• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Дитяче ожиріння. Що можна і не можна їсти дитині?

Дитяче ожиріння. Що можна і не можна їсти дитині? / Дети: здоровье, питание, развитие / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Не хочете, щоб ваша дитина страждала ожирінням? Доведеться зробити деякі зусилля

1. Годувати грудьми

Немовлята, вигодувані сумішами, а не маминим молоком, частіше у дорослому житті страждають ожирінням, це доведений факт. Так що перше зусилля, яке мамі треба зробити заради стрункої фігури і здоров'я своєї дитини, - це годувати його грудьми як можна довше.

Справа в тому, що "штучники" нерідко отримують занадто багато білка. Так як біологічна цінність білків коров'ячого молока нижча, ніж молока жіночого, медики завжди боялися, що низький рівень білка сумішей на основі коров'ячого молока не забезпечить нормального розвитку дитини, не дасть їй стійкості до інфекцій, тому в замінниках грудного молока рівень білка був завжди вищий, ніж у жіночому молоці. Зараз суміші удосконалюються, але дотримати баланс так, щоб білка вистачало дитині для росту і в той же час він не додавав через нього занадто швидко у вазі, - дуже важко.

2. Створювати правильні звички

Цікаво Якщо дитина буде кожен день споживати хоча б на 1% більше калорій, ніж їй належить за нормою, за рік вона набере кілька зайвих кілограмів.

Батьки піжонів-дошкільнят повинні докласти всіх зусиль, щоб прищепити малюкам правильні смакові звички. Привчити їсти їжу несолодку, несолону, нежирну, привчити не пити рідини більше норми.

"Привчити" - це перш за все переламати себе, не піддаватися переконанням, що "правильна" їжа для дитини - це цілісне молоко, жирна сметана, товстий шар вершкового масла на шматку білого хліба, курячий бульйон і ніжка вареної курки.

Насправді дитина повинна їсти:

 

  • чорний хліб, а не білий,
  • овочі: капусту, кабачки, моркву, огірки, редиску (картоплю і буряк краще обмежувати),
  • молочні продукти зі зниженим вмістом жирності: якщо сир - то 5%-ний, молоко - 2,5%-е, сметану - 10%-ну, сири треба теж вибирати з низьким і середнім вмістом жирів,
  • пісне м'ясо курки, індички, кролика, пісну яловичину, молоду баранину (а до ковбаси і сосисок краще не звикати - в них багато жиру),
  • рибу низької жирності: тріску, хек (делікатесні сорти і солона риба повним дітям не потрібні),
  • масло - рослинне, до 20-25 г в день, а вершкового - не більше 30 г,
  • несолодкі фрукти: яблука, груші, сливи, з ягід - смородину, черешню, вишню (а полуницю і малину - потрошку, не тарілку, а жменьку).

 

Тільки ж і всій родині доведеться так харчуватися, не станете ж ви їсти ковбасу, червону ікру та персики при дитині, якій ці продукти не рекомендуються?!

3. Протистояти "зграї"

Вік від 10 до 14 - дуже важливий для товстунів. Буде у них зайвий жирок в роки гормональних вибухів - виходить, велика ймовірність того, що вони понесуть цей жирок і в доросле життя.

До того ж якщо немовлят і дошкільнят їх зовнішній вигляд не турбує, товстим підліткам не все одно, що про них думають однолітки. І які прізвиська вони їм дають. Тому боротьба із зайвою вагою в підлітковому віці особливо важлива.

Головне зусилля, яке вам належить зараз зробити, - протистояти захопленням "зграї". Кругом рекламують "сміттєву їжу" для перекусу - чіпси, солоні сухарики, горішки, попкорн, солодкі батончики; скрізь і всюди її продають, навіть в школах; гризти і жувати її цілий день серед підлітків вважається модним.

Кругом стільки смачного - солоденького, солоного, все це так хочеться з'їсти, а не варто. І довести це підліткові дуже важко. Але треба. Поки дитина була маленькою, ви її вмовляли, зараз, коли підріс - переконуйте.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Чи шкідливі для здоров'я навушники? / Дети: здоровье, питание, развитие /
Чи шкідливі для здоров'я навушники? / Дети: здоровье, питание, развитие / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСьогодні нікого не здивує людина, що йде по вулиці або їде в громадському транспорті, у вухах якого затички навушників. Та й величезні навушники теж не ...
Чим загрожує дитині ожиріння? / Дети: здоровье, питание, развитие /
Чим загрожує дитині ожиріння? / Дети: здоровье, питание, развитие / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЗайва вага - це ризик розвитку цукрового діабету 2-го типу. Якщо він наздогнав дитину до 18 років, тривалість його життя навряд чи складе більше 50 років ...
Які основні продукти харчування для дитини після року / Дети: здоровье, питание, развитие /
Які основні продукти харчування для дитини після року / Дети: здоровье, питание, развитие / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖКоли дитині виповнюється один рік, то основними продуктами харчування для неї є продукти прикорму. При цьому грудне молоко і раніше є унікальним джерелом ...
Як оформити інтер'єр дитячої кімнати / Дети: здоровье, питание, развитие /
Як оформити інтер'єр дитячої кімнати / Дети: здоровье, питание, развитие / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПідібрати меблі і гармонійно оформити інтер'єр будинку завжди є важливим питанням при переїзді, переплануванні квартири або при покупці нових меблів. Особливу ...
Які найкраще купувати іграшки малюку / Дети: здоровье, питание, развитие /
Які найкраще купувати іграшки малюку / Дети: здоровье, питание, развитие / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЗ появою дитини в родині, багато побутових проблем для батьків в один момент йдуть на другий план. У цьому немає нічого дивного, адже дитина - це межа ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020