• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Чоловік після сорока: правила життя для підтримки здоров'я і сил

Чоловік після сорока: правила життя для підтримки здоров'я і сил / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ
За жіночим типом ?

Справа в гормонах . З віком починає зменшуватися вироблення чоловічих статевих гормонів - андрогенів , зокрема тестостерона . Йдеться про вільний тестостерон , який відповідає , зокрема , і за одномоментні сексуальні реакції. Немає вільного тестостерону - розвивається еректильна дисфункція . Вироблення цього гормону зменшується у чоловіків з 30-35 років на 1-2 % щорічно. Неважко порахувати , що до 40-45 років чоловік може "втратити" до 15% тестостерону.

Але тестостерон регулює ще й обмін білків , жирів , холестерину. Він відповідає за підтримання м'язової маси і спалювання жирів. З віком , коли вироблення тестостерону неминуче зменшується , фігура у чоловіків починає " обвисати " , набуваючи жіночі риси : повні стегна , плечі , груди , живіт, що випирає . Оскільки більшість сучасних чоловіків мало рухаються ( все частіше віддаючи перевагу автомобілю) і багато їдять (особливо жирну і гостру їжу) , у них розвивається ожиріння , підвищується артеріальний тиск , можуть з'явитися ішемічна хвороба серця і цукровий діабет. Всі ці захворювання провокують подальше зниження рівня тестостерону.
За останні роки медичний погляд на жирову тканину кардинально змінився. В даний час вона вважається органом ендокринної системи , що впливає на обмін речовин. У жировій тканині чоловічі статеві гормони тестостерон і андростендіон перетворюються в жіночі - естрадіол і естрон . Це і веде до зниження загального рівня чоловічих статевих гормонів в крові.

Мотор барахлить

У 40-50 років у чоловіків відбувається пік серцево -судинних захворювань. Прийнято вважати , що це пов'язано зі стресами , яких в цьому віці достатньо. Але це одна складова проблеми. Інша - після 40 років починаються порушення кровообігу. У чоловіків зменшується діаметр кровоносних судин , відбувається це через розвиток в них фіброзної сполучної тканини , яка розростається і в серцевому м'язі. У результаті - звужується просвіт артерій , кров тече повільніше , а серце та інші органи недоотримують живлення .

Розростання фіброзної тканини - процес природний і неминучий . Але такі захворювання , як атеросклероз , гіпертонія , цукровий діабет , а також горезвісні стреси , посилюють ці прояви , звідси " несподівані " інфаркти та інсульти у , здавалося б , молодих і повних сил чоловіків.
До речі , підвищують ризик розвитку серцево -судинних захворювань все ті ж гормони.

Якщо на жіноче серце естрогени впливають позитивно , то у чоловіків при високому рівні цього гормону ризик " серцевих проблем" стає в 5 разів вище. Дослідження вчених Кембріджського університету показали : якщо рівень тестостерону знижений хоча б на чверть від норми , ризик померти від серцево -судинних захворювань у чоловіків збільшується на 40 %.

Назад в молодість

Оскільки саме тестостерон є визначальним речовиною для чоловічого здоров'я , з'явилася ідея відшкодовувати бракуючі гормони препаратами , за аналогією з гормональною замісною терапією у жінок.

Випадання волосся , зменшення енергії і витривалості , зниження статевого потягу і еректильна дисфункція - все це може стати приводом обговорити з лікарем можливість призначення гормонозамісної терапії. До речі , катастрофічне зниження тестостерону в літньому віці може призводити до порушень в роботі центральної нервової системи.

Довгий час вважалося , що рекомендувати гормонотерапію можна чоловікам лише після 65 , але в останні роки лікарі впевнені , що чекати , коли чоловічий гормон впаде до нуля , не потрібно .

Результати досліджень Американської медичної асоціації свідчать : профілактику необхідно починати , коли організм ще в достатніх кількостях виробляє власний тестостерон. Адже в результаті терапія не тільки допомагає налагодити нормальне сексуальне життя , але і сприяє зниженню зайвої ваги , збільшення м'язової маси , усунення жиру , підвищенню енергійності і бадьорості.

Втім , це не означає , що замісну гормональну терапію можна призначати всім , хто переступив сорокалітній рубіж . Кому - вирішує лікар. Якщо ж препарати приймати безконтрольно , можна отримати пригнічення вироблення власних гормонів.
Одним з побічних явищ гормонозамісної терапії може стати рак передміхурової залози , яка є своєрідною мішенню для тестостерону. Тому необхідно обстежитися на схильність до цього захворювання . В якості препаратів тестостерону використовуються таблетки , мазі , ін'єкції.

Прості засоби

На думку Дмитра Пушкаря , головного уролога МОЗ РФ , для попередження старіння в першу чергу необхідно звернути увагу на спосіб життя.

Треба багато рухатися. До 40 років потрібно займатися фізичними вправами 1 годину в добу , а після 40 років - 1,5 години.

Не повинно бути зайвої ваги , зайвого споживання вуглеводів і жирів.

Після сорока років чоловік щороку повинен ходити до уролога , робити аналіз крові для діагностики патології передміхурової залози. Це стандартне обстеження , яке прийнято в усьому світі , воно дозволяє виявляти захворювання на ранній стадії .

Також корисно:
Побільше читати , ходити в театри і на виставки , слухати музику. Є гарна англійська приказка : " Що не використовуємо , то не працює". Якщо не завантажувати роботою мозок , він не буде функціонувати на повну силу.

Знизити споживання пива. Хміль, що входить до його складу містить ізофлавони - рослинні естрогени . За своєю структурою вони нагадують жіночі статеві гормони і, отже , запускають все ті ж механізми ожиріння.

Радіти життю . Коли чоловік відчуває радісне збудження , підйом , рівень тестостерону в крові підвищується. А разом з ним підвищується ступінь успішності .
Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Весняна апатія. Перевірте, чи немає у вас депресії / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Але чи так це насправді? І якщо це і правда депресія , як зробити так , щоб стан не погіршувалася ? І нудно , і сумно ? ...
Як одягатися навесні, щоб не застудитися? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВесняна погода відрізняється нестабільністю. З одного боку - сонце пригріває , з іншого - дмуть холодні вітру і повітря наповнене водяними парами талого ...
Які бувають симптоми анемії: будьте обережні / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСьогодні я розповім, які бувають симптоми анемії. Коли ми жінки захоплюємося дієтами , непогано б знати про зворотний бік будь-якої медалі . А вона , безсумнівно ...
Які ознаки синдрому хронічної втоми / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСиндром хронічної втоми - поширене захворювання сучасного світу , що характеризується стійким почуттям втоми і втрати сил , що не пройшли навіть після ...
Головні причини захворювань організму / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖХвороби не з'являються самі по собі. Існують причини , по яких і виникають проблеми зі здоров'ям. Головні причини захворювань організму - це екологія , ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020