Новости Все новости | Активный способ жизни

Біг підтюпцем збільшує тривалість життя

Регулярний біг підтюпцем збільшує тривалість життя у чоловіків на 6,2 року, а у жінок - на 5,6. Така інформація була оприлюднена на конференції EuroPRevent 2012 року, яка з 3 по 5 травня проходила в Дубліні (Ірландія).

Висновок про користь бігу був зроблений вченими з Копенгагенської університетської лікарні за результатами дослідження Copenhagen City Heart, що почався в 1976 році. У ньому брали участь близько 20 тис. чоловіків і жінок у віці від 20 до 93 років.

Дослідники порівняли смертність 1116 бігунів чоловічого і 762 жіночої статі зі смертністю тих, хто не займався джоггингом. Всі випробовувані відповідали на питання про те, скільки часу вони присвячують бігу щотижня, а також оцінювали свою швидкість бігу (повільна, середня, швидка). Відомості збиралися в перший раз в 1976-1978 роках, у другій - в 1981-1983-му, в третій - у 1991-1994-му, в четвертий - у 2001-2003-му.

З'ясувалося, що за час спостереження, що склало не менше 35 років, сталося 10 158 смертей серед небігунів і всього 122 смерті серед любителів пробіжки. Подальший аналіз даних продемонстрував, що джоггінг знижував ризик смерті на 44% і у чоловіків, і у жінок. Крім того, виявилося, що регулярні пробіжки продовжували життя чоловікам на 6,2 роки, а жінкам - на 5,6 років.

Оптимальний ефект мали дві-три пробіжки в тиждень, загальною тривалістю від години до двох з половиною. Особливу користь такі заняття приносили, коли біг був повільним або середнім по швидкості.

За словами авторів роботи, біг підтюпцем поліпшує поглинання кисню, підвищує чутливість до інсуліну, оптимізує ліпідний профіль (піднімає рівень "хорошого" холестерину і знижує концентрацію тригліцеридів), зменшує кров'яний тиск, скорочує агрегацію тромбоцитів, збільшує фібринолітичну активність, покращує серцеву функцію, підвищує щільність кісток, зміцнює імунітет, зменшує вміст запальних маркерів, запобігає ожирінню і благотворно впливає на фізіологічні функції.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?

Другие Новости

Вправи для стрункості три в одному / Активный способ жизни /

Вправи «три в одному» виконують багато голлівудських зірок - Джулія Робертс, Лара Флінн Бойл і Кевін Костнер. Тренування дозволяють задіяти різні групи ...

Плавання брасом виправляє поставу / Активный способ жизни /

Погана постава не тільки псує зовнішність, а й призводить до болів у спині, порушення роботи серця, дихальної, нервової та інших систем організму. Формуванню ...

Тренування вдома - зручно і економно / Активный способ жизни /

Тренуватися вдома - зручно та економно. Можна робити зарядку вранці, можна після роботи, можна по вихідним. У будь-якому випадку калорії згорять, а бюджет ...

Фізичні вправи збільшують IQ / Активный способ жизни /

Дослідження показало чіткий зв'язок між хорошою фізичною формою і кращими результатами тесту IQ.У дослідженні взяли участь 1,2 мільйона шведських чоловіків, ...

Скандинавська ходьба спалює більше калорій / Активный способ жизни /

В давнину мандрівники, які подорожують пішки на великі відстані, неодмінно обзаводилися палицями. З посохом ходити було зручніше, як по гористій або топкій ...