• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Бережіть спину з молодості

Бережіть спину з молодості / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Перебуваючи цілий день за комп'ютером і приймаючи при цьому самі немислимі пози, ми часто забуваємо, що спина - це слабке місце офісного працівника.

Міжхребцеві диски, які утримують наш хребет в прямому положенні, з роками тоншають, тому все навантаження випадає на м'язи спини. Цифри статистики невтішні - близько 90 відсотків дорослого населення страждають від болю в хребті. Страждають, але так і продовжують терпіти, поки одного разу не виявляються на прийомі лікаря. А, між тим, прості заняття фізкультурою в домашніх умовах допоможуть створити навколо хребта м'язовий корсет і запобігти появі гострих симптомів. Зняти болі допоможе масаж, але тільки в розумних кількостях, інакше ефект може вийти зворотним - м'язи ослабнуть і не зможуть "тримати удар". 

Під час роботи намагайтеся стежити за своєю поставою - спина повинна бути пряма. Пам'ятайте, що чим сильніше ви нахиляєте спину, тим більше ви її перевантажуєте. Не забувайте давати відпочинок своєму хребту, тому спинка вашого стільця або крісла повинна бути високою, щоб було куди спертися голові. 

Уникайте пози ніг «хрест навхрест», так ця поза впливає на положення тазу і призводить до сколіозу.

Мало хто про це знає, але правильний раціон теж робить позитивний вплив на наш хребет. Забудьте про каву і згадайте про напій наших бабусь і дідусів - чаї на травах. Постарайтеся обмежити себе у вживанні гострого, солоного і солодкого, зробіть акцент в меню на відварних стравах, овочах, молочні каші. Намагайтеся вранці пити замість чорного чаю сік, не відмовляйте собі в задоволенні зайвий раз поїсти меду та фруктів.

Зверніть увагу на те, як і на чому ви спите - чим жорсткіше постіль, тим краще. Занадто м'яке місце для сну розслабляє м'язи спини. І не варто занадто різко вставати з ліжка, краще допомогти при цьому собі руками, щоб не перенапружити хребет.

І ось настав ранок робочого дня. Ви правильно встали, правильно поснідали, правильно сиділи під час роботи - і ваш хребет не забуде вас віддячити за це.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
7 способів подолати осінню втому / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ80 відсотків населення землі страждає від сезонних депресій. Напруга, що накопичувалася протягом року, переходить в хронічну втому з неприємними симптомами: ...
Сім плюсів відмови від куріння / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПрипустимо, Ви твердо вирішили кинути палити, але мотивація у Вас слабенька. Учені нагадують, в питанні відмови від куріння важливий психологічний настрій ...
Як стати вегетаріанцем? Вегетаріанська дієта / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖДля людей, які страждають хронічними хворобами, ожирінням, запорами і т.д., а також для всіх, хто досяг тридцятирічного віку, рекомендується вегетаріанський ...
Більше світла - більше життя Як організувати правильне зимове освітлення квартири? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Як правильно освітити квартиру? І за допомогою світла підняти собі настрій в самий сумовитий і темний місяць року?НЕНАВИДЖУ зиму! Ні, все, звичайно, ...
Алкоголь викликає небезпечне для життя почастішання серцебиття / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Споживання алкоголю може призводити до почастішання серцебиття людини аж до показників небезпечних для його серцево-судинної системи і життя - виявили ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021