Чотири простих способи «вимкнути» головний біль

Причому без знеболюючих ліків!

Ми звикли, ледь починає гамселити у скронях або здавлювати потилицю, хапатися за анальгетики. Хоча відомо ж, що ці ліки мають масу побічних ефектів - і на шлунок погано впливають, і печінкою насилу виводяться, і нирки перевантажують. Добре, якщо голова - ваше сильне місце і пігулки ковтаєте не частіше ніж раз на півроку.

А якщо голова тріщить мало не щодня? Причини найчастіше або судинні (від погоди і тиску), або від напруги - стресів і вимушеної пози за компом або кермом авто. Як справитися з головним болем без таблеток? Ось що радять фахівці:

МАСАЖ

Науково доведено, що якщо людина часто страждає від головних болів і при цьому хоча б 2 - 3 рази на тиждень виділяє трохи свого часу для масажу, то напади у нього будуть як мінімум в два рази рідше і набагато слабкіше. Масаж відновлює кровопостачання і дозволяє організму розслабитися, а це знімає спазми - головну причину болю. До того ж масаж голови - це дуже приємно. Робіть його плавними круговими рухами, просуваючись від потилиці до чола. А біоточка, що відповідає за нормалізацію тиску, знаходиться під потиличним бугром.

РАСТЯЖКА

Болі напруги виникають через застій крові в області комірцевої зони і тому що м'язи затікають і «каменіють». Все просто! Розминаємо шию, піднімаючи голову вгору, потім опускаючи вниз, потім вправо-вліво і наостанок робимо головою кругові рухи. Причому в кінцевій точці кожного руху робимо шиєю потягуючий рух і фіксуємо шию і голову в такому положенні секунд на 10. Потім п'ять секунд відпочинку, і приступаємо до наступного руху.

ТЕПЛЕ - ХОЛОДНЕ

Якщо біль пульсуючий, то можна прикласти лід або мокрий рушник до скронь - тут проходять важливі артерії, які постачають кров'ю кору головного мозку. Невелике зниження температури дозволяє швидко заглушити головний біль, повідомляє CNN здоров'я. Навпаки, якщо біль є гнітючим, то слід покласти щось тепле на задню поверхню шиї - це створить відтік крові і знизить тиск.

Невимушена атмосфера

Дуже часто ми не можемо впоратися з головним болем без ліків просто тому, що не вміємо розслаблятися. Звідси і постійне перенапруження. Виділіть вашій бідній голівоньці «розвантажувальні» хвилини - хоча б 20 хвилин після робочого дня слухайте приємну фонову музику (краще без слів, щоб не концентруватися на сенсі пісні і не починати наспівувати), вчіться за йогівським принципом контролювати дихання (дихати животом, «збивати» ритм дихання - це допомагає зняти стрес). І найголовніше - треба привчити себе на короткий час очищати голову від усіх сторонніх думок! На думку вчених, за день ми засвоюємо всього 5 - 7% потрібної інформації, всі інші думки - порожні турботи.