• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Біологічний годинник

Біологічний годинник / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

 

4:00. Починається підготовка до пробудження. Відбувається викид стресового гормону кортизону: за ніч наш організм "спустошив свої батареї", і необхідна ін'єкція активності, щоб ми стали працездатними, коли прокинемося. Цей ранній ранковий час чреватий і загостренням хвороб: в 4 ранку особливо велика небезпека серцевого нападу, інфаркту міокарда, нападу бронхіальної астми.

5:00. Концентрація кортизону в крові в 6 разів вище, ніж вдень.

6:00. Активізується обмін речовин, підвищується рівень цукру і амінокислот. Готується необхідна для нового дня енергія. 6:00 - найкращий час для підйому.

7:00. Пора снідати. Згідно старому правилу, сніданок повинен бути щільним: до обіду отримані вуглеводи перетворюються в енергію, а ввечері - в жири.

8:00. Добовий пік відчуття болю. У ревматиків ломить кістки, які страждають зубним болем терплять пекельні муки. А ось на прийом до стоматолога краще записуватися не вранці, а в 2:00 дня.

9:00. Організм стійкий до рентгенівського опромінення. Можна починати роботу, ще годину буде потрібно для "розгойдування".

10:00. Температура тіла досягає максимуму. Добре функціонує короткочасна пам'ять. Відповідний час для роботи, що вимагає уваги і кмітливості.

11:00. Висока працездатність. В цей час люди рідко помиляються в рахунку. У шкільному розкладі на 11:00 слід ставити уроки математики.

12:00. Час обідньої перерви. Шлунок починає активно перетравлювати їжу, а ось кровопостачання мозку знижене; корисно відпочити.

13 годин. Сієста триває. Працездатність знижена (на 20% нижче середньодобового рівня).

14 годин. Втома в цю годину особливо відчутна, але досить 10-хвилинного відпочинку, щоб її подолати. Стимулятори (міцний чай, кава) не рекомендуються: краще трохи подрімати. Дві години дня - кращий час для лікування зубів: вони зараз найменш чутливі до болю.

15 годин. "Тиха година" прийшла до кінця. Настає новий пік працездатності.

16 годин. Активізується кровообіг. Кращий час для занять спортом.

17 годин. Приплив життєвих сил.

18 годин. Час вечері. Перед вечерею можна випити чарочку: печінка в цей час доби терпимо ставиться до алкоголю.

19 годин. Робочий день закінчений. Пульс стає рідше, кров'яний тиск знижується, центральна нервова система особливо чутлива до впливу ліків.

20 годин. Якщо вам прописані антибіотики - зараз вони найбільш ефективні.

21 год. Невідповідний час для їжі: їжа, з'їдена в 9 вечора, залишиться неперетравленою до ранку.

22 години. Пора лягати спати. Працездатність різко падає. Для курців 10 вечора - час останньої сигарети: пізно ввечері та вночі організм погано розкладає отрути, у тому числі нікотин.

23 години. Активність обміну речовин мінімальна. Знижується до мінімуму частота пульсу і температура тіла.

24 години. Опівночі краще заживають рани, тому що клітини діляться швидше, ніж вдень.

1:00. Людина занурюється в глибокий сон.

2:00. Зростає чутливість до холоду. На дорогах часті аварії, причина - уповільнення реакції водіїв.

3:00. Знижується до мінімуму рівень мелатоніну, "відповідає" за наш настрій. Тих, хто не спить, долають чорні думки. Люди, які страждають депресією, в цю годину прокидаються в похмурому настрої. Зростає небезпека самогубств.

4:00. Все починається спочатку.

Отже, згідно з показаннями "біологічного годинника", денний час - з 6 ранку до 6 вечора - чітко ділиться на 4 тригодинних періоди: з 6 до 9 - підйом, підготовка до роботи, з 9 до 12 - робота, з 12 до 15 - відпочинок , з 15 до 18 - робота. Чотири години - з 18 до 22 - відводиться на вечірній відпочинок і підготовку до сну. Далі слід 8-годинний сон - з 10 вечора до 6 ранку. Отже, робота займає всього 6:00, що складає чверть доби Дещо несподівано, правда?

Так, якби ми враховували добові біологічні ритми при побудові режиму дня, то, може бути, і здоров'я наше було б міцніше. Якби ...

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Бережися жуйок / Здоровье /
Бережися жуйок / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПоголовне захоплення дітей жувальною гумкою викликало серйозне занепокоєння педіатрів. Вони прийшли до висновку, що постійне жування навіть нейтральної ...
Вода змиває депресію / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВода може творити чудеса: вона в буквальному сенсі змиває негативні емоції. За даними недавнього дослідження, людина, що помила голову або лице, та й просто ...
Як перенести спеку / Здоровье /
Як перенести спеку / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНе дарма ми так любимо літо, і особливо - спекотні дні! Це можливість засмагнути і зміцніти, одягтися по мінімуму і по максимуму відчути радість життя, ...
Біологічний вік важливіше паспорта: дослідження / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНайміцніший і здоровий прошарок населення - 50-річні жінки. А найшвидший темп старіння - у молоді 18-30 років. Такі несподівані результати отримав Центр ...
Медики: довго сидіти смертельно небезпечно / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЗагальновідомо, що сидячий спосіб життя не корисний. Тепер від експертів охорони здоров'я надійшло особливе попередження: сидіти протягом тривалого часу, ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021