• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Біда для садівників. Як впоратися з гіпертонією на дачі

Біда для садівників. Як впоратися з гіпертонією на дачі / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Однією з причин виникнення гіпертонії , як відомо , служить недолік руху . Здавалося б , працьовиті дачники повинні менше страждати від цієї напасті. Але ж секрет саме в регулярності ! А майже всі ми вириваємося на ділянку лише у вихідні і намагаємося відразу ж переробити всю накопичену за тиждень нашої відсутності роботу. І в результаті дійсно добиваємося значних результатів : і на ділянці , і в справі підриву власного здоров'я. Особливо " видатних успіхів" досягають гіпертоніки . Тому , щоб поїздка на улюблену дачу не закінчилася лікарняним ліжком , слід обов'язково дотримуватися деяких простих правил , які допоможуть вам уникнути " несанкціонованого " ​​підвищення тиску.

Правило 1 : не прагніть зробити все відразу.

Якщо в процесі активної трудової діяльності ви відчуєте себе погано , вся інша робота залишиться незробленою , а вийти з ладу можна надовго . Особливо обережно потрібно входити в робочий ритм після тривалої перерви - в першу чергу навесні , слідом за зимовим неробством .

Важливо
Після дуже важкої праці начебто перекопування великої ділянки , перетягування землі або вирубки дерев сильна перевтома призводить до підйому тиску тільки через деякий час : наприклад , в понеділок .
За кілька тижнів до виїзду на дачу корисно почати займатися посильними фізичними вправами , щоб трохи підготувати серцево- судинну систему до прийдешніх навантажень. Причому для кардіотренування в принципі не важливо , які саме рухи виконувати.
Проте у хворих гіпертонією фізичне навантаження викликає більш швидкий підйом тиску , ніж у здорових людей , тому, починаючи заняття , потрібно збільшувати їх інтенсивність і тривалість поступово.

Правило 2 : не стійте в позі страуса , засунув голову в пісок.

Прилив крові до голови викликає підвищення тиску. Для роботи в саду і на городі користуйтеся інструментами на довгих рукоятках . Сучасні знаряддя праці дозволяють працювати , не нагинаючись , а популярний нині плоскоріз і зовсім був спеціально винайдений для людей з обмеженими можливостями. Цей інструмент дає можливість , жодного разу не нагнувшись , за 45-50 хвилин " з нуля" підготувати під посів невелику грядку.

До речі
Якщо після важкої роботи ви вирішили розслабитися за допомогою великої кількості спиртних напоїв , то сильне підвищення тиску гарантовано. Після рясної випивки судини зовсім не розширюються , а звужуються. А це загрозлива ситуація !

Правило 3 : остерігайтеся перегріву.

Гіпертонікам не можна довго працювати на сонці, особливо бережіть голову - носіть капелюх з великими полями. Кожні годину-півтори робіть невелику перерву : Посидьте в тіні , відпочиньте.

Правило 4 : уникайте різких рухів і надмірної напруги .

Працюйте обережно, не перенапружуючись і не здійснюючи незручних рухів , здатних пошкодити зв'язки або викликати защемлення нервових корінців ( радикуліт , ішіас ) . При різкому болю тиск автоматично сильно піднімається , що аж ніяк не покращує самопочуття і заважає лікуванню отриманої травми. При необхідності що-небудь перемістити неодмінно возіть , а не носіть все, що можна перевезти.

Довідка
Гіпертонія - комплекс порушень у роботі серцево -судинної , ендокринної , нервової системи і нирок. В її основі можуть лежати стрес , неправильне харчування , малорухливий спосіб життя , ожиріння, діабет .
Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Нове життя без тютюну. Як кинути палити і не зірватися / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНаш експерт - провідний науковий співробітник ДНІЦ профілактичної медицини , кандидат медичних наук Маріне Гамбарян . Як кидати ? Поступово , зменшуючи ...
Чому жиріє печінка: візьміть на замітку / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЦе тільки раніше вважалося , що стеатоз печінки - доля алкоголіків , а звичайним людям жирова загроза не загрожує . Виявляється , загрожує , та ще й як ...
Алергія на домашній пил: що робити / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЗбудники алергії на домашній пил Звичайнісінький побутовий пил , який накопичується в житлових приміщеннях , насправді володіє складним якісним складом. ...
Від чого страждають суглоби / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЧасто ми ігноруємо тривожні сигнали власного організму і не звертаємо уваги на похрускування в суглобах , почервоніння шкіри над ними або хворобливі відчуття. ...
Як проявляється підвищений холестерин / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЛюди , турбуються станом свого здоров'я , знають , що в організмі людини є така речовина , як холестерин. А більшість учених поділяють цей самий холестерин ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020