Гімнастика очей

1. При стомленні очей добре знімає напругу таку вправу: потрібно час від часу уважно вдивлятися в яку-небудь точку вдалині (бажано дивитися на зелений колір), потім швидко переводити погляд на предмет, що знаходиться поблизу. Повторюють 3-4 рази.

2. Закривають очі якомога щільніше, рахують до п'яти, потім відразу широко відкривають і знову рахують до п'яти. Розслаблюють м'язи. Щоб не морщити лоб, кладуть вказівні пальці на надбрівні дуги. Повторюють 3-10 разів.

3. Повільно, не повертаючи голови, косять очі до відмови вліво, рахуютьдо 3-5, повторюють те ж вправо. Очі повертаються у вихідне положення, тепер закривають їх на 1-2 секунди - пауза. Повторюють 3-4 рази.

4. Моргають якнайшвидше обома очима (рахують до 10). На останній рахунок міцно зажмурюють очі, пауза 2-3 секунди, потім відкривають очі. Повторюють 4-5 разів.

5. Піднімають очі вгору до відмови (вказівні пальці на надбрівних дугах), рахуютьдо трьох. Потім опускають очі вниз - рахуютьдо трьох. Закривають очі, пауза 1-2 секунди. Повторюють 3-4 рази.

6. Проробляють очима повільні обертальні рухи: зліва направо - 2 рази, справа наліво - 2 рази. Повторюють 2-4 рази.

Рухи роблять від 2 до 3 разів з короткою паузою.

При зморшках під очима допоможуть наступні вправи.

1. Притримуючи пальцями носогубні складки, відтягують верхню губу догори, відкривають рот, оголюючи зуби. Повторюють 10 разів.

2. Випускають повітря з рота, як би фиркаючи. Роблять 10 разів.

Масаж

Для повік корисний масаж. Кінчики пальців змочують оливковою або рослинним маслом і роблять легкі рухи, як ніби грають на опущених повіках.

Ще один варіант масажу при втомі очей. Для цього необхідно сісти рівно на стілець, щоб хребет, шия й голова становили одну пряму лінію. Зробити повільний і спокійний вдих через ніс. Потім на видиху (теж через ніс) почати масаж очей м'язовою частиною ребра долоні. Рухаються до перенісся і від неї, злегка натискаючи на очні яблука. Частота рухів - не більше двох в секунду.

Японський вчений Йосиро Цуцумі радить для зняття втоми натискати великим і вказівним пальцями на активні точки між внутрішніми куточками очей і переніссям. Тривалість дії - 1 хвилина. Повторити 2-3 рази, зробивши хвилинну перерву.

Для видалення "гусячих лапок" учений рекомендує натискати великими пальцями точки, розташовані в 1 см від зовнішніх куточків очей. Повторити 2-3 рази, зробивши хвилинну перерву.