Хронічна втома. Чим вона відрізняється від звичайної і як з нею боротися

Всі ми час від часу валимося від втоми. Але варто відпочити, відіспатися - і ти знову на коні. А якщо ні?

Наш експерт - лікар-невропатолог Олена Юр'єва.

Звичайна або хронічна?

Сьогодні це чуєш від багатьох: "У мене хронічна втома!". А, власне, чим вона відрізняється від звичайної?

По-перше, розтягнутістю у часі: не менше півроку у вас слабкість, поганий сон, апатія, дратівливість, вам все важче справлятися зі справами. При цьому ні відпочинок у вихідні, ні навіть відпустка не допомагають. Далі - гірше: починають турбувати головні болі, болі в м'язах, лімфовузлах, "скаче" тиск, погіршується пам'ять.

Ризику "заробити" хронічну втому найбільше схильні завзяті трудоголіки, люди, чия робота пов'язана з високою відповідальністю, стресовими ситуаціями. А також ті, хто незадоволений нецікавою і низькооплачуваною роботою, песимісти за складом характеру.

Четверо винуватих

У вчених різні версії на рахунок того, від чого розвивається синдром хронічної втоми, дослідження тривають. Але чотири очевидні причини безсумнівні.

● Малорухливий спосіб життя. Люди, що займаються фізичною працею, рідко страждають від даного синдрому.

● Несприятлива екологічна ситуація. Хронічна втома більш властива жителям великих міст з високою загазованістю повітря, електросмог в квартирах.

● Спосіб життя. Нескінченна поспіх, щоденне напруження, що супроводжуються негативними емоціями, - це потужний удар по нервовій системі, яка не витримує.

● Ослаблення імунітету. До нього приводять, наприклад, віруси простого герпесу, вірус Епштейна-Барр.

Маска, хто ти?

Важливо врахувати: під цією маскою постійної апатії може ховатися не тільки синдром хронічної втоми, але і багато інших захворювань: ендокринні, аутоімунні проблеми, інфекції, хвороби крові. Тому в першу чергу потрібно пройти обстеження. Програма мінімум - загальний і біохімічний аналіз крові, сечі, аналізи на вірусні інфекції (герпес, цитомегаловірус, гепатит В і С). Можливо, виявляться необхідними і інші дослідження, наприклад, імунограма, УЗД щитовидної залози.

Якщо виявиться якесь захворювання, природно, насамперед почнуть лікувати його. Нерідко обстеження не виявляє жодних відхилень від норми, проте це ще не привід для остаточного діагнозу.

Причиною слабкості, млявості можуть бути вегетосудинна дистонія, невроз. Призначається лікування, спрямоване на їх усунення. І тільки якщо протягом півроку кардинальних змін на краще не відбулося, сумніватися не доводиться: це дійсно синдром хронічної втоми.

Правила та помилки

Лікування синдрому дуже індивідуально. Але є й загальні правила: лікар обов'язково порекомендує змінити режим роботи і відпочинку. Ігнорувати подібні рекомендації не можна. Якщо змінити звички і установки складно, варто вдатися до допомоги психотерапевта. І неодмінно потрібно освоїти аутогенний тренінг.

Для позбавлення від хронічної втоми використовуються голкорефлексотерапія, фізіотерапія, лікувальна фізкультура. Ефективні водні процедури: контрастний душ, плавання в басейні, розслаблюючі і гідромасажні ванни з мінеральними солями і морськими екстрактами. Деякі клініки пропонують нові методи: кріо-і озонотерапію, йога-масаж.

Що стосується препаратів - на кілька тижнів лікар може призначити низькі дози антидепресантів. Якщо є проблеми зі сном, як правило, використовують м'які природні засоби. Деяким пацієнтам необхідні імунокоригуючі препарати, тим, хто страждає від болю у м'язах, - нестероїдні протизапальні засоби. Обов'язково призначають і курси вітамінотерапії.