• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

7 видів продуктів, що сприяють Вашому ожирінню: дізнайтеся правду

7 видів продуктів, що сприяють Вашому ожирінню: дізнайтеся правду / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ
Скажіть, будь ласка, Вам важко дотримувати план дієти? Звичайно, важко. Це ціле випробування. Особливо прикро, коли в один момент кілограми перестають йти. Але я, впевнений, Ви в курсі, що навіть після досягнення бажаної ваги в 9 випадках з 10 скинуті кілограми повертаються назад. Це остаточно вбиває людину, після довгого, виснажливого, монотонного плану харчування. І якщо Ви не хочете, що б вага збільшувалася, то Вам необхідно прибрати зі свого раціону ці продукти і замінити їх на менш шкідливі.

Що їх об'єднує між собою? Наявності високого вмісту жирів.
І якщо Ви не будете їх вживати, то вага перестане збільшуватися. При цьому я не пропоную Вам назавжди викинути їх зі свого життя. Це безглуздо. Тому що ніщо так не заважає боротися з надмірною вагою, як заборони на ті чи інші продукти.
Просто прагніть їх уникати або замінювати на щось схоже, але менш шкідливе.

Будь-які масла, включаючи рослинні
Більшість людей припускаються поширеної помилки. Вони вважають, що рослинне масло може бути пісним.
Насправді абсолютно всі види олій: вершкове, рослинне, рафінована і т.д. містять в собі жирів майже 100 відсотків. Так, ці жири рослинного походження. Але від цього немає ніякої користі, а шкода така ж, як і від тваринних жирів.
Так що намагайтеся виключити зі свого раціону всі можливі види масел. Благо це зовсім не складно.

Маргарини й різні майонези
У маргаринах і різного роду замінниках вершкового масла жирність становить порядку 60-75 відсотків. Є у продажу і так звані легкі або надлегкі масла.
Але і їх жирність не на багато менше, ніж у вершкового масла. Більш того, маргарини проходять спеціальну хімічну обробку для довгого зберігання, це збільшує шкоду організму.
Що з приводу майонезу, так його взагалі важко назвати продуктом харчування. Жирність звичайного майонезу становить 70 відсотків, але нещодавно стали з'являтися нові сорти з 40 - 45 відсоткам. Але навіть це дуже багато.
Загалом, маргарин і майонез взагалі не варто вживати в їжу не тільки для збереження колишньої ваги, але і з точки зору безпеки всього організму.
Правда, якщо Ви любите майонез, то відмовитися від нього на початку буде непросто. Але завжди можна знайти заміну. Наприклад, сметана підсолена, йогурт, а деякі люди в овочевий салат додають гірчицю з кефіром у пропорції 1:1.

Тверді та плавлені сири
Так, я чудово знаю, як ранком приємно з'їсти бутерброд, намазаний сиром. Тим не менш, сучасні сири, особливо імпортні мають жирність близько 45-50 відсотків. Так що, Вам варто відмовитися від них для збереження фігури.
А чим же тоді їх можна замінити? Коли Ви захочете сир, то візьміть підсолений нежирний сир або так звані м'які сири - бринза. При доброму смаку, їх жирність дуже низька. Так що на Вашій вазі це ні як не позначиться.

М'ясо
Відсоток жирності у звичайній і пісній свинині перевищує 30 відсотків. А в жирній яловичині близько 25-30. Вживання такого м'ясо, звичайно, позначається на Вашому зовнішньому вигляді. Причому, в гіршу сторону.
Але організму потрібно білок. Інакше виникнуть головні болі, втому і млявість. Так що пропоную Вам замінити вживати в їжу більше риби, особливо морської і використовувати пісне м'ясо яловичини для приготування супів і м'ясних закусок. Благо з риби можна зробити дуже багато смачних страв.

Варені ковбаси (Останкінська, докторська та ін), копчені свинячі ковбаси, сосиски і сардельки
Якби Ви знали, з чого і як готуються ці продукти, то у Вас назавжди б пропало бажання їсти їх. Користі для організму від них ніякої, тільки шкода.
Тим не менше, люди часто не вважають жирними сардельки, сосиски й деякі ковбаси. Так як в них жиру не видно. Але насправді жир є і коливається від 25 до 35 відсотків.
Приміром, жирність докторської ковбаси становить близько тридцяти, що досить багато. Так що, я пропоную Вам відмовитися від цих продуктів і замінити їх рибою.

Такі солодощі, як шоколад, вершкове морозиво і креми
Не лякайтеся. Їх легко можна замінити на маложирні солодощі. Приміром, мармелад, пастила, зефір, варення. І якщо в карамелі або в зефір жиру практично немає, то жирність шоколаду і шоколадних цукерок наближається до 50 відсотків.
Вершкове морозиво можна з легкістю замінити на дієтичне. Різниці в смаку практично немає. Так що Ви легко зможете обійтися без цих продуктів.

Молочні продукти
Деякі молочні продукти містять високий відсоток жирності. Приміром, у сметани вона становить від 25-40 відсотків. Але, як правило, таким молочним продуктам завжди можна знайти маложирні аналоги.
Так що замінити їх можна без проблем.

Ось і всі 7 видів продуктів, які сприяють Вашому ожирінню. Якщо Ви приберете їх зі свого раціону харчування або замініть на маложирні аналоги, то перестанете набирати зайві кілограми.
Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Всі за і проти пов'язані з рослинним маслом (олією) / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖМи сподіваємося, що наведені нижче поради допоможуть вам знайти шлях до хороших масел, які принесуть вашому здоров'ю користь на довгі роки. Рослинні ...
Поради тим, хто не любить овочі / Питание, продукты /
Поради тим, хто не любить овочі / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЯкщо ви не їсте овочі, ви позбавляєте себе життєво важливих елементів: клітковини, антиоксидантів і інших рослинних елементів. Порада № 1: Додавайте ...
Здорове харчування: 5 правильних звичок / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЗробити самопочуття краще, а фігуру стрункішою можна, якщо придбати кілька корисних звичок, пов'язаних з харчуванням Не пропускайте сніданок! Для багатьох ...
Дієти йдуть у минуле - знайдена заміна / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПісля багаторічного захоплення дієтами для зниження ваги, відмови від продуктів з високим вмістом жиру, потім від продуктів з високим вмістом вуглеводів, ...
Розладнаний апетит? Одна з причин - брак мікроелементів / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖКогось тягне на солодке, а хтось не може їсти. Що робити? Ситуація: підвищений апетит, причому постійно тягне на солодке. Можлива причина: недолік ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021