• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

7 корисних властивостей кавуна

7 корисних властивостей кавуна / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Солодкий, ароматний, соковитий ... а ще корисний! Кавун можна любити без жодних докорів сумління, оскільки він подобається не лише нашим смаковим рецепторам, але і всьому організму в цілому.

1. Кавун повний антиоксидантами

Тобто речовинами, що рятують організм від так званого окисного стресу (який вчені називають в числі винуватців старіння). В першу чергу, це вітамін С: один шматок кавуна середнього розміру приносить нам 25% добової норми цього вітаміну. А крім того, вітамін С потрібний для захисту від інфекцій і для збереження здоров'я зубів.

2. Кавун допомагає організму справитися зі стресом

І не тільки тому, що його солодкий смак і соковитість впливають на вироблення гормонів задоволення. У кавуні багато бета-каротину, який життєво необхідний тим, хто страждає від високих психоемоційних та фізичних навантажень, сидить на дієті або чиї захисні сили організму в силу віку вже ослаблені. Літнім людям кавун рекомендований ще й тому, що він допомагає попереджати хворобу Паркінсона завдяки високому вмісту фенілаланіну - амінокислоти, брак якої викликає це хронічне захворювання.

3. Кавун знижує ризик розвитку раку

Завдяки високому вмісту лікопіну: це речовина рятує нас від раку грудей і простати, кишечника, шлунка та легень. Звичайно, лікопін - не рідкісний гість у червоних овочах і фруктах. Однак в кавуні лікопіну більше, ніж у помідорі, на цілих 60%, а адже помідор вважається одним з головних природних «лікопінових" лідерів. Крім того, лікопін необхідний для профілактики серцево-судинних захворювань, а ще він посилює дію бета-каротину: загалом, з цієї точки зору кавун схожий не на ягоду, а на цілий аптечний шафка.

4. У кавуні багато клітковини

Звичайно, сухою мовою цифр її як би і не так багато - всього 0,4 г на 100 г. Однак спробуйте знайти людину, яка обмежується всього ста грамами кавуна в день! Тому, якщо перевести цю математику в практичну область, то виявиться, що в середньому ми з'їдаємо в день таку кількість кавуна, яке стає відмінною підмогою для задоволення потреби в клітковині. А вона потрібна для гарної роботи кишечника, профілактики онкологічних захворювань і здорової шкіри.

5. Кавун виводить з організму токсини

Кавун має добре виражений сечогінний ефект і виводить з організму надлишки рідини. А разом з ними вимиває і токсини - продукти розпаду речовин, які природним чином з'являються в організмі в режимі нон-стоп. Клітковина теж вносить свою лепту у справу боротьби з токсинами, виникаючими в кишковому тракті.

6. Кавун захищає серцево-судинну систему і зміцнює імунітет

Він володіє цими властивостями завдяки високому вмісту цитрулліна, незамінної амінокислоти, яка відіграє важливу роль в роботі серцево-судинної системи та імунітету. 1 маленький шматочок кавуна в щоденному режимі - і про брак цитрулліна можна не турбуватися. Шкода тільки, що сезон кавунів має свій кінець!

7. Кавун допомагає контролювати вагу

З цієї причини його широко використовують в програмах схуднення і на його основі створена кавунова дієта. Кавун добре насичує завдяки сахарам, проте його калорійність настільки низька (27 ккал на 100 г), що на кавунової монодієти втратити 3 - 6 кілограмів за тиждень - зовсім не складно. Правда, в основному втрата ваги відбудеться за рахунок виведення надлишків рідини. Але завдання по зменшенню обсягів і такий спосіб вирішує добре!

Кавун: протипоказання

- Через виражений сечогінний ефект з кавуном треба бути вкрай обережним тим, хто страждає сечокам'яною хворобою.

- Через тей же сечогінний ефект кавун активно вимиває мінеральні речовини з організму. Тому правильно буде додати в своїй раціон мінеральну воду, щоб заповнювати втрати, якщо ви їсте кавун щодня у великих кількостях.

- Діабетики прекрасно знають, що кавун їм протипоказаний, проте так само обережно поставитися до нього варто тим, у кого просто підвищений цукор у крові. Якщо ви страждаєте від постійної спраги укупі з швидкою стомлюваністю і неприборканим апетитом, не перевищуйте порцію в 1 - 2 шматочки кавуна в день - або ж здайте аналіз крові на цукор, щоб з'ясувати, чи потрібно вам так себе обмежувати.

У деяких кавунах підвищений вміст нітратів. Якщо у вас немає нітратоміра, прийміть заходи безпеки: з'їдайте тільки саму стиглу м'якоть кавуна, зрізаючи прилеглий до кірці шар в 2-3 сантиметри. 

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Яку воду пити, щоб врятувати здоров'я / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ У чому головні відмінності колодязної води від мінеральної, які небезпеки може таїти в собі, як водопровідна, так і фільтрована вода і, нарешті, ...
Звичка швидко їсти вкорочує життя / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Занадто швидке поглинання їжі прискорить наше відбування в інший світ. До такого висновку прийшли дослідники з японського Університету Осаки.Буквально ...
Натуральні екологічно чисті продукти - дійсно працюють / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖГлобальна фінансова криза в недавньому минулому змусила людей заощаджувати. При цьому збільшився скепсис по відношенню до зелених і натуральним екологічно ...
Хліб і корнфлекс гублять наші серця / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНадмірне споживання продуктів, що містять велику кількість вуглеводів, негативно впливає на серцеву діяльність. Про це відомо давно, однак наочно продемонструвати ...
Здорове харчування: так чи корисна їжа без солі і спецій? / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Одне з новомодних захоплень прихильників здорового способу життя - готувати їжу в пароварці, без солі і спецій. Наскільки це корисно для здоров'я?Наш ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021