• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Антиоксиданти проти смогу

Антиоксиданти проти смогу / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

За заявами фахівців, смог не робить істотного впливу тільки на самопочуття здорових дорослих людей. Його наслідками можуть стати тимчасові труднощі дихання у вигляді задишки, головні болі, а також запалення носа, гортані та очей. Крім цього, медики прогнозують сплеск захворюваності в осінньо-зимовий період, так як ослаблений організм не зможе протистояти сезонній інфекції.

Але який відсоток населення можна назвати абсолютно здоровим? І що ж робити людям похилого віку, дітям і тим, хто страждає хронічними захворюваннями, особливо захворюваннями кардіо-респіраторної системи? Як мінімізувати шкоду від смогу і очистити свій організм?

І ось тут на допомогу людині приходять рятівні антиоксиданти, користь яких важко переоцінити. Ці речовини нейтралізують наслідки смогу і допомагають тримати під контролем кількість вільних радикалів в організмі. Крім цього, антиоксиданти сповільнюють процеси старіння клітин і знижують ризик виникнення онкологічної патології.
Але антиоксидантна система не дає збоїв тільки в умовах відсутності стресів, гару і ультрафіолету, тому в обставинах, що склалися організму потрібно безперервне надходження цих речовин в оптимальних кількостях.

У справі насичення організму нейтралізаторами вільних радикалів допоможе збалансоване харчування у поєднанні з прийомом антиоксидантних комплексів. Так що ж таке антиоксиданти? До найвідоміших антиоксидантів можна віднести вітамін А, С, магній, селен, лікопін, флавоноїди, лігнін і коензим 10 - тобто вітаміни і мінерали, які містяться в основному в їжі рослинного походження.

Продукти, багаті антиоксидантами:
∙ гарбуз, морква, помідори, капуста, персики і абрикоси (вітамін А);
∙ брокколі, зелений перець, цитрусові, полуниця, зелень (вітамін С);
∙ рослинні олії, горіхи, оливки, печінка (вітамін Е);
∙ морепродукти, червоне м'ясо (яловичина, баранина), м'ясо птиці, часник (магній і селен);
∙ червоний виноград (червоне вино), гранат, журавлина, зелений чай (флавоноїди);
∙ рожевий грейпфрут, диня, помідори (лікопін);
∙ овочі темно-зеленого кольору - брокколі, капуста, шпинат, брюссельська капуста, а також ківі (лутеін);
∙ кунжут, насіння льону, зернові - овес, жито, гарбуз, ячмінь (лігнано).

Ви запитаєте, чому найбільша кількість антиоксидантів міститься саме в рослинних продуктах? Відповідь проста - рослини виробляють їх для захисту від шкідливого впливу навколишнього середовища, адже вони живуть в однакових з людиною екологічних умовах. Вживання в їжу всього кращого, що дає нам природа - ось основа відмінного самопочуття і справжній порятунок від шкідливого впливу смогу!
Таким чином, раціональне збалансоване харчування - це надійний щит, який оберігає наш організм від будь-яких несприятливих впливів зовнішнього середовища!

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Як налагодити добові та сезонні біоритми організму / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Схід сонця, фази місяця і пори року - все це впливає на роботу нашого організмуПро те, як налагодити добові та сезонні біоритми, розповідає лікар ...
Профілактика грипу: викресли себе з групи ризику / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Зовсім скоро, з появою перших серйозних похолодань, Україну може накрити епідемія небезпечного захворювання, яке багато хто, на жаль, не сприймають серйозно. ...
Як вибрати правильний фільтр для очищення води? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Системи очистки питної води бувають марні і навіть шкідливіУ світі розгорнулася кампанія проти питної води в пластикових пляшках - мовляв, хімречовини ...
Щоб не було інсульту, треба збільшити кількість «рибних днів» / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВиробники харчових добавок уважно стежать за відкриттями в області медицини. Після перших же публікацій про користь поліненасичених жирів омега-3 відразу ...
Осінь - час для покупки кондиціонера. Як вибрати потрібну вам модель? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Осінь - цілком підходящий час для купівлі кондиціонераАдже він може не тільки охолоджувати, але і обігрівати повітря в приміщенні в прохолодні дні. ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021