• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Чи є користь від розвантажувальних днів: консультує фахівець

Чи є користь від розвантажувальних днів: консультує фахівець / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Жорсткі дієти, надважкі тренування, тисячі процедур краси - і недовгий результат. Незрозуміло, чому повертаються втрачені кілограми так швидко? Дієтологи не рекомендують виснажувати себе болісними дієтами, порушуючи баланс в організмі, адже жоден збій у харчуванні не проходить безслідно. Є інший більш щадний варіант - розвантажувальні дні. Для того, щоб завжди підтримувати вагу в нормі, швидко схуднути і добре себе почувати можна влаштовуючі «особливі дні».

Після переїдання, свят в якості профілактики застійних процесів і тяжкості корисно проводити розвантажувальні дні 2 рази на тиждень. До того ж за порадою фахівців, якщо бути достатньо наполегливим і регулярно влаштовувати розвантажувальні дні на протязі декількох місяців, то можна помітно схуднути, при цьому не гризучи себе виснажливими дієтами. Переконливо схуднути також можна при плавному переході до правильного харчування, відмовившись від шкідливих перекусів, що складається з «порожніх калорій».

Користь розвантажувальних днів полягає в тому, що вони дозволяють підтримувати досягнутий вагу, саме ця частина є найскладнішою. Для того, щоб такі розвантаження не шкодили організмові, краще проводити їх систематично. Таким чином він звикне до певних днів і буде чекати «відпочинку», при цьому найкраще чергувати види розвантажень по набору продуктів. Наприклад, один тиждень влаштовувати яблучні дні, на другий - м'ясні чи сирні. За один день може піти від 0,5 до 1 кілограм зайвої ваги.

Вагома користь розвантаження полягає в тому, що в ці дні відпочиває шлунково-кишковий тракт і очищається кишечник. Це гарна профілактика захворювань печінки, утворення каменів у жовчному міхурі, також нормалізується обмін речовин. Таке очищення організму призведе до зменшення алергічних реакцій, шкіра стане чистою і оксамитовою.

Особливої ​​уваги вимагає розвантаження після свят. Справа не в кількості з'їденого й випитого, а в тому, що шлунок який розтягнувся вимагатиме і в наступні дні більше і більше їжі. Справжнім порятунком у цій ситуації стануть розвантажувальні дні, які приведуть організм у норму. За ці 1-2 дні ми обмежимо кількість споживаних калорій до - 700 -1000 ккал (зазвичай для розвантажувального дня). Всю їжу розділимо на 5-6 порцій. Для кращого ефекту на передодні розвантаження бажано легко повечеряти. Протягом дня необхідно випивати не менше 2-2,5 літра питної або мінеральної води, можна пити також неміцний чай, вітамінні трав'яні чаї. Необхідно спати не менше 8 годин протягом розвантажувального дня.

Є неймовірна кількість різних варіантів розвантажувальних днів. Але для всіх існує одна рекомендація, якщо голод вже неможна терпіти - випийте склянку кефіру. Початківцям краще залишити свій вибір на м'ясних, сирних варіантах, оскільки вони легше переносяться і досить ефективні.

За складом розвантажувальні дні можна поділити на: вуглеводні - овочеві, фруктові, ягідні, жирові - сметанні, вершкові, білкові - рибні, м'ясні, сирні, кефірів, комбіновані. Для початківців гарні м'ясні, сирні або сметанні розвантажувальні дні, вони легше переносяться, але досить ефективні. Наприклад, 500 г 20% сметани або вершків розділіть на 5 порції і вживайте через однакові проміжки часу, 2 рази на день пийте по 1 склянці настою шипшини. Таке харчування активізує ферменти, що розщеплюють жири. Корисні білкові дні, які також підвищують активність ферментів і покращують обмін речовин. Наприклад, сир (по 150 г 4 рази на день з 15 г сметани), кефір (по 250 мл 6 разів на день). М'ясний день - 350 г відвареного нежирного м'яса. Тільки такі дні протипоказані людям, які страждають на гіпертонію і ниркові захворювання.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
10 продуктів, які псують настрій і сон / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ- Ще до кінця не ясно, чому одні продукти здатні знизити, а інші підвищити ризик розвитку депресії, - говорить наш постійний експерт, лікар-дієтолог Людмила ...
Звідки пішла мода на вегетаріанство / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ  «Мода» на вегетаріанство пішла відносно недавно. Щодо його історичного віку, звичайно. Вона захлеснула світ в «психоделічні шістдесяті», коли діти ...
Здорове харчування по-японськи: це дуже корисно / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЯпонці - дуже винахідливі кулінари. З скромного набору продуктів вони можуть приготувати величезнe кількість найрізноманітніших страв. Сама рядова японська ...
Яка вона неоціненна користь гарбуза / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНезаслужено забутий і практично не затребуваний король поля - гарбуз. Незважаючи на те, що гарбуз - один з найкорисніших дарів грядки, мало хто використовує ...
Засвоєнню вітамінів заважають сіль і кава / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖУ також «ударні дози» самих вітамінів! І як змусити корисні речовини працювати на наш імунітет Як домогтися того, щоб корисні речовини підвищували імунітет, ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020