Одного разу, спостерігаючи в парку, як катаються підлітки на маленькій ковзанці, я помітила жінку, яка ходила по засніжених доріжках навколо стадіону та алеями. Йшла вона одна, без собачки, не поспішаючи. Я не втрималася і запитала: "Це ви так гуляєте?». - "Це я так рятую своє серце», - сказала вона.З'ясувалося, ...

Метод Александера складається з системи вправ, що навчають тіло працювати правильно. Але його не даремно відносять до тілесних методів психотерапії. Зміни, що відбуваються з людиною, зачіпають не тільки фізичне самопочуття. Зняття тілесних зажимів, розслаблення м'язів сприяють поліпшенню психологічного ...

Якщо у людини велика частина життя проходить в сидячому положенні, ризик виникнення тромбоемболії легеневої артерії у неї зростає в кілька разів, причому у жінок значно частіше, ніж у чоловіків.Вчені Гарвардської медичної школи першими пояснили взаємозв'язок між малорухливим способом життя і захворюванням, ...

Регулярний біг підтюпцем збільшує тривалість життя у чоловіків на 6,2 року, а у жінок - на 5,6. Така інформація була оприлюднена на конференції EuroPRevent 2012 року, яка з 3 по 5 травня проходила в Дубліні (Ірландія).Висновок про користь бігу був зроблений вченими з Копенгагенської університетської ...

Вправи «три в одному» виконують багато голлівудських зірок - Джулія Робертс, Лара Флінн Бойл і Кевін Костнер. Тренування дозволяють задіяти різні групи м'язів і за короткий час досягти ефективних результатів.1. Вправа для ніг, сідниць і плечейВстати, розставивши ноги на ширину плечей. Взяти в руки гантелі ...

Погана постава не тільки псує зовнішність, а й призводить до болів у спині, порушення роботи серця, дихальної, нервової та інших систем організму. Формуванню правильної постави допоможе плавання брасом і спеціальні вправи.Важкий портфель псує поставу Скільки разів батьки твердять дітям: "Тримай спину! ...

Тренуватися вдома - зручно та економно. Можна робити зарядку вранці, можна після роботи, можна по вихідним. У будь-якому випадку калорії згорять, а бюджет не зазнає збитківБагато хто вважає, що в справі боротьби із зайвими кілограмами ефективний лише спортзал, а вдома чудес з фігурою не створити. Тим ...

Дослідження показало чіткий зв'язок між хорошою фізичною формою і кращими результатами тесту IQ.У дослідженні взяли участь 1,2 мільйона шведських чоловіків, що проходять військову службу, які народилися в період між 1950 і 1976 роках. Дослідницька група проаналізувала результати фізичних і IQ тестів ...

В давнину мандрівники, які подорожують пішки на великі відстані, неодмінно обзаводилися палицями. З посохом ходити було зручніше, як по гористій або топкій місцевості, так і по рівнинах. Посох служив опорою, і допомагав пересуватися на великі відстані. Можливо, саме досвід середньовічних мандрівників ...

Фізична активність підлітка може в більш старшому віці захистити його від виникнення гліоми - злоякісної пухлини головного мозку.Результати американського дослідження показали, що біологічні фактори, пов'язані з витратами енергії та зростанням в юності, грають певну роль в етіології пухлини. Фактори ...

Офісний працівник в середньому витрачає на сон 7:00, а сидить за робочим столом 5:00 41 хвилину. Невелика різниця, правда? Тому вчені вважають, що це неправильне співвідношення може позначитися не тільки на його фізичному, а й на психічному здоров'ї.Англійські вчені (Університет Лафборо) провели опитування, ...

Давно відомо, що вода оздоровлює організм людини. Заняття аквааеробікою, тобто у воді, приносять набагато більшу користь і задоволення, ніж на суші. Крім користі фізичних навантажень на тіло, на організм робить позитивний вплив саме водне середовище. Вона не тільки полегшує фізичні вправи, але посилює ...

Вчені заявили, що вони нарешті можуть пояснити, навіщо людина при ходьбі розмахує руками. Довгий час ці рухи залишалися для фахівців загадкою. Багато хто вважав їх відлунням минулого людства, як, наприклад, апендикс.Навіщо ми розмахуємо руками при ходьбі? Адже ці рухи стоять нашому організму певних витрат ...

Через сучасний сидячий способу життя три чверті населення страждає від болів в спині різної природи. Вчені попереджають, що піднімати ноги вище рівня голови - найгірше, що можна зробити при хронічних болях у спині. Ключем до позбавлення від болю є фізичні навантаження, стверджує професор Роберт Келлі ...

Известно, что физические упражнения улучшают настроение. Ученые из Австралии пришли к выводу, что силу спорта можно использовать для лечения депрессии. «Наше исследование, наряду с работами ученых из других стран, продемонстрировало положительное влияние физических упражнений на настроение и уровень ...

Нав'язлива реклама, що перериває по кілька разів протягом години телевізійні передачі, стала справжнім прокляттям - від неї не позбутися. Але вчені з США пропонують простий і ефективний спосіб використання рекламних пауз з користю для здоров'я.Любителі проводити години безперервно перед телевізором можуть ...

У житті багатьох співвітчизників настає той момент, коли вони замислюються про відвідини фітнес-центру. Це бажання часто буває викликано незадоволеністю своїм самопочуттям, комплекцією або ж просто бажанням не відставати від знайомих, які щосили займаються спортом. Але походи у фітнес-центр або спортзал, ...

Для занять бігом, окрім вашого бажання, більше нічого не потрібно (думаю пара кросівок і спортивний костюм є у кожного). При бажанні, хоча б кілька десятків хвилин навіть найбільш ділова людина зможе виділити для себе.Місць для бігу у нас предостатньо. Вийшов з під'їзду і побіг за наміченим маршрутом. ...

Коли людині за 40 і більше за 50 вона все частіше замислюється про те, як прожити довше і, краще, без хвороб. Учені з Австралії стверджують, що від смерті можна втекти (на якийсь час), але швидкість втечі не повинна бути менше 5 км / год.Незважаючи на абсолютно серйозний і зовсім науковий характер свого ...

Випрямлення ніг вперед стоячиВикористовуючи праву руку для збереження рівноваги, розташуйте ліву кисть на поясі. Випрямте ліву ногу вперед, піднявши її якомога вище. Потім зігніть ліву ногу в коліні і виконайте згинання і випрямлення кілька разів. Повторіть процедуру правою ногою, тепер використовуючи ...

Тепер щасливі власники такого чуда техніки як iPhone можуть заробити гроші завдяки своїй дисциплінованості в заняттях спортом. Спеціальний додаток заохочує старанних фізкультурників за рахунок ледарів, які прогулюють тренування.За допомогою додатка до смартфонів iPhone можна не лише зміцнити здоров'я ...

Рівень фізичної активності безпосередньо впливає на швидкість старіння організму людини. Люди, що ведуть сидячий спосіб життя, старіють у середньому на десять років раніше, ніж їх більш активні ровесники, стверджують британські вчені.У дослідженні, проведеному фахівцями з Королівського коледжу Лондона ...

Головним правилом збереження гарної постави є вміння правильно сидіти, стояти і ходити. Стояти потрібно прямо, розправивши плечі і втягнувши живіт. Намагайтеся те ж саме робити при ходьбі. Правильна сидяча позиція сама по собі є хорошим тренуванням для м'язів спини. Щоб прийняти цю позицію, сядьте на ...

25 видів активного відпочинку представлені в Вікіпедії, серед них - альпінізм, туризм, гірські лижі, велосипедні прогулянки, гольф, полювання, риболовля, стрибки з парашутом ...Найбільш травмонебезпечним видом активного відпочинку є сноубординг.6,6 мільйона сноубордистів - стільки любителів цього ...

У чоловіків, які займаються помірними фізичними навантаженнями, якість сперми краще, ніж у тих, хто нехтує спортом або надмірно ним захоплений, довели японські вчені.У дослідженні брали участь 215 чоловіків, які повідомили про спосіб свого життя. У них на аналіз була взята сперма. Дослідження показало, ...

Все більше з'являється офісів, де люди практично весь робочий час сидять. Положення сидячи може викликати різні захворювання. За даними дослідників, люди з сидячою роботою старіють в середньому на десять років раніше, ніж більш активні. Також доведено, що постійне сидіння призводить до набору зайвої ...

Люди, що добираються до місця роботи пішки або на велосипеді, збільшують шанси уникнути розвитку серцево-судинних захворювань. Дослідження, опубліковане в журналі Archives of Internal Medicine, підтверджує думку про те, що ходіння пішки на роботу зміцнює здоров'я, заявив автор роботи Пенні Гордон-Ларсен ...

Поїздки на метро по півгодини щодня допоможуть істотно зміцнити кістки і суглоби.Позитивний ефект досягається завдяки інтенсивному вібраційному впливу.До такого висновку прийшли вчені з Медичного коледжу штату Джорджія. Вони запевнили, що розроблена ними так звана "вібротерапія" дає чудові результати.Лікарі ...

Професор Адріан Тейлор з Університету Ексетера з'ясував: помірна фізична активність, наприклад 15-хвилинна прогулянка, дозволяє на 50% скоротити кількість споживаного шоколаду.Багатьом перекушування дозволяють впоратися зі стресом або нудьгою на роботі. Побороти звичку допоможуть нетривалі прогулянки. ...

Британські експерти провели дослідження, в якому взяло участь 1000 чоловік, і прийшли до висновку, що 70% населення вважає роботу на городі чи в саду важливою складовою, що позитивно впливає на якість життя. Люди зізналися, що набагато охочіше проводили б час, доглядаючи за рослинами, ніж перед телевізором ...