• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Чому не вистачає кальцію?

Чому не вистачає кальцію? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

 

Тому що наші діти з харчуванням отримують кальцію менше норми. З потрібних 1500 мг в день 50-60%. Тому що неправильно їдять і не створюють організму таких умов, при яких кістки добре вбирали б у себе цей мікроелемент.

Що потрібно їсти дітям у великій кількості? Молоко, сир, страви з молочних продуктів. А в сучасні підліткові стереотипи харчування молоко не вписується. Ось колу, пепсі та інші газовані напої підлітки вважають пити престижно, а молоко ... Напій для немовлят!

Підлітки, їдять багато «сміттєвої» їжі-чіпсів, солоних горішків і сухариків. Вона дуже шкідлива, тому що подразнюють слизову оболонку шлунково-кишкового тракту, і тоді засвоєння кальцію погіршується.

Батьки теж «працюють» проти кальцію. Дають дітям багато солодощів, шоколаду, випічки, всього того, що ускладнює обмін речовин і знову-таки заважає кісткам забирати необхідний їм кальцій.

Засвоєнню кальцію також заважають:

гіподинамія. Дитина, що активно рухається отримує з їжі на 10-15% більше кальцію, ніж його малорухливий ровесник. А наші діти весь час сидять за уроками або за комп'ютером;

недолік сонячного світла. Для засвоєння необхідний вітамін, який виробляється в організмі на світлі, а ми мало буваємо на повітрі, багато часу проводимо в приміщенні і взагалі живемо в містах, покритих смогом;

хронічні хвороби, часті інфекційні захворювання;

гормональні порушення. У дівчаток - пізніше наступає менструація, порушення місячного циклу, у хлопчиків - брак чоловічих статевих гормонів, що проявляється у розвитку фігури за жіночим типом: з надмірною повнотою, жирової клітковиною в області молочних залоз.

Кальцій відкладається в кістках, поки організм росте. І чим інтенсивніше зростання, тим більше кістка повинна захоплювати цього мінералу. Якщо їй є що захоплювати.

Підлітковий вік - останній шанс накопичити кальцій, зробити кістки міцними, довговічними, не бояться остеопорозу ні зараз, ні в майбутньому. Хлопчики ще можуть трохи «добрати» кальцію в пору зростання «вшир», коли кістки у них стануть більшими і масивніше. А дівчинки після настання менархе змінити вже нічого не зможуть. Що накопичили, з тим і будуть жити.
Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Простий спосіб уберегтися від вірусів - найнадійніший / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСтарий добрий і найдешевший спосіб уберегтися від багатьох захворювань - це комбінація ретельного миття рук, використання захисних масок і карантину. Цей ...
Пентагон атакує ожиріння у власних рядах: операцією керує перша леді / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВ кінці минулого тижня перша леді США відвідала велику базу ВПС США в американському місті Літтл Рок, де оголосила початок війни проти ожиріння в американській ...
Біологічний вік важливіше паспорта / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖБіологічний вік важливіше паспорта Найбільш міцний і здоровий прошарок населення - 50-річні жінки. А найшвидший темп старіння - у молоді 18-30 років. Такі ...
8 приводів попрощатися з цигаркою / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНіхто не сперечається, кинути палити складно. Хоча ні. Я точно знаю один елементарний спосіб: просто не потрібно починати. Втім, жарти жартами-, але може ...
Розмір талії, а не вага - ось секрет довголіття / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЛікарі встановили, що розмір талії має більше значення для здоров'я, ніж вага тіла, пише газета The Independent.Дослідження виявило, що у людей з великим ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021