• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

10 ознак авітамінозу

10 ознак авітамінозу / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Як кажуть фахівці, рідко коли організму не вистачає тільки одного певного вітаміну. Як правило, ми потребуємо групи цих корисних речовин. Якщо людина відмовляється від тваринних продуктів, зазвичай не вистачає вітамінів А, D, Е і біотину. Якщо в раціоні недостатньо рослинних продуктів, то спостерігається дефіцит вітамінів С і групи В. 

1. Лущиться шкіра 

Нестача вітамінів робить шкіру сухою і лущиться. А іноді можна спостерігати навіть поява грубих «лусочок» епідермісу. 

Насторожіться, якщо у вас постійно тріскаються або лущаться губи, раптово з'явилися вугрові висипки, а також тріщинки і ранки в куточках рота. Поява запалених ділянок шкіри, великих синців або незвичайна реакція на прикраси або одяг - все це може бути ознакою нестачі вітамінів .. 

2. Шаруються нігті 

При нестачі вітамінів нігті стають тьмяними, ламкими, і навіть засоби по догляду за ними - масла або спецлаки - не рятують становище. Про нестачу вітамінів також говорить блідість нігтьової пластини, поява на ній ямочок, смужок або плям. 

3. Випадає волосся 

Основна ознака нестачі вітамінів з боку волосся - це їх ламкість і схильність до випадання. Але насторожити повинно і несподівана поява лупи, сивини, язвочок і прищиків на шкірі голови або її постійний свербіж. 

4. Червоніють і сльозяться очі 

Зниження зору, особливо в сутінках - це найсерйозніша ознака дефіциту вітамінів. Крім того, гіповітаміноз здатний викликати почервоніння і припухлість повік, постійний свербіж і виділення з очей, часті запальні захворювання. 

Нерідко наслідком браку вітамінів стає непереносимість яскравого світла, відблисків, двоїння в очах і навіть розвивається катаракта. 

5. Кровоточать ясна 

Підвищена кровоточивість ясен, виразки на щоках і язиці, хитаються зуби з чутливою емаллю і схильністю кришитися, а також опухлий, покритий нальотом або який змінив колір язик - також явні ознаки нестачі вітамінів. 

6. Набрякає обличчя, опухають суглоби 

Насторожити має поява набряків на обличчі і руках, не пов'язаних з пристрастю до маринадів або вчорашньому прийому алкоголю. Раптове набрякання суглобів, оніміння, біль в м'язах, судоми і погана координація руху теж можуть виявитися симптомами нестачі вітамінів. 

7. Змінюється запах 

Крім того, на дефіцит вітамінів вказують м'язова слабкість, печіння під шкірою і в суглобах, а також постійне відчуття холоду і навіть запах тіла, який підсилився або змінився. 

8. Апатія, погана концентрація 

На брак вітамінів реагує і наша нервова система. Неможливість сконцентруватися, безсоння, депресія, апатія, дратівливість, нестача енергії, постійна дратівливість - все це може бути ознаками нестачі вітамінів. 

9. Збій в травленні 

Запори, проноси, зміна смакових пристрастей, набір ваги, підвищення рівня холестерину в крові, нудота і порушення всмоктування поживних речовин у кишечнику - симптоми дефіциту вітамінів. І навіть втрата апетиту, нюху і смаку ... 

10. Відсутність бажання 

У багатьох випадках зниження статевого потягу винна не втома, а незбалансоване харчування. 

Що робити? 

Найчастіше зміни зовнішності - шкіри, волосся і нігтів - це ознака нестачі основних вітамінів А, Е, С і групи В. Зверніть увагу на свій раціон - чи не стали ви менше їсти м'ясних і молочних продуктів, рослинного масла і продуктів з цільного зерна. 

Але замість того, щоб відразу бігти в аптеку за вітамінами, спочатку відвідайте лікаря. Спеціаліст визначить (як правило, за допомогою біохімічного аналізу крові), яких конкретно вітамінів вам не вистачає, і як можна цю нестачу компенсувати. Або визначить наявність захворювання, симптоматика якого схожа з проявом дефіциту вітамінів.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Обережно, консерванти! Коли звичайна їжа може бути небезпечна для печінки / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Зберігання - це небезпечно  Ви знаєте, чому сосиски і ковбаси красиво виглядають і зберігають смак? В них додається Е211 - ...
Офісні болячки. Які захворювання загрожують «трудівникам комп'ютера» / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖУ постіндустріальному світі безліч людей зайнято офісною працею. А це означає: гіподинамія, довге перебування в незручній позі за комп'ютером, та ще в ...
Геть застій: чому ми набрякаємо? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСлово - доктору медичних наук, професору кафедри факультетської терапії № 1 лікувального факультету Першого МГМУ ім. І. М. Сеченова Дмитру Напалкову.  ...
Побутові травми. Як надати першу допомогу при порізах, опіках і ударах / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Наша довідка  При саднах і подряпинах ушкоджується тільки поверхневий шар шкіри. При порізах - всі її шари, а в ряді випадків ...
Як налагодити стілець. Прості способи позбутися від запору / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Лікарі попереджають, кишечник повинен опорожняться регулярно, не менше трьох разів на тиждень. Затримка стільця не тільки викликає відчуття дискомфорту, ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020