Виявляється, якщо їсти «правильні» продукти, то зуби будуть відбілюватися природним чином, і це послужить відмінною профілактикою розвитку зубного каменю. Включіть в свій щоденний раціон якомога більше яблук, моркви, кукурудзи - всі ці продукти вибілять і зміцнять зубну емаль.
Крім того, користь принесуть будь-які тверді продукти, але краще, звичайно, якщо вони будуть натуральними. Дуже часто камені намагаються прибрати за допомогою фруктових кислот. Однак пам'ятайте, що вони мають властивість вимивати кальцій з поверхні зубної емалі, що вкрай негативно позначається на красі нашої посмішки. Здійснювати чистку зубів можна тільки через півгодини після використання таких кислот. За цей час кальцій, що входить до складу нашої слини, наситить верхній шар емалі і зробить її більш міцною.
Велика кількість вуглеводів в раціоні, перетворюють вашу ротову порожнину в рай для мікроорганізмів. Бактерії переробляють вуглеводи в кислоти, які і утворюють карієс зубів. Але це не означає, що ви повинні повністю відмовлятися від солодощів або від інших вуглеводів. Просто пам'ятайте, що важливим фактором є тривалість контакту цих вуглеводів з емаллю зуба. Отже, потрібно промивати зуби після прийому. Пиття великої кількості води під час і після їжі також може допомогти мінімізувати ризик утворення зубного каменю.
Корисні продукти для зубів і ясен
Морква. Містить каротин, корисний для слизової рота і ясен. Зміцнює зубну емаль. У сирому вигляді є прекрасним тренажером для зубів і ясен.
Молоко. Містить кальцій, який є будівельним матеріалом для зубів.
Риба. Містить фосфор, який також необхідний для зубів.
Зелень. Прекрасне джерело органічного кальцію.
Морська капуста. Завдяки високому вмісту йоду та інших корисних мікроелементів відновлює обмін речовин в організмі.
Яблука. Відмінно масажують ясна, очищають, видаляють зубний наліт.
Гарбуз. Містить фтор, цинк і селен. Прекрасно відбілює зуби, робить їх більш міцними і здоровими.
Цикорій. Відновлює обмін речовин. Стимулює кровообіг в ротовій порожнині.
Цибуля. Містить вітамін С, фітонциди. Сприяє зміцненню ясен. Попереджає виникнення цинги.
Загальні рекомендації
Здоров'я зубів і ясен залежить від стану здоров'я всього організму. Тому медики рекомендують регулярні заняття спортом, які стимулюють кровообіг в організмі і зміцнюють імунітет.
У раціоні має бути присутня достатня кількість овочів і фруктів некислих сортів, які є відмінним джерелом вітамінів і мінералів. Крім того, вживання їх у сирому вигляді стимулює кровообіг в ротовій порожнині, очищає і масажує ясна, зміцнює зубну емаль.
Щоденний пальцевий масаж ясен є відмінною профілактикою пародонтозу.
Найголовнішим джерелом фтору є вода. При нестачі фтору зубна емаль слабшає. При його надлишку - зуби покриваються чорними крапками. Тому, бажано, пити тільки максимально корисну для зубів воду.
Йоги в якості зубної щітки використовують гілочки вишні, груші або дуба. Для цього один кінець гілки розплющують, щоб розділити на волокна. Використовують, як звичайну зубну щітку.
Достатня кількість води натще запускає в роботу весь шлунково-кишковий тракт, що є хорошою профілактикою зубного нальоту і запорукою повноцінного травлення.
Дуже холодна або гаряча їжа збільшує ризик виникнення тріщин зубної емалі. Бажано, вживати продукти тільки кімнатної температури.
Карієс можна зупинити, відновлюючи захисні сили організму. Головне, налагодити режим харчування, повноцінність денного раціону. Загартовуючі процедури і посильне фізичне навантаження також сприяють позбавленню від головного руйнівника зубів - карієсу.
Шкідливі продукти для зубів і ясен
Очищене і неочищене смажене насіння. При очищенні насіння від твердої оболонки зубами, відбувається механічне пошкодження емалі зубів. При частому повторенні, емаль може не відновитися. Велика кількість очищених насіння соняшнику може призвести до хімічного пошкодження зубної емалі, через вміст в смажених насінні шкідливих для зубів речовин, що викликають крихкість зовнішньої оболонки зуба.
Сухарі і інша груба їжа. У великій кількості приносить шкоду емалі і може травмувати ясна.
Здоба і фастфуд. Любителям харчуватися подібними продуктами варто задуматися про стан своїх зубів і ясен в майбутньому. Так як очищена і м'яка їжа не може дати повноцінного жувального навантаження. При регулярному вживанні подібних продуктів, ясна стають пухкими, створюючи загрозу випадання зубів, а зубна емаль стає крихкою і тонкою, що створює умови для проникнення інфекції всередину зубів.
Лимонад, кока-кола та інші солодкі газовані напої. Містять шкідливі для зубів хімічні речовини. Руйнують емаль.
Цукор і вівсянка. Блокують засвоєння кальцію.
Вишня, смородина та інші кислі ягоди фрукти. Містять фруктові кислоти, що руйнують емаль зубів.
