Якщо навіть відпочинок не допомагає вам позбавитися від втоми і повернутися в лад, пора задуматися про візит до лікаря.
Втома і апатія після довгого робочого дня – явище нормальне і природне. Щоб прийти в норму, здоровій людині досить добре виспатися або просто дожити до вихідних. Але якщо навіть відпочинок не допомагає вам повернутися в лад, пора задуматися про візит до лікаря.
Прокидаючись вранці, ви насилу змушуєте себе одягтися і відчуваєте млявість до кінця дня? У вихідні вам не вистачає сил і бажання навіть на прогулянку, а в будні дні – тим більше? Пройшовши пару прольотів по сходах, ви готові звалитися від слабкості? Всі ці ознаки можуть говорити про серйозні проблеми зі здоров'ям; деякі з них, правда, можна вирішити самостійно, інші ж вимагають допомоги фахівця. Автори книги «Сигнали вашого тіла» (Your Body's Red Light Warning Signals), що вийшла в Америці, назвали 8 найпоширеніших причин постійної втоми.
1. Брак вітаміну В12
Цей вітамін допомагає функціонувати нервовим і червоним кров'яним клітинам вашого тіла. Останні, в свою чергу, беруть участь в транспортуванні до тканин кисню, без якого організм не може переробляти живильні речовини в необхідну йому енергію. Звідси і слабкість при дефіциті В12. Пізнати цей стан можна і за іншими ознаками: наприклад, дуже часто воно супроводжується діареєю, а іноді онімінням пальців рук і ніг і проблемами з пам'яттю.
Що робити. Дефіцит вітаміну виявляється при найпростішому аналізі крові. Якщо він покаже позитивний результат, швидше за все вам порадять їсти побільше м'яса, риби, молочних продуктів і яєць. Вітамін випускається і в медикаментозної формі але засвоюється погано (краще в ін'єкціях).
2. Брак вітаміну D
Цей вітамін унікальний, тому що виробляється власними силами нашого організму. Правда, для цього потрібно проводити хоча б 20-30 хвилин на сонці щодня, а остання критика любителів засмаги цьому аж ніяк не сприяє. Преса так і рясніє попередженнями про те, що захоплення сонячними ваннами загрожує передчасним старінням, пігментними плямами і раком. Почасти це, звичайно, правда, але й надмірна обережність не менш небезпечна для здоров'я. Дефіцит вітаміну D, попереджають лікарі, може обернутися проблемами з серцем, підвищеним тиском, неврологічними порушеннями і деякими видами раку.
Що робити. Рівень вітаміну D також перевіряється аналізом крові. Поповнити його можна рибною дієтою, яйцями і печінкою. Але сонячні ванни теж необхідні. 10 хвилин на свіжому повітрі в день буде досить для того, щоб позбутися від втоми.
3. Прийом медикаментів
Прочитайте вкладиш ліків, які приймаєте. Можливо, серед побічних ефектів вказані втома, апатія, слабкість. Втім, деякі виробники можуть «приховати» від вас цю інформацію. Наприклад, антигістамінні (застосовуються при алергіях) можуть у буквальному сенсі витягати з вас енергію, хоча на етикетці ви цього не прочитаєте. Схожим ефектом володіють багато антидепресантів і бета-блокатори (ліки від гіпертензії).
Що робити. Кожна людина реагує на ліки по-різному. Значення можуть мати форма і навіть марка препарату. Попросіть свого лікаря підібрати вам інший – можливо зміна таблеток поверне вас в форму.
4. Збій роботи щитовидної залози
Проблеми з щитовидкою також можуть виявлятися в перепадах з вагою (особливо в труднощах з її втратою), сухістю шкіри, ознобом і порушеннях менструального циклу. Це типові ознаки гіпотреіоза – зниженої активності щитовидної залози, через яку організму не вистачає гормонів, які регулюють обмін речовин. У занедбаному стані хвороба може призвести до суглобових хвороб, захворювань серця і безпліддя. 80% хворих – жінки.
Що робити. Йдіть до ендокринолога і визначтеся, наскільки інтенсивне лікування вам необхідно. Як правило хворим доводиться до кінця життя сидіти на замісній гормональній терапії, хоча результати виправдовують засоби.
5. Депресія
Слабкість – один з найбільш частих супутників депресії. Цією напастю в середньому страждає близько 20% населення планети.
Що робити. Якщо не хочете приймати таблетки і ходити до психолога, спробуйте зайнятися спортом. Фізична активність є природним антидепресантом, сприяючи виробленню гормону «щастя» серотоніну.
6. Проблеми з кишечником
Глютенова хвороба, або целіакія зустрічається приблизно в 1 з 133 чоловік. Полягає вона в нездатності кишечника переварювати клейковину злакових культур, тобто варто вам з тиждень посидіти на піці, печиві, макаронах або хлібі – починаються здуття, діарея, дискомфорт в області суглобів і постійна втома. Так організм реагує на брак поживних речовин, які не може отримати через нездатність кишечника їх всмоктувати.
Що робити. Перш за все, пройти кілька аналізів, щоб переконатися в тому, що проблема дійсно в кишечнику. У деяких випадках, для підтвердження діагнозу потрібно ендоскопічне дослідження. якщо відповідь буде позитивною, вам доведеться серйозно переглянути свою дієту.
7. Проблеми з серцем
Близько 70% жінок, які перенесли інфаркт, скаржаться на раптові і затяжні напади слабкості і постійну втому, що передували серцевого нападу. І хоча сам інфаркт проходить у прекрасної половини людства не так болісно, відсоток смертей серед жінок постійно зростає.
Що робити. Якщо у вас є інші
симптоми серцевих проблем – зниження апетиту, утруднене дихання, рідкісні, але різкі болі в грудях, – краще звернутися до кардіолога. Можливо, вам знадобиться електрокардіограма (ЕКГ), ехокардіограма або ультразвукове обстеження серця. Лікування залежить від результатів. В якості профілактики серцевих захворювань можна змінити дієту на низькожирову і зайнятися легкою фізкультурою.
8. Діабет
У цієї підступної хвороби є два способи вас вимотати. Перший: коли рівень цукру в крові хворого занадто високий, глюкоза (тобто потенційна енергія) в буквальному сенсі вимивається з організму і пропадає даром. Виходить, що чим більше ви їсте, тим гірше будете себе почувати. До речі, стан постійно підвищеного цукру в крові має свою назву – потенційний діабет або передіабет. Це ще не хвороба, але точно так само проявляється у втомі.
Друга проблема полягає в сильній спразі: хворий багато п'є, а через це по кілька разів за ніч встає «по нужді» – який вже тут здоровий сон.
Що робити. Інші симптоми діабету – часте сечовипускання, підвищений апетит і втрата ваги. Якщо ви запідозрили у себе це захворювання, кращий спосіб перевірити свої підозри – здати кров на аналіз. У разі діабету вам доведеться дотримуватися дієти, регулярно перевіряти рівень цукру в крові, приймати ліки і, можливо, займатися спортом. Якщо вам поставлять передіабет, то схуднення, підвищена фізична активність можуть запобігти розвитку стану.
Специалисты научного центра дважды тестировали группу из 121 человека на уровень их IQ (второй раз — 4,5 года спустя). В обоих случаях добровольцам ...
Нас все время пугают витаминной недостаточностью. Как определить самостоятельно, правда ли нам их не хватает
Как говорят специалисты, редко ...
С первым снежком изобилие на фруктовых прилавках вовсе не исчезает, а выбрать самые витаминные зимние фрукты помогут наши несложные ...
