• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Чим небезпечний дефіцит йоду в організмі

Чим небезпечний дефіцит йоду в організмі / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Нормальна робота щитовидної залози дуже важлива для людського організму, адже саме цей орган виробляє гормон тироксин, керуючий швидкістю обміну речовин, а якщо точніше - інтенсивністю виділення енергії в клітинах тіла. Збільшення щитовидної залози, або зоб, найчастіше виникає з причини йодної недостатності. Без йоду нормальна робота щитовидної залози неможлива. Добова норма споживання цього мікроелемента - 100-200 мкг, між тим в місцевостях з рясними опадами і добре дренованими грунтами можливе виникнення дефіциту йоду у людини, тоді добове надходження його в організм складає всього 20-80 мкг.

Причини різноманітні.

Крім нестачі йоду, обумовленого біогеохімічними факторами, причиною зоба можуть стати неповноцінне, бідне білками і вітамінами харчування, надлишок солей в їжі, а також недостатнє надходження в організм таких мінеральних речовин, як бром, цинк, кобальт, молібден і селен. В умовах йодної недостатності реалізують себе струмогени - речовини, що викликають появу зоба. Ці речовини містяться в ріпі, брюкві, квасолі, цвітній капусті, моркві, редисці, шпинаті, арахісі, сої. Велику роль у розвитку зоба грає і спадковий фактор. Часто зоб виявляють у дітей, чиї батьки страждають від цього захворювання. Особливо це актуально для місцевостей з йодною недостатністю.

Як розпізнати йододефіцит?

Люди, організму яких не вистачає йоду, як правило, швидко втомлюються, стають млявими, апатичними, у них виникають проблеми з пам'яттю, знижується емоційний тонус. Хворі постійно мерзнуть, кутаються в теплий одяг, навіть влітку сплять під товстою ковдрою. Волосся у них стає тьмяним, шкіра - блідою і сухою Звичайно ж точний діагноз при захворюванні щитовидної залози може поставити тільки лікар-ендокринолог. Але навіть у домашніх умовах ви можете перевірити, чи вистачає вашому організму йоду. Для цього необхідно нанести на шкіру йодну сітку. Якщо через дві години вона зникне, значить, організм гостро потребує йоді. Якщо ж сітку буде видно навіть через добу, то йоду цілком достатньо.

Заходи профілактики.

Для профілактики та боротьби з йодною недостатністю необхідно отримувати цей мікроелемент з продуктами харчування. У наших магазинах з'явилися йодований хліб і йодована сіль. Для насичення організму йодом дуже корисні морепродукти: риба, риб'ячий жир, мідії, кальмари, креветки, а особливо морська капуста в будь-якому вигляді: свіжа, консервована, сушена в порошку, яким можна посипати їжу замість солі. Дуже корисно регулярно вживати в їжу морську сіль. Йод міститься в ній в комплексі з іншими мікроелементами (магнієм, бромом, калієм), тому він краще засвоюється і повільніше виводиться з організму. Хорошим джерелом йоду є молочні продукти і деякі крупи - гречана, пшоно. Для профілактики захворювань щитовидної залози корисні протертий лимон з медом і волоські горіхи з медом. Описані вище заходи профілактики не завадять кожному, навіть здоровій людині.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Уразливі судини: правда і міфи про атеросклероз / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНаш експерт - професор кафедри факультетської терапії № 1 Першого МГМУ імені І. М. Сеченова, доктор медичних наук Дмитро Напалков. Міф: Чим старша людина, ...
7 причин, не худнути / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖУ гонитві за стрункою фігурою і апробації чергової супердієти корисно взяти тайм-аут. Хоча б раз на тиждень. Худнучи з приводу і без, ризикуєш залишитися ...
Бодрое утро: как побороть тяжесть в теле и мобилизоваться / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Часом з ранку важко змусити себе піднятися з ліжка, а до вечора тіло немов наливається свинцем. Причини такої втоми можуть бути різні, але в більшості ...
Як швидко підвищити імунітет дорослій людині? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЯкщо ви часто хворієте, застуджуєтеся навіть від швидкоплинного вітерця, в той час як оточуючі спокійно переносять холодну погоду, то, швидше за все, у ...
Чи є користь від риб'ячого жиру, що продається в капсулах? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖРиб'ячий жир - речовина, м'яко кажучи, не дуже смачне і приємна. Тут самому не сильно хочеться приймати цю тягучу й дивно пахнучу рідина, а змусити дитину ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020