Жару діти переносять важче, ніж дорослі. Це пов'язано з деякими особливостями їхнього організму
Наш експерт - головний педіатр ЦАО м. Москви, завідуюча педіатричним відділенням ДГП № 113 Віра Будаєва.
Небезпечне сонце
Через порушення озонового шару Землі сонячне випромінювання в останні роки стало набагато інтенсивніше. Лікарі не втомлюються нагадувати, що маленькі діти ще не мають природного захисту від ультрафіолету. Верхній шар їх шкіри (епідерміс) - дуже тонкий, він погано утримує вологу, а під дією сонця висушується. До того ж теплообмін у дітей не сформований настільки добре, як у дорослих, і теплові удари - не рідкість не тільки на південному пляжі, але і в дитячому парку середньої смуги.
Все це, звичайно, не привід для того, щоб позбавляти дитину цілющого сонячного світла, треба тільки правильно дотримуватися рекомендації лікарів.
Вихід у світ
Немовля не повинно перебувати на відкритому сонці. Навіть у тіні дія ультрафіолетових променів триває, тому одягайте крихітку в одяг з довгими рукавами, а на голівку надягайте панамку з широкими полями, щоб під захистом перебувала не тільки шкіра, але й очі.
Однорічна дитина вже може носити легкий одяг з короткими рукавами і укорочені штанці, але його як і раніше слід захищати від впливу відкритого сонця. Педіатри радять змащувати відкриті ділянки шкіри дітей спеціальним кремом з сонцезахисним фактором. Тільки не забувайте звертати увагу на напис, з якого віку дозволено приймати цей засіб.
Після трьох років дитині можна дозволити бувати на сонці, але з дотриманням деяких умов. На голові обов'язково повинна бути панамка з широкими полями, а відкриті ділянки шкіри змащені сонцезахисним кремом. Починати приймати сонячні ванни треба поступово, спочатку тільки кілька хвилин вранці, потім загальний час перебування на ранковому чи вечірньому сонці можна поступово збільшити до двох годин на добу.
Час прогулянок
Вранці і ввечері сонячні промені як би ковзають по землі, а ультрафіолет частково затримується у верхніх шарах атмосфери. Тому найбільш безпечно перебувати на сонці до 11 годин в першій половині дня і ввечері після 17 години. У проміжку від 11 до 17 годин інтенсивність сонця досягає свого піку. Навіть у похмуру погоду 75% ультрафіолету проходить крізь хмари.
Якщо ви проводите літо в місті, гуляйте в парку, там можна знайти зручне місце в затінку, де малюк поспить, а ви відпочинете. У селі або на дачі можна дозволити дитині будь-якого, навіть однорічного віку, побігати босоніж в тінистому місці. Звичайно, попередньо потрібно впевнитися, що на землі немає битого скла і гострих каменів.
Захисний крем
Сонцезахисна косметика оберігає дитячу шкіру від шкідливої дії ультрафіолету і в той же час не перешкоджає засмазі, а значить - утворенню вітаміну D. Дія таких кремів засноване на поглинанні УФВ-променів, одного з видів ультрафіолетового випромінювання, яке негативно діє на шкіру. Вибирайте самі безпечні УФ-фільтри - це оксид цинку або оксид титану.
Краще, щоб до складу крему входило масло, це дозволяє фільтру діяти навіть після кількох купань. Цифра, написана на етикетці, показує, у скільки разів збільшується час перебування на сонці при нанесенні крему. Для дітей вона повинна бути не менше 30. До речі, наносити крем потрібно ще до виходу з дому, тому що дія сонцезахисних фільтрів починається не відразу, а тільки через півгодини.
Окуляри-тваринки
Одягати дітей потрібно в легкий одяг неодмінно з натуральних тканин (бавовна, льон, шовк). У ній, по-перше, тіло дитини буде "дихати", а по-друге, такий матеріал пропускає не більш 1% ультрафіолетових променів. Для порівняння - синтетика пропускає до 50% ультрафіолету.
Обов'язковим доповненням до літнього одягу повинен бути головний убір з широкими полями. Без нього велика ймовірність сонячного удару. Для більшого захисту від південного сонця можна запропонувати малюкові, особливо блакитноокому або сіроокому, надіти сонячні окуляри. Зараз випускається багато дитячих моделей у вигляді квітів або звіряток, так що ваше чадо не відмовиться помодничати, а заодно і вбереже очі від дії ультрафіолету.
Режим харчування
Спека є достатньою причиною, щоб змінити режим харчування. Дітям вдень треба пропонувати овочеві легкі страви, фрукти, компоти домашнього приготування. Більш важку їжу (м'ясо, рибу, пироги, солодощі) давати ближче до вечора.
Для правильної терморегуляції дуже важливо, щоб дитина багато пила. Не забувайте брати з собою на прогулянку пляшечку з водою. Якщо дитина відмовляється пити, спробуйте дати їй солоний сухар або маленький шматочок солоної риби, тоді вона сам попросить напитися.
Не піддавайтеся на вмовляння дитини і не давайте їй газовану солодку воду, краще вибрати мінеральну або просто кип'ячену воду, соки і компоти домашнього приготування.
