Почати цю статтю хочу з висновку: будь-яка фізична діяльність корисна і займатися нею потрібно постійно. Тепер поясню докладно, що це означає і як це застосувати.
Спочатку дам визначення «фізичної діяльності» - це діяльність, яка більшою мірою пов'язана з роботою фізичного тіла. Протилежністю фізичної діяльності є діяльність інтелектуальна, де тіло майже не задіяно - тільки мозок. Відразу уточню, що «інтелектуальна» діяльність не означає «розумна», дивитися котиків у ВКонтакте - це теж інтелектуальна діяльність. І вже точно не фізична.
У свою чергу, фізична діяльність - це і прогулянка на вулиці, і танці на дискотеці, і миття посуду в будинку. Все це - робота тіла.
Так от, сенс в тому, що для здорового функціонування організму (і, зокрема, мозку) - необхідно займатися фізичною діяльністю якомога більше і стільки часу, скільки можливо. Тому що наш організм призначений в першу чергу саме для того, щоб фізично працювати, інтелектуальна діяльність - це вже вторинна здатність організму.
Не буду повторювати вже всім відомі факти про гіподинамію - нестачу руху - як однієї з основних причин хвороб, слабкості, депресії і так далі. Але нагадаю, що сучасний світ дійсно дозволяє величезному числу людей уникати фізичних дій - і люди цим активно користуються. При цьому залишилася, інтелектуальна діяльність, яка часто не несе особливої користі і зводиться до читання газет, перегляду телевізора, комп'ютера і так далі. Тобто, більша частина «інтелектуальної» діяльності взагалі не потрібна і може бути замінена фізичною.
Найважливіше, що треба розуміти - саме фізична діяльність дає енергію! Причому будь-яка! Справа в тому, що саме в періоди фізичної діяльності організм переводиться в «активний» режим і починає посилено виробляти енергію. Йому при цьому все одно, що саме ми робимо, тому зовсім не обов'язково мучитися нудними фізичними вправами - підходить що завгодно, лише б тіло працювало. А ось коли тіло не працює, коли воно, наприклад, просто за комп'ютером сидить (або лежить), то організм сприймає такий стан справ як сон, хворобу або взагалі зимову сплячку. І починає реагувати відповідно: перестає виробляти енергію і починає збирати жир. Чим менше ми щось робимо, тим менше ми можемо щось робити.
Причому, повторю ще раз, мозок - це частина тіла. Загальний стан активності тіла безпосередньо впливає на стан активності мозку. Тому фізична діяльність дає сили не тільки на себе, а й на інтелектуальну діяльність. А ось інтелектуальна - енергію не дає, вона, за рідкісним винятком, її тільки забирає. Це не означає, що вона - погана, просто вимагає компенсації у вигляді діяльності фізичної. Тому працівники інтелектуальних професій - програмісти, журналісти, письменники - в особливій групі ризику. Їм потрібно компенсувати свою роботу фізичною діяльністю в першу чергу.
Ще одна користь фізичної діяльності - вона відновлює контакт з тілом, контакт з реальністю і контакт з життям. Тому що реальність - вона фізична, вона - не інтелект. Мозок - частина тіла, а не навпаки. Коли ви активно використовуєте свою тіло, ви відчуваєте себе живим, сильним, відчуваєте, що ви щось можете. Результати фізичної діяльності видно відразу - посунули предмет, і він посунувся. А результатів інтелектуальної діяльності може і не бути зовсім. Також фізична діяльність дуже корисна у випадках, коли ви надто поглинуті своїми думками і втратили зв'язок з реальністю.
Тепер до питання: як довго і як часто треба займатися фізичною діяльністю? Правильна відповідь: постійно і завжди. Я не перебільшую. Якщо ви не спите і не займаєтеся якоюсь корисною інтелектуальною діяльністю - найкраще займайтеся фізичною. В черговий раз повторю - будь-якою фізичною діяльністю, хоч по квартирі туди-сюди ходіть. Все ж корисніше, ніж просто сидіти на стільці або лежати на дивані. І якщо у вас немає бажання працювати (у тому числі, якщо робота - інтелектуальна) - краще зробити що завгодно фізичне, ніж сидіти і скаржитися собі на власну лінь. А від фізичної діяльності і енергія для роботи з'явиться.
Уявіть собі, що ви щодня прокидаєтеся і цілий день (за винятком роботи) робите щось фізично. Що завгодно, що більше подобається. Це стільки всього можна зробити! І стільки здоров'я набрати! І причому цей прогрес буде нарощуватися постійно, без перерви, день у день! Це якраз і причина того, що фізично діяти найкраще постійно.
Закінчу з того, з чого почав: будь-яка фізична діяльність корисна і займатися нею потрібно постійно. Займайтеся нею - і буде у вас енергія, здоров'я і радість!
