• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Атеросклероз судин: зупинити, змусити відступити

Атеросклероз судин: зупинити, змусити відступити / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Для атеросклерозу характерно зниження еластичності артеріальних стінок. При вираженому склерозі стінки артерій щільні, як дріт, що легше всього визначається за скроневою артерією, а найбільш точно - реоенцефалографічно.

За нашими даними, і в 60-річному і навіть в 75-річному віці атеросклероз можна не тільки зупинити, але й змусити відступити. Успіх контрнаступу визначається і генетичними особливостями, і способом життя, а ще більше бажанням і вмінням боротися з атеросклерозом. І, звичайно, чим раніше розпочата ця боротьба, тим вона, більш успішна.

Кілька років тому основним проявом атеросклерозу вважалося порушення обмінних процесів, зокрема підвищення рівня холестерину, тригліцеридів, протромбіну. Наш інститут передумовою хвороби вважає схильність артеріальних судин до спазмів. Частіших, що подовжуються по часу спазми порушують кровопостачання і живлення самої стінки артерії, особливо її внутрішньої оболонки (інтими), і знижують її здатність до повного розслаблення, а потім ведуть і до відкладення в ній ліпопротеїнів, кальцію і фосфору, до ущільнення і зниження еластичності артеріальної стінки.

Починається все з судинного неврозу, найчастіше у вигляді нейроциркуляторної дистонії, яка тепер спостерігається часто ще з дитинства.

Отже, і контрнаступ на загрозливий атеросклероз треба починати з нормалізації і зміцнення нервової і судинної систем, обміну речовин. За даними нашої клініко-фізіологічної лабораторії і експертів інституту, в попередженні і лікуванні ранніх проявів атеросклерозу найбільш ефективний регулярний біг підтюпцем - по півгодини 3-5 разів на тиждень або щодня хоча б по 20 хвилин. Біг на відміну від ходьби відмінно масажує артеріальні стінки. Не випадково у регулярно бігаючих людей біологічний вік значно менше паспортного.

Другим по ефективності засобом у боротьбі з атеросклерозом ми вважаємо плавання (не менше 20 хвилин, в досить теплій воді - .. Від 24 до 26 °) хоча б 2 рази на тиждень.

Крім цього можна порекомендувати лижні прогулянки (особливо при схильності до гіпертонії), катання на ковзанах, веслування, роботу в саду і городі (особливо косовицю, роботу граблями, лопатою, обрізку дерев). Така «сільськогосподарська фізкультура» має чимало переваг у порівнянні з тренуваннями в задушливих, іноді навіть підвальних приміщеннях. Звичайно, нарощування мускулатури на тренажерах - річ хороша, але для здоров'я не менше, а то й більш корисні знайомі всім гантелі, еспандер, легка штанга, займатися з якими можна на балконі або в кімнаті перед відкритим вікном. Зрештою у всіх є і підручні «спортивні снаряди» - підлога, стілець, ліжко. Зі стільцем, наприклад, можна придумати сотні вправ (до речі, випущена книга «400 вправ зі стільцем»).

І звичайно ж, усім необхідна гімнастика. Краще робити її 2-3 рази в день хоча б по 5-8 хвилин, ніж один раз 20 хвилин, як це зазвичай рекомендується. Ефект вправ багато в чому залежить від повторюваності, що дозволяє включати механізм перебудови, а не тільки від тривалості, розвиваючої витривалість. При атеросклерозі і схильності судин до спазмів найкраще робити ритмо-пластичні вправи - не поспішаючи, з великою амплітудою руху. Махи руками добре б виконувати з гімнастичною палицею або еспандером - для більшої амплітуди рухів.

Наступним за важливістю засобом боротьби з атеросклерозом ми вважаємо холодові впливи на організм, стимулюють гормональну систему. Найкраще, якомога більше бувати в нетеплому одязі в лісі, в полі, на садово-городній ділянці, на березі річки, озера. Відмінно впливають на організм повітряні ванни в прохолодному повітрі. Їх добре поєднувати з гімнастикою вранці та вдень. Причому денну гімнастику можна робити навіть сидячи на стільці (якщо немає іншої можливості), як це роблять шведи. І звичайно, дуже корисні прохолодні, а потім і холодні обтирання тіла (краще 1,5%-ним розчином морської або хоча б кухонної солі) з переходом потім на холодні обливання і контрастний душ.

Також варто звернути увагу на правильне харчування (про це ви можете прочитати у відповідному розділі сайту).

Як бачите, союзників у боротьбі з атеросклерозом у людини вистачає, а от мобілізувати себе на цю боротьбу треба самому, не чекаючи судинної катастрофи.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Ліквідуємо неприємний запах з рота / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЗ неприємним запахом потрібно боротися. Не шкодуйте ні коштів, ні сил для усунення даної проблеми. Не обмежуйтеся жуйкою і м'ятними таблетками. Спробуйте ...
Холодні руки, холодні ноги, або 7 способів зігрітися / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖХолодні руки і ноги - невід'ємна частина жіночого існування. У той час як жінка вже змерзла, чоловік відчуває себе відмінно, і це при однаковій температурі. ...
Клюєте носом і спите на ходу? 13 способів позбутися сонливості / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСонливість - це, як і безсоння, розплата сучасної людини за неправильний спосіб життя, перевантаження на роботі, стреси, втома і неправильне харчування ...
Трохи про правила оформлення спальної кімнати / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖГоворячи про спальні ми, як правило, говоримо про комфорт, затишок і безтурботності. Спальну кімнату, в основному, влаштовують у самій спокійній області ...
Життя після грипу: зміцнюємо імунітет, чистимо печінку і підтримуємо серце / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЦієї зими багато українців відчули на собі всі «принади» грипу. Ну а остання хвиля цього малоприємної недуги і зовсім захлеснула нашу країну вже на початку ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020