• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

10 продуктів, які псують настрій і сон

10 продуктів, які псують настрій і сон / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

- Ще до кінця не ясно, чому одні продукти здатні знизити, а інші підвищити ризик розвитку депресії, - говорить наш постійний експерт, лікар-дієтолог Людмила Денисенко. - Але дослідники схиляються до того, що, швидше за все, існує взаємозв'язок між харчуванням і інтенсивністю запальних процесів, які знижують імунітет, впливають на гормональний фон і часто супроводжуються депресивними станами. Зарубіжні дієтологи склали список продуктів, які викликають депресію. Експерти рекомендують виключити їх зі свого раціону, щоб відчути себе бадьоріше і щасливішим! А заодно і поліпшити сон. Адже одна часто залежить від іншого.

1. Випічка та кондитерські вироби.

Борошняні солодощі ненадовго підвищують настрій, а потім стають причиною пригніченого стану. А якщо з'їсти їх на ніч, то й поготів. Справа в тому, що випічка та кондитерські вироби є справжньою «бомбою» для ШКТ, викликають проблеми з кишечником і провокують запори. У результаті стають причиною дискомфорту і поганого самопочуття людини.

Зверніть увагу! Найбезпечніші борошняні вироби - хліб та випічка з борошна грубого помелу (з висівками).

2. Кава.

Кава і кавові напої бадьорять, але цей ефект швидко минає. На зміну йому приходить втома, сонливість, розбитість і пригнічений стан. крім того, людина стає дратівливою. Часто це призводить до безсоння.

3. Червоне м'ясо.

Дієтологи радять утриматися від надмірного споживання червоного м'яса, тому що воно надає велике навантаження на ШКТ і довго перетравлюється. Крім того, експерти говорять, що червоне м'ясо викликає агресію, а також може стати причиною раку шлунка.

4. Шоколад.

Експерти не рекомендують зловживати цими ласощами. Шоколад та інші солодощі ненадовго піднімають настрій, зате дуже швидко псують фігуру. Зайві кілограми додаються зі швидкістю світла, і нещасний ласун заїдає їх ще більшою кількістю солодкого, впадаючи в депресію від своєї фігури, що розпливається. Враховуючи, що шоколад діє не гірше кави, то він прямо впливає на те, як швидко і легко ви заснете.

Врахуйте: найбезпечніший вид солодкого - гіркий шоколад з високим вмістом какао. Якщо дуже хочеться солодкого, можеш дозволити не більше 25 г гіркого шоколаду на день, не більше 1-2 разів на тиждень.

5. Консерви.

Практично всі консервовані продукти «нагороджують» організм непотрібними токсинами, від яких страждають внутрішні органи, погіршується самопочуття і настрій.

Щоб погані, депресивні думки не лізли в голову, дієтологи та психологи рекомендують переглянути свій раціон - включити в нього більше свіжих овочів і фруктів, а також прості і корисні страви, без консервантів і стабілізаторів.

6. Фастфуд (хот-доги, гамбургери, піци і т.д).

Все це «багатство» сучасної харчової індустрії викликає клінічну депресію. Якщо їсти таку їжу час від часу, наприклад, коли ви сильно зголодніли, нічого страшного не буде - навпаки, в такому випадку краще з'їсти це, ніж відчувати муки голоду. А ось якщо відвідувати заклади швидкого харчування регулярно, може розвинутися клінічна депресія. Така їжа перевантажує наш організм зайвими жирами і сіллю. З'їдаючи гамбургер, здавалося б, можна швидко вгамувати голод, і це так. Але через короткий проміжок часу рівень цукру в крові знову різко знижується, ви відчуваєте сонливість і зниження тонусу. Причому такий стан деколи триває до 2-3 годин.

7. Алкоголь.

Начебто відомий седативний засіб. Але навіть неміцні спиртні напої при частому вживанні викликають зневоднення, сонливість, м'язову слабкість і нездатність зосередитися.

8. Солодкі безалкогольні напої.

Різкий сплеск цукру в крові після вживання таких продуктів згодом закінчується його різким падінням, що тягне за собою і падіння настрою. Солодкі безалкогольні напої традиційно вважаються і одним з потенційно ймовірних чинників розвитку депресії.

9. Снеки і «перекуси» - чіпси, солоні горішки, бублики ...

Давно всі знають, що чіпси - дуже шкідливий для здоров'я продукт, що містить канцерогени і сприяючий захворювань шлунково-кишкового тракту. Але виявляється, що чіпси ще провокують залежність, схожу на наркотичну, і блокують вироблення ендорфінів, або «гормонів радості», які безпосередньо впливають на наш емоційний стан. Дієтологи не рекомендують їсти вранці на сніданок бублики в великій кількості. Вранці наш організм прокидається набагато пізніше у порівнянні з мозком, а для розщеплення такої кількості вуглеводів необхідно більше часу. Як результат - процес вироблення ендорфінів порушується. Солоний арахіс, оброблений глутаматом натрію і великою кількістю добавок підозрілого походження, також має властивість ввергати людини в поганий настрій.

10. Копчені ковбаси, шинка.

Всі вони, як правило, містять у своєму складі підвищену кількість барвників, консервантів і нітратів. Весь цей набір здатний провокувати поганий настрій, не кажучи вже про шкоду для здоров'я.
Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Звідки пішла мода на вегетаріанство / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ  «Мода» на вегетаріанство пішла відносно недавно. Щодо його історичного віку, звичайно. Вона захлеснула світ в «психоделічні шістдесяті», коли діти ...
Здорове харчування по-японськи: це дуже корисно / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЯпонці - дуже винахідливі кулінари. З скромного набору продуктів вони можуть приготувати величезнe кількість найрізноманітніших страв. Сама рядова японська ...
Яка вона неоціненна користь гарбуза / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНезаслужено забутий і практично не затребуваний король поля - гарбуз. Незважаючи на те, що гарбуз - один з найкорисніших дарів грядки, мало хто використовує ...
Засвоєнню вітамінів заважають сіль і кава / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖУ також «ударні дози» самих вітамінів! І як змусити корисні речовини працювати на наш імунітет Як домогтися того, щоб корисні речовини підвищували імунітет, ...
Альтернативне харчування. Чи легко стати сироїдом? / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНе можна сказати, що сироїдіння - поголовне захоплення. Однак є чимало людей, які, бажаючи зберегти здоров'я або повернути його, переходять на цю систему ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020