21 листопада - Міжнародний день
відмови від куріння. Залежність від тютюну визнана однією з найпоширеніших епідемій за всю історію людства - нікотиноманії . За даними ВООЗ , тютюн є другою за значимістю і головною причиною смерті у світі, якої можна запобігти. Через куріння щорічно помирає близько п'яти мільйонів людей.
Рішення відмовитися від сигарет багатьом дається важко - адже це і фізіологічна , і психологічна залежність. Але чим раніше курець прийде до того , що пора відмовлятися від сигарет - тим краще для нього , для його здоров'я і для всіх , хто його оточує.
У День відмови від куріння ми зібрали 5 важливих і вагомих причин кинути курити якомога швидше.
Кинути палити потрібно , щоб
Заощадити час і гроші. Середній курець викурює 20 сигарет на добу , на одну сигарету йде приблизно 3 хвилини , тобто він витрачає годину на день , 365 годин на рік , це близько 15 днів на рік - цілу двотижневу відпустку .
Крім того , сигарети дорожчають з кожним днем , і , як обіцяють чиновники , далі буде тільки гірше. Особливо куріння вдарить по кишені тих , хто викурює більше однієї пачки в день - за місяць сума , яку курець витратить , може перевалити за 700 грн , що в рік складе більше 8 тисяч грн. Тільки подумайте , що можна купити на ці гроші! Може бути , витратити на двотижневу відпустку ?
Прожити довге життя . Згідно з медичними дослідженнями , куріння віднімає у людини 7 - 10 років життя.
Куріння так чи інакше є причиною таких захворювань , як втрата зору , емфізема , катаракта , глухота , хронічний бронхіт , гіпертонія , інфаркт міокарда , кардіосклероз , стенокардія , хронічний гастрит , карієс , синдром Мелорі - Вейса , патологія гепатобіліарної системи , виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки , тромбоз артерій і вен ( Хвороба Бюргера ) , безпліддя , імпотенція , захворювання пародонту , виразка слизової , епіглоттіт , цистит , гломерулонефрит і так далі.
Рак же виникає в 90 % випадків куріння тютюну , найчастіші види захворювань - рак носових западин , рак порожнини рота , рак підшлункової залози , рак нирки , рак молочної залози. А смертність від раку легенів є найвищою серед всіх онкологічних захворювань.
І до речі , знизити шкоду від куріння можна. У сигаретному диму міститься 19 канцерогенів , і навіть якщо курець купує " легкі" або ментолові сигарети , курить тільки одну сигарети в день або курить " невзатяг " - всі 19 канцерогенів все одно потрапляють в його організм.
Краще виглядати і "не смердіти " . Як не крути , але від людини, яка палить пахне тютюном , і часто навіть їй самій неприємний цей запах. Але пахне все - одяг , шкіра, волосся , плюс - незнищенний запах з рота. І адже стійкий і неприємний " запах курця " вивітрюється вже після двох днів відмови від сигарет.
Також куріння негативно впливає на зовнішній вигляд - викликає пожовтіння зубів , нігтів і шкіри , збільшує число зморшок і приводить до синдрому " обличчя курця " . Вміщені в сигаретах речовини руйнують волокна колагену і еластину шкіри , в результаті вона стає в'ялою і втрачає пружність. Через звуження судин порушується доставка вітамінів і мінералів у тканини нігтів , які в підсумку жовтіють , шаруються і ламаються , і волосся - вони стають тьмяними і млявими.
Відмова від сигарети рівносильна безкоштовному походу до косметолога - вже через місяць після відмови від сигарет колір обличчя стає свіжий , в тому числі проходять деякі проблеми з шкірою , пізніше пропадає жовтий відтінок зубів і нігтів. Крім цього , відмова від тютюну допомагає налагодити сон.
Уникнути ризику для життя. Звичайний курець не упускає моменту , щоб влаштувати " перекур " . Він курить на ходу - що збільшує навантаження на легені , сидячи за кермом машини - відволікаючись від дороги , що може призвести до аварійної ситуації , будинки - особливо актуальна проблема " сигаретних " пожеж. У середньому , більше третини пожеж у житловому секторі виникає через непогашену сигарету.
Врятувати тих , хто вас оточує. 600 000 чоловік у світі щороку помирають від хвороб , викликаних у тому числі наслідками пасивного куріння. Тютюновий дим від сигарет шкодить усім членам сім'ї курця і просто людям, що знаходяться поруч з ним. " Бічний " струмінь диму містить більше канцерогенів , ніж "прямий" , тобто той , який вдихає сам курець. А перебування більше 8 годин в накуреному приміщенні приводить до впливу тютюнового диму , порівнянному з викурюванням більше п'яти сигарет. Саме тому куріння забороняють в громадських місцях .
PS Які ще біди чекають курців ?
- Люди, що палять в 2-4 рази частіше страждають на псоріаз .
- У чоловіків куріння збільшує ризик імпотенції.
- Люди, що палять в 1,7 рази частіше стають глухуватістю .
- Куріння веде до ускладнень при вагітності.
- Куріння може стати причиною сліпоти , особливо ризикують літні люди.
- У курящих чоловіків сини народжуються в 2 рази рідше.
- 13 % всіх випадків безпліддя викликані курінням.
- Курці розлучаються на 53 % частіше некурців .
- У людей , що викурюють більше пачки на день , IQ нижче на 10 балів , ніж у некурящих.
Після останньої затяжки
- через 20 хвилин після останньої затяжки пульс прийде в норму.
- в першу добу - знижується вміст нікотину і чадного газу , підвищується концентрація кисню - поліпшується і постачання киснем тканин і органів.
- через 2 доби запах тіла стане природним , а сам курець відчує заново смаки і запахи.
- через 3 дні людина помічає , що їй простіше дихати.
- через тиждень - нормалізується діяльність шлунка і підшлункової залози.
- через місяць - підвищується імунітет , поліпшується живлення всіх тканин організму , колір обличчя стає більш свіжим , зникає жовте забарвлення шкіри на пальцях .
- через 3 місяці і більше - зникає кашель курця , підвищується працездатність , зуби очищаються від жовтого нальоту.
- через рік - удвічі скорочується ризик виникнення інфаркту або інсульту , зменшується ймовірність розвитку онкологічних захворювань.
