Для підростаючого покоління однієї з найбільш серйозних проблем є слабке серце. Перш за все, це пов'язано з недостатньою фізичною підготовкою малюка.
Мами і тата звикли приділяти більше уваги інтелектуальному розвитку чада, навантажуючи його нескінченними факультативами та гуртками. Однак існують і інші причини, які тягнуть за собою ослаблення здоров'я. Всі батьки запитують: «? Що слід вживати для зміцнення серця малятам»
На дане питання допоможе відповісти наукова література чи лікар-дієтолог. Спочатку слід скласти раціон харчування чада. Бажано, щоб він їв в один час. Велику увагу необхідно приділити сніданку. Найкраще підходить овес. У ньому знаходиться бета-глюкан, за рахунок якого знижується кількість холестерину. Не забувайте, що потрібно вживати неочищений овес. Адже всі вітаміни знаходяться у верхній оболонці.
Природно, не кожен малюк любить пшоно. Ваше завдання - проявити кмітливість і створити таке блюдо, яке сподобається чаду. Багато дітей люблять кашу з сухофруктами. У них чимало антиоксидантів і калію, які сприяють зміцненню серця крихти. Дітям необхідні щодня курага, родзинки, інжир, чорнослив. Сухофрукти можна пропонувати дітям в якості перекусу або застосовувати у створенні страв. Вони наповнять організм необхідними речовинами і відмінно вгамують голод. Слід враховувати, що придбані сухофрукти обробляються сіркою. Це робить їх більш красивими. Однак це шкідливо, тим більше для малюка. Так що при придбанні сухофруктів віддавайте перевагу тим, які більш зморшкуваті і сухіші. А взагалі найкраще заготовити сухофрукти самостійно. Чудовим доповненням до них будуть горіхи. Цей компонент дозволить зменшити рівень холестерину. Найбільш доступним і поширеним горіхом є волоський.
Дитячому серцю потрібна глюкоза. Тому малюкам необхідно їсти яблука. Вона також знаходиться в черешні і вишні. У них ще міститься кумарин, застережливий появі тромбів.
У раціон крихти також потрібно включити журавлину і чорницю. У них є антиоксиданти і вітамін С. Крім того, чорниця сприяє поліпшенню зору, а журавлина покращує пам'ять.
Малятку також необхідна зелень. Зміцнити дитяче сердечко допоможуть страви зі шпинатом. Багато кладуть у салат зі шпинату авокадо. У ньому є мононепередільні жири.
Для попередження збоїв в діяльності серця необхідно їсти червону рибу. Вона оберігає від серцево-судинних недуг. У ній знаходиться чимала кількість жирних кислот омега-3. Даний компонент допомагає не тільки поліпшити діяльність серця, але також зменшити рівень холестерину і нормалізувати тиск. На даний елемент багаті насіння гарбуза, в яких знаходяться ще жирні кислоти омега-6.
Жирні кислоти омега-3 також є в бобах. Вони багаті кальцієм і розчинною клітковиною. Особливо корисними є сочевиця і квасоля.
На обід можна приготувати крихітці салат з приготованих на пару або відварених стручків сої, шпинату, кукурудзи, болгарського перцю.
Обмежуйте борошняні та жирні вироби і не допускайте переїдання.
