Для цього важливо :
-
Правильно і повноцінно харчуватися , насичуючи раціон продуктами , які багаті вітамінами і D. Також в зорових процесах беруть участь вітаміни С , Е і В2 , цинк , рослинні екстракти , каротиноїди .
- Правильно працювати за комп'ютером ( розташовувати монітор на відстані витягнутої руки , кожні 40 хвилин робити перерви , виконувати прості вправи і іноді часто моргати , щоб зняти напругу з очей).
- Дотримуватися гігієни читання ( розташувати джерело світла так , щоб воно знаходилося позаду і трохи зверху , зробити освітлення помірно яскравим , не читати в рухомому транспорті , при читанні не наближати книгу до очей ближче , ніж на 30 см).
- Давати відпочивати очам кожні 40 хвилин , якщо ви граєте на комп'ютері або дивіться телевізор.
- Регулярно робити спеціальні вправи для очей.
- Берегти очі від травм , інфекцій і пошкоджень.
- Не рідше 1 разу на рік відвідувати офтальмолога .
Крім цього , людям з сидячою роботою, пов'язаною з постійною зоровою напругою , важливо своєчасно позбавлятися від втоми очей. Особливо це актуально для тих , хто змушений цілими днями сидіти за комп'ютером , через що до вечора очі червоніють і сльозяться.
Ми зібрали 10 простих способів зняти втому очей , деякі з яких дуже прості й підходять для домашнього застосування .
Спосіб 1 . Компреси з ромашки або кропу.
1 ч. ложку ромашки або кропу залийте 0,5 склянки окропу і настоюйте протягом 10 хвилин. Потім настій процідіть і розділіть на 2 частини. Одну використовуйте в гарячому вигляді , іншу - в холодному : змочіть настоями марлеві серветки і по черзі прикладайте до очей гарячі і холодні компреси протягом 10 хвилин перед сном. Контрастні примочки можна робити по необхідності або курсом - 3 рази на тиждень.
Спосіб 2 . Компреси з пелюсток мальви.
Свіжі пелюстки мальви змочіть в холодному молоці і накладіть під очі на 15 хвилин. Використовувати можна і просто молоко - закип'ятіть його і, коли воно повністю охолоне , змочіть у ньому кружечки з вати , накладіть на очі і через 15 хвилин вмивайтеся прохолодною мінеральною водою.
Спосіб 3 . Примочки з відвару шипшини .
Заваріть однією склянкою окропу 2 ч. ложки сухих ягід шипшини , підігрійте відвар на маленькому вогні 5 хвилин , дайте настоятися півгодини і процідіть.
Змочіть ватяний тампон в теплому відварі і прикладайте до хворого ока на 15-20 хвилин. Це ж засіб можна використовувати при кон'юнктивіті .
Спосіб 4 . Експрес- метод - чайні пакетики.
Візьміть використані чайні пакетики , ледве теплі або холодні . Накладіть їх на очі ввечері або навіть під час сніданку. Щоб метод ефективніше спрацював , краще з пакетиками полежати . Використовувати найкраще звичайний чорний пакетований чай без добавок.
Спосіб 5 . Зволожуючі краплі.
Такі краплі є аналогами слізної рідини. Застосовувати їх можна в будь-який час дня, якщо ви відчуваєте дискомфорт в очах.
Спосіб 6 . Пшонка .
Якщо очі почервоніли і стали сльозитися , 1 ст. ложку пшона промийте , залийте півлітра окропу і варіть 5-7 хвилин.
Відвар злийте , остудіть і промийте їм очі за півгодини до сну. Перед сном покладіть на повіки на 5 хвилин тампон , змочений у цьому теплому відварі.
Спосіб 7 . Настій васильків .
1 ч. ложку подрібнених квіток васильків залийте 0,5 л окропу і поставте в тепле місце на годину , потім відіжміть і перелийте настій в скляну пляшку з пробкою . Зберігати настій можна не більше двох діб. 2 рази на день протирайте очі тампоном , змоченим у васильковому настої.
Спосіб 8 . Сира картопля .
При запаленні очей від недосипання допоможе звичайна сира картопля . Візьміть 2 картоплини середнього розміру , очистіть їх від шкірки і натріть на дрібній тертці - масу покладіть в мішечки з марлі , які потрібно прикласти до очей на 20 хвилин.
Спосіб 9 . Огіркові компреси.
Щоб зробити огіркові компреси , досить просто відрізати два кружечка свіжого огірка і прикласти до очей на 15 хвилин.
Спосіб 10 . Невелика перерва .
Для зняття втоми допоможе і невелика перерва . Потрібно розслабитися , закрити очі на 2-3 хвилини або перевести погляд на інші предмети. Також можна зробити просту вправу : відчутно , але без натиску докласти тильну сторону долонь рук до закритих очей , потім долоні зняти і очі відкрити . Повторити не менше 10 разів .
Спосіб 11 . Моргайте !
Цей метод можна застосовувати в будь-якій обстановці , у тому числі на нараді або коли ви керуєте автомобілем. Просто моргайте - часто , інтенсивно , усвідомлено. Швидке моргання служить для стомлених очей хорошою розслаблюючою вправою .
Зазначимо , що після зняття будь-якого з компресів рекомендується змастити шкіру живильним кремом для догляду за шкірою навколо очей. І якщо зорова втома - це явище , з яким ви стикаєтеся постійно , то це привід записатися на прийом до офтальмолога.
