• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

5 порад для здорового літа

5 порад для здорового літа / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Літніми подарунками природи ми, як правило, користуємося інтуїтивно: багато часу проводимо на свіжому повітрі, більше рухаємося, їмо овочі та фрукти, вирушаємо в село або на море. Однак, якщо підходити до найбільш теплої пори року з розумом, можна не тільки поліпшити загальне самопочуття, але і підлікувати деякі болячки за допомогою «літньої аптечки».

1. Лікуємо застуду БЕЗ ЛІКІВ

За статистикою, для лікування звичайного ГРЗ пацієнтові в середньому призначається 7 препаратів, а це вельми серйозний медикаментозний удар по рганізму!

У разі «літніх» ГРВІ є можливість скоротити список ліків до мінімуму, більше користуючись дарами природи і гомеопатичними засобами натурального походження.

«Використовуйте найбезпечніші засоби, що допомагають організму самостійно впоратися із захворюванням. Це можуть бути фітопрепарати (ехінацея, елеутерокок) для підняття тоннуса та імунітету, - радить Катерина Володимирівна Успенська, к.м.н., лікар вищої категорії. - У разі утрудненого носового дихання двічі на день влаштовуйте носу солоний «душ» (половина чайної ложки солі на склянку води).

Наші улюблені 6 соток і лісок поруч можуть подарувати нам масу народних, але від того не менш ефективних способів лікування застуди. Відвари ромашки, смородини, м'яти, полину, березових бруньок, квіток липи. Трав'яний чай добре пити з лимоном (багатий вітаміном С) і липовим медом (він володіє найкращим потогінну ефектом). Корисні простудженим такі гострі продукти з грядки, як хрін і редька. З соку хрону і меду роблять сироп (змішуючи 1:1) і приймають по 1-2 чайні ложки кілька разів на день. З чорної редьки вирізують серцевину, щоб вийшла чашечка. Всередину кладуть мед і залишають настоюватися на добу. Одержаний редьково-медовий настій п'ють по 1 столовій ложці 4-5 разів на день - відмінний засіб від кашлю!.

- Крім того, влітку хворому зовсім необов'язково весь час залишатися під замком: уникаючи людних місць і приміщень, ви можете час від часу проводити «сонцетерапію» - ультрафіолет буквально вбиває багато вірусів і бактерії. Те ж стосується і провітрювання: якщо взимку в цих цілях використовуються різні лампи і очищувачі повітря, то влітку достатньо в середині дня влаштувати наскрізне провітрювання і «запустити» в приміщення прямі сонячні промені - пояснює лікар Катерина Успенська.

НА ЗАМІТКУ:

Кращі час і місце для легкого дихання!

Морське повітря володіє особливим складом солей. При попаданні на слизову і в легені ці речовини створюють особливе середовище, яке знищує шкідливі бактерії. Не дарма ж протягом усього року всі так прагнуть користуватися різними засобами для промивання носа на основі морської води! Крім того, перебуваючи на морському узбережжі, дуже легко відмовитися від такої згубної звички, як куріння. Легені починають відновлюватися, дихання поліпшується, зникає задишка, все менше проявляється кашель, який переслідує завзятих курців.

2. НАСТРІЙ - НА ВИСОТІ!

Часто нерви починають пустуватися саме навесні. Тривоги, депресії, безсоння, зниження працездатності та інші малоприємні нервові розлади розвиваються у багатьох людей через авітаміноз і сезонних коливань вироблення гармонов.

У найбільш серйозних випадках лікарі призначають пацієнтам антидепресанти та седативні засоби. Але найчастіше можна обійтися без них - за допомогою вітамінів, аромотерапії, масажів та інших нелекарственних методів.

Літо ж - найкращий час підлікувати нерви, ще й не годуючи при цьому себе купою ліків.

«Найчастіше, людина, наприклад, позбувшись від депресії, може придбати іншу проблему, наприклад, підсісти на ті ж самі антидепресанти. Це небезпечно, тому, лікарські засоби в таких випадках призначаються лише за крайньої необхідності, і ніколи не є єдиним способом вирішенням проблеми тривожних станів. А ось вдихання фітонцидів - материнки, м'яти лимонної, хвої - може природним чином знімати занепокоєння, нормалізувати сон », - розповідає завідувачка неврологічним відділенням поліклініки № 1 НМХЦ імені Пирогова Зінаїда Колесникова.

Фітонциди - біологічно активні летючі речовини, утворені рослинами і позитивно впливають на окислюваність і іонізацію повітря. Завдяки такому «біологічному очищенню» повітря у людини нормалізується робота легенів і стабілізується емоційний стан. Найбільшою здатністю виділяти фітонциди володіють дуб, клен, модрина, сосна, ялиця, береза, черемха, малина - влітку гілочки і листя цих рослин можна розвішувати по кімнатах. Довгими зимовими вечорами справлятися з втомою і стресом вам допоможуть кімнатні рослини - фітонцидами багаті мирт, хлорфітум, фікус, герань, алое і евкаліпт. А ще вже зараз, ви можете зробити антистресовими заготовками з дарами літа: висушіть ароматні травички, і набивайте ними невеликі наволочки і зашивайте. 20-30 хвилин відпочинку на такій подушці - і втому як рукою зніме!

3. ШЛУНОК СКАЖЕ: «СПАСИБІ»!

У теплу пору року знижується потреба організму в «енергоємному» харчуванні, тому дотримуватися оздоровчий режим - простіше, ніж узимку. У спеку не хочеться їсти жирні і смажені страви, за що жовчний міхур і підшлункова залоза говорять літу величезне спасибі.

- Нехай основу раціону складають продукти, властиві географічній зоні проживання - радить лікар-дієтолог Олена Соломатіна, - Екзотичним овочам-фруктам краще віддати перевагу рідні помідори-огірки-редиску-редьку і т.д. - Наш організм засвоює їх набагато краще, а значить і користі для здоров'я буде в рази більше.

І ще: високі температури повітря змушують нас багато пити, і в цьому теж є свої плюси. Вода «омиває» нирки та органи травної системи і трохи розвантажує роботу залоз.

НА ЗАМІТКУ

Городньо-ягідна аптечка

У більшості ягід удосталь міститься вітамін С, а також:

Малина - містить аналог аспірину, покращує кровообіг, сприяє запобіганню серцевих нападів

Полуниця / суниця - Нормалізує обмін речовин, допомагає при хворобах серця, судин, шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок, недокрів'ї.

Смородина, чорниця - потужні антиоксиданти, багаті вітамін Р, який збільшує еластичність капілярів і знижує їх проникність

Брусниця / журавлина - має антибактерицидні властивості, дуже добре допомагає при циститах та інших інфекціях сечовивідних шляхів.

***

Огірки - на 95% складається з води, але мало кому відомо, що ця вода - структурована («жива»), вона активно включається в роботу по оптимізації всіх систем організму. Споживання огірків у в достатніх кількостях допомагає очищенню кишечника і нормалізує його роботу. Містять легкозасвоюваний йод, і тому є відмінним профілактичним засобом від хвороб щитовидної залози), а також - кремній і сірку, необхідні для побудови з'єднувальної тканини і зміцнення хрящів, сухожиль і судин.

Помідори - сприяють виробленню серотоніну (гормону щастя), а значить піднімають нам настрій. Містять:

- Лекопін - онкопротектор, що захищає від активного розмноження ракових клітин деяких видів (наприклад, це відмінна профілактика раку передстатевої залози).

- Хром - відбиває некотрольовану тягу до солодкого і запобігає втраті м'язової тканини при похудінні

- Тартроновую кислоту - перешкоджає перетворенню зайвих углеводів в жир (гальмує утворення жиру з вуглеводів).

Петрушка - має сечогінну і потогінну дію, знижує артеріальний тиск, розчиняє камені в сечовому міхурі, використовується для лікування запальних процесів порожнини рота і ясен, гнійних ран і запалення на шкірі.

Кріп сприяє травленню і запобігає спазми, здуття, метеоризм.

4. КІСТКИ І НЕРВИ МІЦНІ, А ШКІРА, ЯК У НЕМОВЛЯТИ

Лікарі не перестають нас лякати, нагадуючи про шкоду довгого перебування на спекотному сонечку. Але занадто лякатися не варто, і все літо сидіти в тіні теж, просто у всьому потрібно знати міру.

Нетривала засмага - вранці або ввечері, заспокоює нервову систему і вважається процедурою для загартовування, підвищує імунітет. Сонячні промені сприятливо впливають на організм в цілому і шкіру - зокрема.

Під впливом нашої гарячої зірки в епідермісі (зовнішньому шарі шкіри) виробляється не тільки меланін, що забезпечує нас гарною засмагою, але і вітамін D, необхідний для зміцнення кісток і допомагає підтримувати нормальний рівень кальцію і фосфору в організмі. Вітамін D і кальцій дуже важливі для нормальної роботи імунної та нервової систем.

Ультрафіолет має бактерицидну дію і «підсушує» шкірне сало. Ось чому в літній період прищиків і запалень на обличчі стає набагато менше. Саме тому багато дерматологів настійно рекомендують в якості лікування легку засмагу і морські купання, навіть за таких серйозних недугах, як псоріаз.

5. ПРИДАТКАМ НА РАДІСТЬ

Тепла пору року завжди йде на користь жінкам, які страждають хронічними запаленнями придатків. По-перше, у спеку рідко трапляються загострення. По-друге, саме влітку пацієнтки з цим діагнозом можуть поїхати у відпустку на санаторно-курортне лікування. Морські купання і пісочні ванни роблять цілющий вплив на репродуктивні органи. Навіть просто лежачи вниз животом на теплому піску, ви прогріваєте придатки, тобто проводите природну фізіотерапію.

- Купання в теплій морській воді і теплий пісок, дуже хороші засоби! Тільки море має бути дійсно теплим - не менше 24 градусів, і плавати не більше 10-15 хвилин. І пам'ятайте, що тепло і сонце показані тільки в період стихання загострення захворювання, в іншому випадку це може лише посилити симптоми, - попереджає професор з акушерства та гінекології.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Шкода від газових плит / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСкільки б не було в квартирі кімнат, кухня завжди залишається самим відвідуваним місцем. За підрахунками соціологів, на кухні ми проводимо близько 60% ...
Як захиститися від впливу побутової хімії на здоров'я / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖХімію для будинку можна замінити натуральними продуктами. ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПРАННЯ І ПРИБИРАННЯ суворо дотримуйтесь рекомендацій - не перевищуйте ...
Болить спина в жарку погоду? 3 кроки до здорового хребта / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПричин для появи болю в спині в жарку погоду чимало. Це і переохолодження під час купання у водоймі, і кондиціонери, під якими нескладно застудити м'язи, ...
Ніякого тиску. Чи можна уникнути розвитку гіпертонії / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЯкщо запитати у звичайної людини, боїться вона захворіти гіпертонією, він тільки розсміється у відповідь. Ні, звичайно! Деякі взагалі її за хворобу не ...
Пити треба менше. Як скоротити споживання спиртного / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВчені з Вищої школи економіки за допомогою математичних розрахунків і економічних аргументів спробували відповісти на старе як світ питання: як же змусити ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020