• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Експерти рекомендують здоровим людям відмовитися від вітамінів в таблетках

Експерти рекомендують здоровим людям відмовитися від вітамінів в таблетках / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ
Морська риба, цільні злаки, овочі, фрукти, і молочні продукти дають людині всі необхідні вітаміни, стверджують в Асоціації дієтологів України.

"Усі люблять вітаміни вітамін походить від латинського слова Vita, що означає." Життя ", а вітаміни необхідні для забезпечення десятків ключових процесів у нашому організмі. Мільйони людей впевнені, що щоденний прийом вітамінів змушує їх відчувати себе краще, а жити довше.", - пише на своїх сторінках британська The Guardian в матеріалі "Вітаміни: Перестаньте приймати їх у таблетках".

Автор посилається на різні дослідження, в тому числі на дослідження вчених з університету Міннесоти, проведені в жовтні 2011 року, які показали, що жінки, які регулярно брали мультивітамінні комплекси, в підсумку померли швидше, ніж ті, хто цього не робив. Приблизно в той же час дослідники з клініки Клівленда виявили, що чоловіки, які приймали пігулки вітаміну Е, мали підвищений ризик розвитку раку простати.

Проблема полягає в тому, що більшість вітамінів не виробляються організмом - вони надходять ззовні або з їжею, або у вигляді дієтичних добавок. Синтетичні вітаміни, які покликані компенсувати недолік природних в раціоні харчування, як стверджує автор, або не забезпечують такого ж ефекту, або можуть мати навіть зворотний ефект.

Але головне питання, яке порушують автори статті, не в тому, чи потребують люди у вітамінах, а в тому, коли і як їх вживати, щоб отримати шуканий ефект і не заподіяти шкоди.

Дієтологи настійно рекомендують дотримуватися рекомендованої денної норми вітамінів (RDA). Цей набір вітамінів присутній в здоровій дієті, яка передбачає збалансоване вживання морської риби та морепродуктів (3-4 рази на тиждень), овочів, цільних злаків, молочних продуктів та фруктів. Прийом ж дієтичних добавок з вітамінами і мінералами варто обов'язково обговорити з лікарем.

Таким чином, найбільш розумний спосіб отримання вітамінів - це здорове збалансоване харчування. У виняткових випадках недолік природних вітамінів може бути компенсований за рахунок дієтичних добавок. Останні варто приймати відповідно до рекомендацій лікаря.

Існує тільки два вітаміни, які необхідно приймати в синтетичній формі людям у певні періоди життя. Це - фолієва кислота, яку повинні приймати жінки дітородного віку в кількості 400 мг на день. І вітамін В12, дефіцит якого спостерігається у більшості людей похилого віку. У відношенні прийому цих вітамінів також необхідно проконсультуватися з лікарем.
Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
5 порад для здорового літа / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЛітніми подарунками природи ми, як правило, користуємося інтуїтивно: багато часу проводимо на свіжому повітрі, більше рухаємося, їмо овочі та фрукти, вирушаємо ...
Шкода від газових плит / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСкільки б не було в квартирі кімнат, кухня завжди залишається самим відвідуваним місцем. За підрахунками соціологів, на кухні ми проводимо близько 60% ...
Як захиститися від впливу побутової хімії на здоров'я / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖХімію для будинку можна замінити натуральними продуктами. ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПРАННЯ І ПРИБИРАННЯ суворо дотримуйтесь рекомендацій - не перевищуйте ...
Болить спина в жарку погоду? 3 кроки до здорового хребта / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПричин для появи болю в спині в жарку погоду чимало. Це і переохолодження під час купання у водоймі, і кондиціонери, під якими нескладно застудити м'язи, ...
Ніякого тиску. Чи можна уникнути розвитку гіпертонії / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЯкщо запитати у звичайної людини, боїться вона захворіти гіпертонією, він тільки розсміється у відповідь. Ні, звичайно! Деякі взагалі її за хворобу не ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020