• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Допомагаємо печінки вранці, вдень і ввечері: поради

Допомагаємо печінки вранці, вдень і ввечері: поради / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Гіподинамія є причиною багатьох недуг і проблем з роботою систем організму 

Цей термін, відомий донедавна лише вузькому колу фахівців в області здоров'я, сьогодні набув широкого поширення. Адже саме гіподинамія є однією з найважливіших причин виникнення «епідемії» ожиріння, яка з кожним роком набуває все більш загрозливих масштабів і вже названа проблемою XXI століття. Намагаючись вирішити її, багато хто з нас йдуть на крайні заходи, що негативно позначається на функціонуванні внутрішніх органів. 

О спорт, ти світ! 

У зв'язку з цим в даний час все більше число людей усвідомлюють той факт, що фізкультура і спорт приносять безперечну користь організму. Про наростаючий інтересі до сфери фізичної культури свідчить і статистика: 52% жителів нашої країни займаються спортом з тією чи іншою періодичністю. Для порівняння в 2006 році ця цифра становила 39%. 

Всім добре відомо благотворний вплив регулярних спортивних занять спортом: підвищення опірності організму до простудних захворювань, поліпшення його працездатності, позбавлення від зайвої ваги, зміцнення кісткової системи людини. Люди, під наглядом досвідчених тренерів систематично приділяють увагу фізичним навантаженням, здатні набагато легше впоратися з фізичними, емоційними і стресовими ситуаціями. 

Інша сторона медалі 

Однак існує і зворотний бік занять фізичною культурою. Він пов'язаний з реакцією організму людини на тривалі й інтенсивні навантаження. Справа в тому, що при виконанні фізичних вправ, що вимагають великих зусиль, всі системи організму функціонують особливо напружено і в ньому відбуваються зміни. Стомлення і дискомфорт, що виникають при такому навантаженні, можуть свідчити про своєрідні стани організму, які можуть вести як до припинення зростання результативності тренувань, так і до виникнення патологічних змін у стані здоров'я людини, що займається спортом. 

В результаті тривалої фізичного навантаження в організмі людини може накопичуватися значна кількість продуктів розпаду, за виведення яких відповідає печінка. Крім цього додаткове навантаження на печінку може створювати нераціональне харчування. 

Не секрет, що метою багатьох людей, що займаються спортом, стає схуднення. У зв'язку з цим поряд з фізичними навантаженнями вони вдаються до низькокалорійних дієт. Мало хто замислюється про те, що таке поєднання може негативно позначається на здоров'ї, зокрема згубно для печінки. В результаті такої дієти організм перестає отримувати корисні жирні кислоти, а також найважливіші вітаміни - антиоксиданти які необхідні для відновлення клітин печінки, головного мозку і серця. Без надходження з їжею цих незамінних речовин він не може повноцінно справлятися з великим фізичним навантаженням, робота печінки порушується і починає розвиватися її НЕ алкогольна жирова хвороба. 

Є й інша крайність. У боротьбі за нарощування м'язової маси люди починають споживати дуже багато тваринного білка, що міститься в їжі, а потім ще «довантажують» себе протеїновими добавками, напоями та коктейлями. В результаті такого незбалансованого харчування можуть виникати суттєві порушення, що ведуть до накопичення в організмі різних важковиводимих ​​речовин. Все це викликає необхідність у підвищенні захисної функції печінки, так як саме вона в переважній більшості випадків виводить з організму токсичні продукти. 

Порятунок - у фосфоліпідах 

Щоб не допустити порушення роботи печінки і запобігти її передчасне зношування, на допомогу приходять есенціальні фосфоліпіди. Вони сприяють виведенню токсинів з печінки, підвищуючи її захисну функцію. Будучи головним структурним компонентом всіх клітинних мембран організму, в тому числі і м'язової тканини, есенціальні фосфоліпіди здатні відновлювати структуру клітин, витісняючи з них токсичні речовини і відновлюючи механічні ушкодження. 

Крім гепатопротекторної дії один з видів фосфоліпідів - фосфатидилхолін - завдяки своїм унікальним фізико-хімічними властивостями сприяє поліпшенню кровопостачання м'язової тканини, наповненню м'язів енергією і вітамінами, підвищуючи їх тонус і збільшуючи їх працездатність. 

Таким чином, ці речовини здатні не тільки повністю відновити організм після фізичних навантажень, але і позитивно вплинути на показники фізичної сили і витривалості, що дуже важливо як для професійних спортсменів, так і для людей, що ведуть активний спосіб життя. 

Джерела поліненасичених фосфоліпідів - в основному соєві боби. Іншими джерелами цих речовин є горіхи, насіння, рослинна олія холодного віджиму (особливо соєва, кунжутна і льняна). Близькі за складом ліпіди знаходяться в жирній морській рибі. 

Однак добова потреба в фосфолипидах досить велика, близько 10 грам, а при інтенсивних фізичних навантаженнях вона зростає і забезпечити її тільки споживанням продуктів стає дуже важко. У зв'язку з цим поряд з харчовим заповненням есенціальних фосфоліпідів можливе застосування відповідних препаратів, що містять поліненасичені жирні кислоти.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Не терпіть біль в спині. Чому не можна відкладати візит до лікаря / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Помилка № 1 Всьому провиною "хондроз"  У появі болю в спині в нашій країні дуже люблять звинувачувати остеохондроз - руйнування ...
Харчове отруєння: профілактика, симптоми і перша допомога / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Наша довідка  Більшість випадків отруєнь викликається бурхливим розмноженням в харчових продуктах золотистого стафілокока і кишкової ...
Різко «сів» зір? Варто заглянути до ендокринолога або навіть ортопеда / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПомітили, що за короткий час (кілька місяців - рік) зір відчутно погіршився? Обов'язково сходіть до офтальмолога. Але можливо, візитом тільки до цього ...
Травми очей. Як надати першу допомогу і коли слід звернутися до лікаря / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Травми  В побуті ми найчастіше стикаємося з травмами очей, які викликані попаданням в нього чужорідного предмету або пораненням ...
Печія: причини, симптоми і перша допомога / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Майте на увазі  Печія виникає при закиданні, або рефлюксі, вмісту шлунку в стравохід. Агресивний шлунковий сік дратує ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020