Чому не вистачає кальцію?

 

Тому що наші діти з харчуванням отримують кальцію менше норми. З потрібних 1500 мг в день 50-60%. Тому що неправильно їдять і не створюють організму таких умов, при яких кістки добре вбирали б у себе цей мікроелемент.

Що потрібно їсти дітям у великій кількості? Молоко, сир, страви з молочних продуктів. А в сучасні підліткові стереотипи харчування молоко не вписується. Ось колу, пепсі та інші газовані напої підлітки вважають пити престижно, а молоко ... Напій для немовлят!

Підлітки, їдять багато «сміттєвої» їжі-чіпсів, солоних горішків і сухариків. Вона дуже шкідлива, тому що подразнюють слизову оболонку шлунково-кишкового тракту, і тоді засвоєння кальцію погіршується.

Батьки теж «працюють» проти кальцію. Дають дітям багато солодощів, шоколаду, випічки, всього того, що ускладнює обмін речовин і знову-таки заважає кісткам забирати необхідний їм кальцій.

Засвоєнню кальцію також заважають:

гіподинамія. Дитина, що активно рухається отримує з їжі на 10-15% більше кальцію, ніж його малорухливий ровесник. А наші діти весь час сидять за уроками або за комп'ютером;

недолік сонячного світла. Для засвоєння необхідний вітамін, який виробляється в організмі на світлі, а ми мало буваємо на повітрі, багато часу проводимо в приміщенні і взагалі живемо в містах, покритих смогом;

хронічні хвороби, часті інфекційні захворювання;

гормональні порушення. У дівчаток - пізніше наступає менструація, порушення місячного циклу, у хлопчиків - брак чоловічих статевих гормонів, що проявляється у розвитку фігури за жіночим типом: з надмірною повнотою, жирової клітковиною в області молочних залоз.

Кальцій відкладається в кістках, поки організм росте. І чим інтенсивніше зростання, тим більше кістка повинна захоплювати цього мінералу. Якщо їй є що захоплювати.

Підлітковий вік - останній шанс накопичити кальцій, зробити кістки міцними, довговічними, не бояться остеопорозу ні зараз, ні в майбутньому. Хлопчики ще можуть трохи «добрати» кальцію в пору зростання «вшир», коли кістки у них стануть більшими і масивніше. А дівчинки після настання менархе змінити вже нічого не зможуть. Що накопичили, з тим і будуть жити.