або підніміть малюка. Спочатку облийте його водою з глечика від п'ят до спини. Потім, не витираючи, промокніть і закутайте дитину в рушник. Через 10-15 хвилин його можна одягнути. Кожні три дні знижуйте температуру обливання на один градус і доводьте до температури води в крані.

Для дитини старшого віку підійде «дощик». Спочатку ставте його під теплу воду, щоб він гарненько розігрівся. Добре розігрійте йому ступні, долоні і спину, потім комірну зону спини. Потім скажіть дитині (це не повинно бути несподіванкою!): «Зараз піде дощик». При цьому дуже швидко облийте ступні, долоні і комірну зону холодною водою і знову увімкніть гарячий душ. Повторюйте такий дощик не менше трьох разів.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Чим активніша дитина, тим міцніше і довше вона спатиме / Дети: здоровье, питание, развитие /
Чим активніша дитина, тим міцніше і довше вона спатиме / Дети: здоровье, питание, развитие / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВчені підтвердили припущення про те, що якщо дитина протягом дня буде дуже активною, то швидше засне і буде міцно спати вночі, пише ВВС.У дослідженні взяли ...
Чому діти не їдять овочі? / Дети: здоровье, питание, развитие /
Чому діти не їдять овочі? / Дети: здоровье, питание, развитие / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЧому наші діти так не люблять їсти овочі? Однією з причин може бути чутливість до гіркоти.Це явище досить поширене серед дітей. Наприклад, 70% малюків, ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021