Гречана дієта - один з найнадійніших способів швидко скинути зайву вагу , не відчуваючи постійного відчуття голоду . Хоча дієта досить сувора і передбачає значні обмеження в раціоні , ці зусилля будуть виправдані здобуттям стрункої фігури за лічені дні.
При цьому варто чітко розуміти , що будь-які монодієти , до числа яких належить і гречана , викликають дефіцит деяких корисних речовин , вітамінів і мікроелементів. Тому перш ніж зважитися на цей спосіб позбавлення від зайвої ваги , необхідно проконсультуватися з дієтологом і з'ясувати , чи не буде гречана дієта небезпечна для вашого здоров'я.
Що являє собою гречана дієта ?
Як зрозуміло з назви , основним компонентом дієти є гречана крупа. Більш того , це практично єдиний продукт , який можна вживати під час дієти. Таким чином , якщо ви є затятим ненависником гречаної каші , краще відразу відмовтеся від цієї витівки . Гречана дієта розрахована на один-два тижні , і за цей час в залежності від особливостей організму можна втратити від 5 до 10 кг.
Гречана дієта сприяє детоксу - вона допомагає очистити організм від токсинів і шлаків і регулює обмін речовин. Перші кілька днів зниження ваги відбувається за рахунок рятування від зайвої рідини , і тільки потім організм поступово починає позбавлятися від жирової тканини. Відповідно, в перші дні дієти стрілка ваг почне рухатися вниз дуже стрімко , радуючи вас результатами, а потім кілограми будуть йти все повільніше , але , тим не менше, процес зниження ваги продовжиться.
Користь гречаної крупи
Дія дієти повністю засноване на корисних властивостях гречаної крупи. У чому ж вони полягають ? Основною перевагою цієї крупи є низький вміст вуглеводів і високий вміст клітковини. Крім того , гречка багата білками і незамінними амінокислотами. За рахунок цих властивостей вона дуже живильна , і навіть якщо ви будете вживати в їжу одну тільки гречану кашу , відчуття голоду вам не загрожує.
У відвареній гречаній крупі міститься лише близько 100 ккал на 100 г.
Як приготувати гречану кашу для дієти
Для гречаної дієти недостатньо просто відварити гречку звичним способом. По-перше , потрібно вибрати правильну крупу - максимально натуральну , необроблену , «живу ». Промиту крупу необхідно залити окропом ( не варити ) і дати їй настоятися протягом 3-4 годин , можна залишити її на ніч. Отриману кашу потрібно вживати протягом дня . Кількість прийомів їжі не обмежена.
Правила гречаної дієти
Переваги гречаної дієти
Одна з важливих переваг гречаної дієти полягає в тому , що ви можете не обмежувати себе в кількості їжі, що вживається - Тобто можна скільки завгодно разів на день, тому під час дієти вас не буде переслідувати постійне відчуття голоду .
Крім того, вживання гречаної крупи благотворно позначиться не тільки на фігурі , але і на стані шкіри.
Ще один очевидний плюс дієти - швидке зниження ваги , тому якщо потрібно прийти у форму до початку відпустки , дана дієта - ідеальний варіант.
Гречана дієта - ефективний метод Детокс організму. Досить одного тижня дотримання цієї монодієти , як організм відразу відчує легкість і прилив сил. Але важливо пам'ятати про те , що будь-яка монодієта має бути строгою і при цьому не більше декількох тижнів.
Недоліки гречаної дієти
Напевно, найбільш очевидним з недоліків даної дієти є її одноманітність і велика тривалість . Вживати одну гречану кашу протягом двох тижнів дійсно важко , крім того , існує ряд протипоказань , про які мова піде далі.
Ще один недолік полягає в тому , що з раціону повністю виключаються всі спеції і приправи , у тому числі сіль і цукор. А все ж різко повністю позбавляти організм цих речовин не зовсім правильно.
Крім цього , варто пам'ятати , що якщо результат дієти вас не задовольнив , повторити двотижневий курс можна не раніше ніж через 30 днів повноцінного харчування .
Протипоказання
Вживання тільки одного продукту протягом досить тривалого часу , безумовно , позбавляє організм ряду необхідних поживних речовин , тому якщо ви знаєте , що стан вашого здоров'я не ідеальний , обов'язково проконсультуйтеся з лікарем , адже гречана дієта може принести не тільки користь , але і шкоду. В ідеалі має сенс не дотримуватися суворої дієти два тижні поспіль , а регулярно влаштовувати розвантажувальні дні , тоді ви відчуєте легкість , не зашкодивши своєму організму .
Основними протипоказаннями для гречаної дієти є захворювання шлунково -кишкового тракту , в тому числі гастрит і виразка шлунка.
Крім цього , відмовитися від такого кардинального методу зниження ваги потрібно вагітним і годуючим жінкам. Діабетикам теж варто звернути увагу на інші види дієт , так як під час гречаної дієти рівень глюкози в крові сильно знижується , що може негативно позначитися на стані здоров'я людей , які страждають на цукровий діабет.
Це найбільш загальний огляд всіх переваг і недоліків популярної сьогодні гречаної дієти. Вибрати її або звернутися до інших методиках - вирішувати вам , адже універсальних варіантів , що ідеально підходять всім , як відомо , не існує.
