Прийнято вважати , що бажаючим схуднути необхідно відмовлятися від вечірнього прийому їжі. Насправді , це зовсім не так.
Більшість людей велику частину свого денного раціону , а саме 46 % , з'їдає саме у вечірні години - після 17 годин. Американські вчені стверджують , що навіть такий " розподіл ресурсів " протягом дня не обов'язково негативно позначиться на нашій фігурі . Велику роль у цьому випадку грає не те , коли ми приймаємо їжу , а те, що саме ми їмо.
Міф № 1
Багато хто думає , що вживання на вечерю гарячих страв веде до набору ваги. Насправді все зовсім не так. Все залежить від того , що ти їси , в якій кількості , а також від вмісту в твоїй їжі цукру і жирів. Наприклад , з'їсти холодний бутерброд з товстим шаром ковбаси , і щедро намазаним маслом буде куди шкідливіше , ніж тушковані овочі , шматочок відвареної риби , курячу грудку приготовлену на пару або легкий суп. Загалом , важливо не те , гаряче або холодне блюдо ви їсте , а те, яка у цієї страви калорійність.
Міф № 2
Не варто також помилятися з приводу того , що фрукти , з'їдені на вечерю , не здатні негативно позначитися на стані фігури. Це не зовсім так. Справа в тому , що у фруктах міститься велика кількість фруктози , яку цілком можна порівняти по впливу на фігуру з білим цукром , особливо якщо їх вживати у вечірні години. Найкраще вживати фрукти як десерт після обіду і на сніданок. Можеш також замінювати звичні для тебе перекушування фруктами - це дуже смачно і корисно. Особливо обережними слід бути з бананами , виноградом , манго і деякими сортами яблук. Слід також відзначити , що фрукти , з'їдені на ніч , можуть привести до здуття живота. Тому , старайся у вечірні години утриматися від вживання фруктів.
Міф № 3
Не слід відмовлятися на вечерю від спагетті . Не варто думати , що від них жахливо товстіють. Це не так. Вся справа в тому, який соус ви підберете . Якщо ви заміните звичний вершковий соус томатним , то проблем з фігурою вдасться уникнути. Потрібно також відзначити , що слід вибирати макарони з твердих сортів пшениці.
Міф № 4
Великою помилкою є і така думка , що ввечері їсти слід мало і тільки легку їжу. Ти цілком можеш влаштувати собі і основний прийом їжі ввечері , а не в першій половині дня , як це прийнято . Єдине , що необхідно при цьому враховувати , що якщо ти вирішила як слід поїсти ввечері , то протягом дня необхідно тримати себе в рамках , щоб не виходити за межі покладеної норми калорій в день. У цьому випадку , вечірня трапеза не « осяде " на стегнах , сідницях і животі.
Міф № 5
Останній прийом їжі має бути за три години до сну. Поширена думка , що після шести годин вечора їсти не можна невірно. Справа в тому , що сучасна людина лягає спати приблизно в 12:00 ночі і між прийомами їжі проходить дуже великий проміжок часу , що може негативно позначитися на здоров'ї. Правда , важливо відзначити , що і пізніше , ніж за три години до сну , їсти також не рекомендовано , оскільки процес перетравлення їжі може порушити нічний спокій.
Міф № 6
Існує думка , що якщо на вечерю обмежуватися одним салатом , то можна схуднути. На жаль, але це не зовсім так . Все залежить від того, який салат ти вибереш для цих цілей. Якщо це буде всіма улюблене " Олів'є " або " Цезар" , то у тебе навряд чи вийде схуднути , а от якщо це буде легкий салатик , приготований зі свіжих овочів , яйця і невеликою кількість нежирного сиру , то ти цілком можеш домогтися бажаного результату.
