• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Кілька способів отримати більше енергії

Кілька способів отримати більше енергії / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Якщо ви постійно відчуваєте втому, то навіть невеликі зміни у вашому раціоні харчування і ритмі життя можуть змінити ситуацію в кращу сторону.

Немає необхідності дотримуватися всіх порад одночасно, це може бути і нудно і втомлює. Спробуйте всі способи і виберіть найбільш підходящі у вашому випадку. Отже, почнемо.

1. Міняйте шкарпетки (панчохи) протягом дня. Ви не уявляєте, наскільки свіже ви себе відчуєте. Особливо актуальна ця порада для людей, які протягом дня багато ходять пішки.

2. Одна, яка сподобалася вам, пісня. Якщо прослухати таку пісню на повній потужності, станцювати або заспівати під неї, іншими словами, піти у відрив, ви не уявляєте, як це вас підбадьорить.

3. Позбавтеся від закладеності носа.

4. Розберіться зі своїми внутрішніми годинами.

Ви повинні знати, що час активності вашого організму припадає на середину ранку і початок вечора, що в середині дня природно хотіти трохи подрімати. Намагайтеся враховувати це при виконанні важливих завдань і при виборі часу, коли піти спати.

5. З'їжте шматочок шоколаду.

6. Трохи перекусіть днем.

При цьому продукти повинні містити більше білка і клітковини і мінімум цукру, наприклад:

- Горіхова суміш;

- Нежирний йогурт;

- Суміш з горіхів і сухофруктів;

- Батончик-мюслі.

7. Влаштуйте кавову або чайну паузу і трохи поговорити з колегами або почитайте щось веселе в Інтернеті.

8. Їжте багато ягід. В них містяться потужні антиоксиданти, які заряджають вас енергією.

9. Носіть більш яскраві речі.

10. Трохи здрімніть.

11. Трохи пофліртуй.

12. Запаліть ароматну паличку.

13. Вставайте і лягайте кожен день в один і той же час, включаючи вихідні.

14. Пийте багато води. Зневоднення викликає слабкість.

15. Грамотно використовуйте кофеїн. Пийте каву регулярно і не дуже багато.

16. Уникайте енергетичних напоїв. Спалах гіперактивності призводить до спалаху неактивності після того, як дія напою проходить.

17. Не їжте багато солодкого. Маються на увазі продукти, що містять прості цукри (цукерки, цукор, борошняне, картопля). Вживайте овочі, фрукти, цільнозернові, м'ясо, рибу, загалом, ті продукти, живильні речовини і глюкоза з яких засвоюються повільніше і надходять у ваш організм поступово, не викликаючи спадів активності.

18. Вживайте їжу, багату клітковиною. Це фрукти, овочі, цільнозерновий хліб, бобові, вівсянка і т.п.

19. Вживайте в достатній кількості вітамін С.

20. Цитрусова ароматерапія.

Крім того, що цитрусові багаті вітаміном С, їх запах заряджає нас енергією, тому майте на своєму запасі дезодоранти, мило або гелі для душу з ароматом лимона, апельсина і грейпфрута.
Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Чому «корисний» газ озон дуже шкідливий для серця / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ«Озон ...», - радісно кажемо ми, на повні груди вдихаючи свіже, специфічно пахнуче повітря після грози. Між тим, озон, трьохатомний кисень зовсім не корисний, ...
Як позбавитися від «занепадницького» настрою? Радить психолог / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Як важко буває деколи в метушливому сучасному житті впоратися з несправедливістю, втомою, відчуттям, що все не вдається Найчастіше такі "занепадницькі" ...
Секрети спокійного сну / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНалаштуйте біологічний годинникЯк мінімум третину життя ми проводимо уві сні, і все ж нам часто його не вистачає. Доведено, що жінки майже вдвічі частіше ...
Якщо в око потрапило ... щось Правила першої допомоги при травмах очей / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Як надати першу допомогу при різних травмах очей?Правильні дії в перші хвилини після отримання ушкодження полегшать подальше лікування і допоможуть ...
Чиста вода - запорука здоров'я / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЗараз засоби масової інформації рясніють заголовками про екологічну ситуацію в цілому і про забруднену воду, яка не придатна до вживання. Але мало хто ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021