Чому це важливо?  Проблеми з шиєю часто спостерігаються у тих, хто працює за комп'ютером, з паперами, довго схиляється над кухонною плитою. Якщо наше тіло довго перебуває у вимушеній одноманітній позі, виникає спазм шийних м'язів. А це загрожує небезпечними наслідками, адже ...

Неспроста багато цілителів називають хребет стрижнем життя , адже від його стану залежать обмін речовин в організмі і загальне самопочуття. Щоб малорухливий спосіб життя не вплинув на твоє здоров'я , регулярно виконуй нашу просту гімнастику. Основне завдання нашого комплексу - відновлення порушених ...

На лижню ! Катання на лижах - одне з найулюбленіших зимових занять в нашій країні. Може здатися дивним , але навантаження на колінний і тазостегновий суглоб при лижній прогулянці навіть менше , ніж при звичайній ходьбі. Зменшується вона за рахунок ковзання: ми робимо менше ...

Наш експерт - гастроентеролог Військово- медіціінской академії Санкт -Петербурга , кандидат медичних наук Микола Щербина. Біль у боці Напевно , багатьом знайоме такий стан : після швидкої пробіжки або фізичного навантаження заболів правий бік. Через інтенсивність фізичних навантажень порушується ...

Почати цю статтю хочу з висновку: будь-яка фізична діяльність корисна і займатися нею потрібно постійно. Тепер поясню докладно, що це означає і як це застосувати. Спочатку дам визначення «фізичної діяльності» - це діяльність, яка більшою мірою пов'язана з роботою фізичного тіла. Протилежністю фізичної ...

Варикоз - проблема всесезонна, проте влітку він доставляє особливо багато клопоту. Через спеку тонус вен ще більше знижується - звідси набряки і відчуття тяжкості в ногах. Хочете, щоб проблем було менше? Обов'язково виконуйте спеціальні вправи, які поліпшать стан вен Кожен понеділок на АіФ Здоров'я ...

І найпоширеніші невдачі початківців займатися фітнесом. Попереду літо, багато хто вже почав бігати вранці і вечорам, а хтось тільки задумується про це. І тим, і іншим корисно буде не здійснювати спортивних помилок. Отже, що ж шкідливо? 1. Бігати вранці наука біоенергетика не радить: бігати корисніше ...

Що важливіше: тілесна бадьорість або гострий розум? Кого вважати молодим: того, хто тілесно бадьорий, або того, чий мозок зберіг гнучкість і здатний швидко вирішувати задачі? Одні сперечаються з цього приводу, інші пропонують об'єднати підходи. Зарядка для мізків «Тренуйте мозок - це дозволить ...

Дослідження, проведені в різних країнах світу, показують: фізкультура захищає нас від самих різних хвороб, які зазвичай долають людину з віком. Яким чином це відбувається? Суглоби в русі Раніше при будь-якому болю в суглобах або кістках лікарі негайно забороняли будь-яке фізичне навантаження. На ...

Здоров'я, бадьорість, довголіття - заповітна мрія людини. Вона завжди прагне поліпшити своє здоров'я, удосконалювати свої фізичні якості. Малорухливий спосіб життя, нервово-емоційне напруження, як результат сучасного способу життя, ведуть до зниження активності організму людини і в кінцевому підсумку ...

Займатися фізкультурою простіше всього вдома. Взяли гантелі, лягли на підлогу - і давай проробляти те, що пропонують журнали. От тільки багато вправ ми при цьому виконуємо неправильно, ризикуючи отримати від зарядки не користь, а травму. Давайте запам'ятаємо, чого не можна робити ні в якому разі. Побережемо ...

Ходьба може бути неквапливою прогулянкою по парку, а може бути енергійним маршем, коли ми поспішаємо. Вчені, виявивши, що швидкість ходьби має велике значення для профілактики захворювань серця і судин, рекомендують ходити пішки багато і швидко. Дослідники за підтримки Британського кардіологічного ...

Кажучи, що хочуть позбутися від жиру, люди мають на увазі, як правило, живіт. Адже саме живіт показує наявність у нас зайвих кілограмів. А як хотілося б мати на животі прес кубиками! Величезний, покритий жиром живіт можна замаскувати, але тільки до певної межі. Він все одно помітний. Мало того, великий ...

Якщо любите кататися на лижах, зимову рибалку або просто не уявляєте собі життя без довгих прогулянок, без термобілизни вам не обійтися Як це працює? Термобілизна зберігає температуру тіла за рахунок особливого плетіння ниток, які створюють прошарок теплого повітря між тканиною і вашим тілом. Саме ...

Ще стародавні греки говорили "Якщо хочеш бути сильним - бігай, хочеш бути красивим - бігай, хочеш бути розумним - бігай".Якщо ви хочете почати бігати, але вам не вистачає мотивації або ви не впевнені, чи дійсно вам це потрібно, прочитайте цю статтю, і всі питання відпадуть самі собою.1. Біг підвищує ...

Серед компактних і недорогих домашніх тренажерів, створених для схуднення, варто відзначити степпер. Найпростіший спосіб боротьби із зайвою вагою полягає в тому, що треба витрачати калорій значно більше, ніж ви отримуєте через їжу. Саме за допомогою степпера можна збільшити щоденні енергетичні витрати. ...

На наш превеликий жаль, не завжди заняття спортом дають дієвий результат, а ми, продовжуючи тренуватися знову і знову, не бачимо ніяких позитивних змін і суттєвих реакцій свого організму. Як ви самі здогадалися, мова йде про позбавлення від зайвої ваги за допомогою спортивних заходів.Фізичні вправи і ...

У втечі від стресових ситуацій багато чоловіків хапаються за гантелі. Це відмінні «ліки». Головне - не переборщити з «дозою» Хандра вбиває?Глибока осіння депресія впливає на смертність так само, як і тютюнопаління. До таких шокуючих висновків кілька років тому прийшла міжнародна група вчених, ...

За 5-10 хвилин ці вправи дозволяють знизити тиск. Врахуйте, що вони не скасовують необхідності регулярно приймати прописані лікарем препарати! Шавасана (хатха-йога)Ляжте на спину, голову покладіть на невисоку щільну подушку. Ноги витягніть, руки - уздовж тіла. Злегка потягніться носками ніг ...

Ми живемо в 21-му столітті, коли всі зусилля, наукові відкриття, новітні технології спрямовані на те, щоб людині жити було простіше, щоб мінімізувати його фізичні витрати у всіх сферах життя. Однак всі ці блага цивілізації мають і другу сторону медалі.Ні для кого не секрет, чтодаже в розвинених країнах ...

Американские ученые предложили бороться с эпидемией ожирения с помощью сопряженной линолиевой кислоты (СЛК). Исследования показали, что СЛК предотвращает накопление лишнего веса, стимулируя проявлять физическую активность. В ходе исследования учёные из Массачусетского университета наблюдали за мышами, ...

Важка атлетика в будь-якому її вигляді від класичної олімпійської штанги до екзотичних «стронгменів» - заняття, що вимагає виснажливих тренувань. Між тим, їх ефективність можна підвищити без «хімії» - за рахунок еротичної візуальної стимуляції.Важкоатлетам, прагнучим піднімати штангу рекордної ваги, ...

Так уже влаштована людина, що успіх будь-якого його починання залежить від правильної мотивації. А вже тим більше, якщо мова йде про ранкову зарядку або походах в тренажерний зал, коли від нас вимагається певне вольове зусилля, щоб перебороти інерцію і лінь. Які ж мотиви повинні спонукати нас зайнятися ...

З розвитком сучасних благ цивілізації, люди почали вести малорухливий спосіб життя. Приїжджають на роботу на авто або таксі, робочий день проводять в офісі, сидячи за комп'ютером. Ми практично забули, що значить ходити пішки, але ж це найлегший спосіб зміцнення здоров'я!Лікарі єдині в думці: якщо ви ...

Поїхали на дачу, щоб відпочити, а повернулися ще більш втомленими і виснаженими. Чому так відбувається? І як вирішити проблему? Все за планомТипова історія: ми приїжджаємо на дачу і поринаємо в безвихідне коло поточних справ. Підремонтувати і підновити дім, посадити або полити рослини, виполоти ...

Цілісінький день ти крутишся як білка в колесі. З ранку поспішаєш на машині на роботу, вирішуєш безліч самих різних питань, проводиш переговори, увечері вечеряєш в ресторані, потім знову сідаєш в машину, а вдома без сил падаєш на диван. Чи є відмінність між тобою і білкою? Істотне - білка біжить, а ти ...

Скандинавська, або нордична, ходьба. Здавалося б, що особливого - всього лише прогулянка з двома палицями. Виявляється, це дуже продуктивне тренування найрізноманітніших м'язів, доступна практично кожному. Ходьбі всі віки покірніВперше ходьбу з палицями стали використовувати в 1940 році фінські ...

Пам'ятаєте, в старих добрих радянських фільмах: герой включає вранці радіо, і звідти бадьорий голос диктора повідомляє: «А тепер - ранкова гімнастика!»? Ранкова гімнастика заряджає енергією, хорошим настроєм і самопочуттям на весь день.Вправа для м'язів грудейПоставте ноги на ширині плечей, згорнутий ...

Здається, що найскладніше в намотування кіл на найближчому стадіоні - це дотягнути себе до цього самого стадіону. Але потім виявляється, що не менш важко проробляти цю «процедуру» регулярно. А може вся справа в тому, що ви неправильно бігаєте? Та, виявляється у цього простого заняття є свої правила, ...

Практично невідомий у нас напрям в спорті або, точніше, фізичній культурі, іменоване «скандинавська ходьба», виник в Північній Європі ще 15 років тому. А тепер учені з Польщі виявили, що така ходьба дуже корисна для серцяЛюди, які страждають серцевою недостатністю, не можуть пройти і півсотні метрів ...