• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Гречана дієта: які за і проти

Гречана дієта: які за і проти / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Гречана дієта - один з найнадійніших способів швидко скинути зайву вагу , не відчуваючи постійного відчуття голоду . Хоча дієта досить сувора і передбачає значні обмеження в раціоні , ці зусилля будуть виправдані здобуттям стрункої фігури за лічені дні.

При цьому варто чітко розуміти , що будь-які монодієти , до числа яких належить і гречана , викликають дефіцит деяких корисних речовин , вітамінів і мікроелементів. Тому перш ніж зважитися на цей спосіб позбавлення від зайвої ваги , необхідно проконсультуватися з дієтологом і з'ясувати , чи не буде гречана дієта небезпечна для вашого здоров'я.

Що являє собою гречана дієта ?

Як зрозуміло з назви , основним компонентом дієти є гречана крупа. Більш того , це практично єдиний продукт , який можна вживати під час дієти. Таким чином , якщо ви є затятим ненависником гречаної каші , краще відразу відмовтеся від цієї витівки . Гречана дієта розрахована на один-два тижні , і за цей час в залежності від особливостей організму можна втратити від 5 до 10 кг.

Гречана дієта сприяє детоксу - вона допомагає очистити організм від токсинів і шлаків і регулює обмін речовин. Перші кілька днів зниження ваги відбувається за рахунок рятування від зайвої рідини , і тільки потім організм поступово починає позбавлятися від жирової тканини. Відповідно, в перші дні дієти стрілка ваг почне рухатися вниз дуже стрімко , радуючи вас результатами, а потім кілограми будуть йти все повільніше , але , тим не менше, процес зниження ваги продовжиться.

Користь гречаної крупи

Дія дієти повністю засноване на корисних властивостях гречаної крупи. У чому ж вони полягають ? Основною перевагою цієї крупи є низький вміст вуглеводів і високий вміст клітковини. Крім того , гречка багата білками і незамінними амінокислотами. За рахунок цих властивостей вона дуже живильна , і навіть якщо ви будете вживати в їжу одну тільки гречану кашу , відчуття голоду вам не загрожує.

У відвареній гречаній крупі міститься лише близько 100 ккал на 100 г.

Як приготувати гречану кашу для дієти

Для гречаної дієти недостатньо просто відварити гречку звичним способом. По-перше , потрібно вибрати правильну крупу - максимально натуральну , необроблену , «живу ». Промиту крупу необхідно залити окропом ( не варити ) і дати їй настоятися протягом 3-4 годин , можна залишити її на ніч. Отриману кашу потрібно вживати протягом дня . Кількість прийомів їжі не обмежена.

Правила гречаної дієти

  • Найголовніше правило - не можна додавати в кашу масло , сіль або якісь інші приправи і спеції.
  • Крім гречаної каші протягом дня можна вживати знежирений кефір , але не більше 1 л на добу.
  • Негазовану воду можна пити в будь-якій кількості , зелений чай - одну- дві чашки в день.
  • Протягом дня можна з'їсти пару яблук або трохи нежирного сиру .
  • Останній прийом їжі має бути не пізніше ніж за чотири години до сну. Максимум , який можна собі дозволити , - це півсклянки одновідсоткового кефіру за годину до сну.
  • Повторно можна сідати на гречану дієту тільки через місяць після закінчення першого курсу.

Переваги гречаної дієти

Одна з важливих переваг гречаної дієти полягає в тому , що ви можете не обмежувати себе в кількості їжі, що вживається - Тобто можна скільки завгодно разів на день, тому під час дієти вас не буде переслідувати постійне відчуття голоду .

Крім того, вживання гречаної крупи благотворно позначиться не тільки на фігурі , але і на стані шкіри.

Ще один очевидний плюс дієти - швидке зниження ваги , тому якщо потрібно прийти у форму до початку відпустки , дана дієта - ідеальний варіант.

Гречана дієта - ефективний метод Детокс організму. Досить одного тижня дотримання цієї монодієти , як організм відразу відчує легкість і прилив сил. Але важливо пам'ятати про те , що будь-яка монодієта має бути строгою і при цьому не більше декількох тижнів.

Недоліки гречаної дієти

Напевно, найбільш очевидним з недоліків даної дієти є її одноманітність і велика тривалість . Вживати одну гречану кашу протягом двох тижнів дійсно важко , крім того , існує ряд протипоказань , про які мова піде далі.

Ще один недолік полягає в тому , що з раціону повністю виключаються всі спеції і приправи , у тому числі сіль і цукор. А все ж різко повністю позбавляти організм цих речовин не зовсім правильно.

Крім цього , варто пам'ятати , що якщо результат дієти вас не задовольнив , повторити двотижневий курс можна не раніше ніж через 30 днів повноцінного харчування .

Протипоказання

Вживання тільки одного продукту протягом досить тривалого часу , безумовно , позбавляє організм ряду необхідних поживних речовин , тому якщо ви знаєте , що стан вашого здоров'я не ідеальний , обов'язково проконсультуйтеся з лікарем , адже гречана дієта може принести не тільки користь , але і шкоду. В ідеалі має сенс не дотримуватися суворої дієти два тижні поспіль , а регулярно влаштовувати розвантажувальні дні , тоді ви відчуєте легкість , не зашкодивши своєму організму .

Основними протипоказаннями для гречаної дієти є захворювання шлунково -кишкового тракту , в тому числі гастрит і виразка шлунка.

Крім цього , відмовитися від такого кардинального методу зниження ваги потрібно вагітним і годуючим жінкам. Діабетикам теж варто звернути увагу на інші види дієт , так як під час гречаної дієти рівень глюкози в крові сильно знижується , що може негативно позначитися на стані здоров'я людей , які страждають на цукровий діабет.

Це найбільш загальний огляд всіх переваг і недоліків популярної сьогодні гречаної дієти. Вибрати її або звернутися до інших методиках - вирішувати вам , адже універсальних варіантів , що ідеально підходять всім , як відомо , не існує.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Які найбільш шкідливі харчові звички / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЩо перше приходить нам в голову , коли ми чуємо про шкідливі звички ? Звичайно ж , це куріння , зловживання алкоголем , наркоманія , ігроманія тощо Безсумнівно ...
Буряк: чим корисний і як готувати / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖУ буряках справжні поклади клітковини , цукрів і органічних кислот ( яблучної та лимонної ) , що підсилюють перистальтику кишечника. Дуже цінні пектинові ...
Піст з користю: де шукати жири, білки і вітаміни / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПід час посту харчуватися необхідно так , щоб не нашкодити собі , адже завдання посту - духовне і фізичне здоров'я. Принцип дрібного харчування ...
М'ясо для пенсіонерів - знайдена золота середина / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ В останні роки м'ясо багаторазово піддавалося нападкам з боку вчених , причому нападки були обгрунтовані , так як надлишок м'яса в раціоні пов'язаний ...
Користь розвантажувальних днів для здоров'я / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВсім людям , які піклуються про своє здоров'я потрібно знати про користь розвантажувальних днів . Адже організму потрібно час від часу давати свого роду ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020