• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

8 способів продовжити своє життя

8 способів продовжити своє життя / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Як продовжити собі життя?

Якщо хтось і обіцяє вам життя до 120 років, а то й довше, - не вірте. На жаль, 120 років - це фантастичне везіння. А ось прожити 90-100 років для багатьох цілком реально.

За умови, якщо слідувати дуже простим (на перший погляд) правилами, про які розповідає Павло Воробйов, професор Московської медичної академії.


1. Боріться з головним болем!

Її не можна без кінця «глушити» анальгіном. Треба розібратися в причинах і почати лікування. Просто так голова не болить. Найчастіше це симптом гіпертонії, яка роками підточує здоров'я людини, а під кінець добиває інсультом або інфарктом.

Серед причин смерті в Росії посідають перше місце саме серцево-судинні захворювання. У минулому році від них померли 1 млн. 302 000 чоловік! Більшість - жертви гіпертонії.

2. Кидайте курити!

Тому як ризикуєте померти у розквіті років від раку легенів (трахеї або бронхів). Серед злоякісних пухлин він лідирує. У 2001 році від нього померли 57 018 наших співгромадян (19,6% із загальної кількості померлих від раку). Всі - курці!

«Розмови про те, що я, мовляв, не затягуюсь або курю тільки легкі, - це самообман, - вважає Павло Воробйов. - У курінні немає напівтонів. Тільки чорне і біле: або ти куриш, чи ні »!.

До речі, «молодий» (в 40 років), інфаркт міокарда теж зазвичай трапляється у курців.

3. Харчування - під суворий контроль!

Не переїдайте і не їжте на ніч, щоб не товстіти. Чим більше маса тіла, тим вище ризик захворіти на цукровий діабет.

Скоротіть солодке до мінімуму. Тільки краще не кидати його відразу (якщо ви завзятий ласун) - для організму це може стати важким потрясінням: від нестачі енергії почнете гірше думати і швидше втомлюватися.

Частіше недосолюйте їжу. Надлишок солі призводить до гіпертонії (чому - толком ніхто не знає).

Якщо у вас вже є проблеми з тиском - замінюйте сіль оцтом, лимонним соком, морською капустою, часником, зеленню і т. д.

Якщо ви не хворі - їжте все. Обов'язково м'ясо, рибу, зелень ... З жирною їжею будьте обережніше, тому що вона дуже калорійна (а те, що через неї підвищується рівень холестерину в крові, ще ніким не доведено).

4. Зміцнюйте імунітет!

Тільки не імуностимуляторами (як би з їх допомогою собі не нашкодити!), А загартовуванням. Обливайтеся холодною водою, приймайте контрастний душ. «А ось моржування небезпечно, - впевнений Павло Воробйов. - Воно часто призводить до хвороб нирок ».

Щоб поліпшити стан імунної системи, полюбіть кисломолочні продукти з біфідобактеріями (вони налагоджують роботу кишечника, зупиняють вироблення гнильних речовин і отруєння організму).

5. Більше рухайтеся!

«Мучити» фізичним навантаженням себе треба до глибокої старості. Малорухливий спосіб життя прискорює руйнування організму. Якщо по буднях вам не до фізкультури - «завантажуйте» себе по вихідних. Якщо далекі від спорту, працюйте на дачі, здійснюйте піші прогулянки по 2-3 години (бігати підтюпцем нині лікарі не рекомендують). Не сидіть нерухомо перед телевізором: за 40 хвилин сидіння розвивається тромбоз глибоких вен! Тому треба рухати ногами, наприклад, катати ступнями качалку. А краще топтатися перед телевізором на тренажері-степпері (це такі педальки, що імітують підйом по сходах).

6. Не йдіть на пенсію!

Половина людей захворюють в перший же рік після виходу на пенсію. Тому що ламається весь уклад життя, людина втрачає свій соціальний статус, починається депресія, вилазять болячки ... «Щоб прожити довше, працювати треба до самого кінця, - впевнений Павло Воробйов. - Нам потрібна така система, щоб літні люди змінювали професії, переучувалися, йшли з відповідальних посад на менш важливі, але обов'язково були при ділі. Тим більше що років через 15-20 годувати пенсіонерів буде нікому. Тому вже зараз назріла необхідність відсунути пенсійний вік жінок до 60 років, чоловіків - до 65 ».

7. Не зловживайте!

У Росії 30% смертей відбувається від нещасних випадків, отруєнь і травм. З них левова частка - з вини алкоголю. У першу чергу горілки і її підробок. Якщо ви не страждаєте алкоголізмом, оголошувати «сухий закон» на все життя, може бути, і не варто. Але віддавати перевагу краще виноградним винам. У малих дозах вони начебто навіть корисні.

8. Не піддавайтеся смутку!

Депресія - страшна річ. Вона включає механізм найнебезпечніших захворювань, навіть ракових пухлин. Тому не давайте їй волі. Пийте легкі заспокійливі засоби. Розважайтеся, незважаючи ні на що! Якщо самі впоратися з депресією не можете, ідіть до невропатолога або психотерапевта.

Рекорд. Довше за всіх у світі прожили: (121. Рік, з 1865 по 1986 г), француженка Жанна Кальман (122. Року, з 1875 по 1997 г) і японець Шігечійо Ізумі.

Між іншим, за статистикою, шансів дожити до 100 років більше у тих жінок, які народили первістка після 40 років. Пов'язано це, мабуть, з тим, що до пологів стримується процес старіння.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Які мінерали нам потрібні для нормального життя / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСтан здоров'я і активність людини залежить від багатьох факторів. Ніхто не заперечує того, що вітаміни надзвичайно важливі для забезпечення всіх життєво ...
Боремося з акліматизацією / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Питання: «Як пережити акліматизацію?» Виникає зазвичай на курорті, або після повернення додому. Спробуємо розібратися, як легко і швидко адаптуватися ...
Природне очищення організму / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСьогодні багато фахівців переконані, що майбутнє людства - за функціональним харчуванням. Термін «функціональне харчування» вперше був застосований американцями ...
Водорості підвищують рівень «хорошого» холестерину / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖАмериканська дослідниця виявила, що екстракт водоростей може запобігти розвитку серцево-судинних захворювань.Доктор Сміті Гупта з Державного університету ...
Профілактичні обстеження для чоловіка: які аналізи потрібно здавати після 30 років? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Регулярні обстеження потрібно проходити починаючи з 30 роківБагато хто вважає, що всі проблеми зі здоров'ям у чоловіків починаються після сорока років.Іноді ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021