Аномальне тепло: правила життя в жарку погоду

Сильну спеку людина переносить значно гірше, ніж холод і навіть мороз. Але якщо в 25-градусний мороз будівельники кидають лопати, а школярі - сидять вдома, то, по ідеї, і для супержаркої погоди теж повинні бути граничні норми, але їх немає. Тому люди, що працюють під сонцем, і ті, хто важко переносить спеку, повинні самі про себе подбати

Медичний оглядач Тетяна Ресіна впевнена, що в жарку погоду безпечніше піти на лікарняний, ніж намагатися трудиться в поті чола, але на шкоду своєму здоров'ю.

"Якщо від спеки вам зовсім погано - не варто грати з долею і змушувати себе працювати, йдіть в поліклініку і беріть лікарняні листи Здоров'я -.! Насамперед" - Вважає експерт.

Спека в першу чергу небезпечна для людей, що мають хвороби серцево-судинної та ендокринної систем і хронічні захворювання легенів. У період аномального тепла їм найкраще піти у відпустку і сховатися за містом в тіні дерев. Якщо ви все-таки залишилися в місті, то краще залишатися вдома, а на вулицю виходити в більш прохолодний вечірній час.

Також спека небезпечна для людей похилого віку, для дуже худих людей і для дітей, так як у них ще не усталена система терморегуляції.

Як працювати?

Під прямими променями сонця можна працювати лише 30-40 хвилин. Максимум - 1 годину. Потім обов'язково потрібно робити перерву. Відпочивати потрібно в прохолодних місцях, а важкою фізичною роботою краще взагалі не займатися.

Якщо працювати доводиться на вулиці, то робочу зміну потрібно розбити на дві частини - кілька годин трудитися рано вранці, а решту часу - пізно ввечері. А в найсильнішу денну спеку оголосити іспанську сієсту.

Крім того, необхідно обов'язково пити воду, оскільки в жаркий час організм втрачає багато рідини.

"Краще всього пити звичайну кип'ячену або мінеральну воду. Газовані і підсолоджені напої водний дисбаланс не відновлюють. Про те, що в жаркий час потрібно пити на 1-1,5 літра рідини більше, ніж зазвичай, всі знають. Пити краще частіше і потроху. І ніякого алкоголю. Навіть пиво пити не можна. Справа в тому, що алкоголь сам по собі змінює тепловий баланс в організмі А при 30-градусній спеці взагалі може статися катастрофа! ", - .. розповіла Тетяна Ресіна.

Вода і вентилятор

Перечікуючи спеку вдома, створіть максимально комфортні умови. Розставте скрізь ємності з водою, найкраще тазики - в них поверхня для випаровування більше. Вікна та двері, звідки припадає жар, закрийте мокрими простирадлами. Тіло й обличчя потрібно частіше обмивати і збризкувати водою.

А ось вентиляторами користуватися не рекомендується - можна швидко захворіти запаленням легенів. В ідеалі вентилятор потрібно направити в стіну, щоб потік повітря циркулював, але не потрапляв безпосередньо на тіло.

На роботі, в офісі, вдома і на вулиці без сорому кропити з пульверизатора, нехай навіть сорочка або плаття прилипнуть до тіла.

"Про дезодоранти в спеку, до речі, краще взагалі забути. А також варто ходити в туалет якомога частіше і ні в якому разі не терпіти. Як тільки захочеться в туалет, одразу ж біжіть, незалежно від якої з двох причин - .. Від" маленької " або "великої" - тому що зайве тепло йде з організму так само з сечею і фекаліями, правда, невелика частина - всього 3%, але все-таки " - Радить Тетяна Ресіна.

Також не соромтеся потіти, тому що потовиділення - це охолоджувальна система організму. 1 літр поту виганяє з організму стільки зайвого тепла, якого вистачило б, щоб підвищити температуру тіла на 10 градусів. Але, щоб гарненько пропотіти, потрібно багато випити рідини - а це вже велике навантаження на нирки. Затримати воду в організмі допоможе будь-який солоний продукт - ковбаса, риба.

До речі, аномальна спека шкодить не тільки тілу, а й голові, і в спекотні дні число депресій і навіть суїцидів різко зростає. Коли середньодобова температура перевалює за +18, кількість самогубств збільшується на 20%.

Причому частина таких випадків пов'язана з алкогольним сп'янінням - прагнучи охолодитися або впоратися з млявістю і нудьгою, багато хто не помічає, як починають зловживати алкоголем, що прискорює шлях до неминучої депресії та інших порушень психіки.