5 правил харчування, які ми всі порушуємо щодня
Ти коли небудь замислювалася над тим, з чого починаються всі великі зміни в твоєму житті? Правильно! З дій. Причому маленьких, щоденних дій. Це правило застосовується до будь-якої сфери твого життя - і до дієти, у тому числі. Я не маю на увазі сліпе слідування черговій короткостроковій і дуже жорсткій дієті. Я маю на увазі 5 простих кроків до ідеального тіла - 5 правил харчування, які ми всі порушуємо щодня.
1. Припини пити калорії!
Ти любиш пити протягом дня колу, пакетовані соки, молоко, каву з молоком? Це найпростіший спосіб - щоб набирати зайву вагу! Якщо ти один раз порахуєш скільки калорій ти «випиваєш» і скільки грам цукру споживаєш разом з напоями, ти будеш уражена.
2. Пий більше води
Заміни частину висококалорійних напоїв простою питною водою, цим ти не тільки позбавиш себе від споживання зайвих калорій, але і допоможеш своєму метаболізму - науково доведено, що клітці, щоб підтримувати метаболізм на високому рівні, постійно потрібна вода!
3. Не пропускай прийоми їжі
Їжа 1-2 рази на день - кращий спосіб «убити» твій обмін речовин і прискорити накопичення жиру! Тобі необхідні маленькі порції кожні 4 години, щоб підтримувати цукор в крові на постійному рівні і допомагати тілу спалювати калорії.
4. Складай собі план харчування!
Не маючи чіткого уявлення про те, що і коли ти будеш їсти, швидше за все ти будеш порушувати свою систему харчування постійно! Плануй заздалегідь, бери з собою маленькі перекуси, щоб не бути захопленою зненацька у випадку, якщо у тебе не буде часу на їжу!
5. Скажи стоп - «Нічним» пильнуванням біля холодильника!
Це, безсумнівно, знайоме всім. Це так приємно і доставляє масу задоволення. Але саме це - найкоротший шлях до набору ваги. Дотримання дієти протягом дня може бути зведене нанівець всього лише шоколадкою на ніч, яку ти з'їси за 5 хвилин! Хіба ти до цього прагнула?
Ці 5 правил - все, що від тебе вимагається! Спробуй замінити дієти на дотримання цих простих правил, і ти будеш вражена яких результатів ти можеш досягти!
Особисто зі свого досвіду можу сказати, що одного разу привчивши себе до подібної системи харчування, ти будеш пишатися цим, бо як хороше самопочуття тобі забезпечено як мінімум!
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Основне правило запобігання всіх проблем - це їх своєчасна профілактика. У відношенні здоров'я цю ідею пропагували як лікарі стародавнього світу (на сході ...
Брак в організмі магнію може призвести до розвитку багатьох захворювань, у тому числі такого важкого недугу, як слабкість сполучної тканини
Все переплуталося ...
Такі сучасні реалії: ми звикли все робити швидко, змушені рахуватися з сучасним ритмом життя. Хочемо ми того чи ні, снекінг (перекусів (англ.) - «перекушування ...
Пам'ятаю, коли була п'ятирічним карапузом, любила підстерегти бабусю, після того, як вона подоїть рогату огрядну Зорьку. З кухлем напоготові, завжди раніше ...
Стало привычным слышать от врачей, что летом нужно всеми силами избегать даже минимального обезвоживания, а для этого надо пить по меньшей мере 1,5 литра ...