Для того, щоб схуднути, ми готові на багато що. Але буває так, що перевірені способи не рятують, зайва вага не йде. Фахівці в таких випадках кажуть, що проблема - у нас в голові, адже у повноти можуть бути глибокі психологічні корені. Щоб почати худнути, необхідно, насамперед, розібратися з власним станом душі.
Психологічні комплекси
Потрібно вміти любити себе. Це банально, але, як не дивно, найскладніше дотримуватися банальностей. Багато хто ненавидить свою вагу, вважаючи повноту причиною невдачі і невдач. Вважають, що саме через неї не можуть відчувати і вести себе розкуто в суспільстві. А між тим все відбувається навпаки. Саме наша сором'язливість і скутість не дають тілу знайти нові риси.
Психологи стверджують: якщо підвищити самооцінку, то людина перетворюється, її гардероб стає яскравішим, і сама вона при цьому значно швидше худне. А надалі упевненість в собі захищає від набору ваги.
Потрібна допомога?
Харчові звички, зайва вага часто є способом психологічного захисту від життєвих труднощів. Іноді ми й самі це добре розуміємо. Але буває й так, що ми цього не усвідомлюємо, дуже вже глибокі ці психологічні механізми нашої поведінки. У такому випадку з підсвідомістю повинен працювати фахівець - психолог або психотерапевт.
За лікарською допомогою варто звернутися, якщо
- Ви "заїдає" свої страхи й занепокоєння. Необхідність дієти викликає у вас депресивний настрій.
- Ви одужали, змінивши життєвий уклад: вийшли заміж, змінили місце проживання або роботи і т.д.
- Ви постійно думаєте про якусь конкретну конфліктну ситуацію - наприклад, що трапилася на роботі чи у відносинах з близькими.
- Ви часто худнете, але потім знову швидко набираєте вагу.
- Ви відчуваєте себе ніяково в суспільстві незнайомих людей і намагаєтеся при цьому здаватися непомітною. Ви впевнені: як тільки схуднете, будете вести себе по-іншому.
- Ви вважаєте, що потрібно худнути, але при цьому не можете чітко пояснити собі, навіщо, і які саме вигоди принесе вам схуднення.
- Теми про схуднення викликають у вас приступи злості й роздратування, ви намагаєтеся викрити фахівців з їх порадами в профанації.
Стреси
У більшості випадків переїдання провокується емоційною напругою, стресами, неврозами. Як ліки ми шукаємо заспокоєння в задоволеннях, і найчастіше, знаходимо в їжі, адже вона найбільш доступна. На грунті стресових ситуацій легко розвивається булімія - психосоматичне захворювання, пов'язане з підвищеним неконтрольованим апетитом. Ми з'їдаємо більше звичайного, стінки шлунка розтягуються, і ось вже він вміщує в себе все більше і більше - одного разу почавши, важко зупинитися
Щоб не переїдати, потрібно вчитися протистояти стресам. Зрозуміло, це не просто, але боротьба із зайвою вагою - взагалі, не легкий процес, і це потрібно прийняти як даність. Не звалювати на себе відразу багато справ, починайте і закінчуйте день з посмішкою, оберігайте своє самопочуття. Влаштовуйте протягом дня перерви в роботі, медитуйте, частіше думайте про приємні речі. Не реагуйте на зауваження, а краще - вчіться відповідати на них з гумором. Коли тривожність знижується, вага відразу приходить в норму.
Звички
Звички складають психологічний портрет, який у всіх, звичайно ж, різний. Вага з ним дуже тісно пов'язана. Коли люди звикають до діяльної активності, вони діяльні і в своїх реакціях на стреси. Наприклад, у важкій, конфліктній ситуації вони вважають за краще вийти на прогулянку або влаштовують тренування, або беруться за роботу, щоб як слід втомитися. Люди, що уникають фізичної діяльності, вибирають більш легкий спосіб вгамувати тривогу, - і вирушають до холодильника з їжею. Хто в результаті набере вагу, здогадатися не складно.
Фахівці радять виробляти в собі звичку бути рухливим, нехай навіть через "не хочу". Більше рухайтеся, прогулюйтеся, не нехтуйте фізичними вправами. Але головне - будьте чесними самі з собою і не прикривайте психологічним комфортом звичайну лінь.
