Благоприятность Входа в дом по Фен шуй. Выбрать дом по феншуй

Старість відміняється! Як уникнути проблем з серцем

Старість відміняється! Як уникнути проблем з серцем / сердце и сосудистая система / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ
Для підтримки здоров'я серця корисно правильно харчуватися (їсти фрукти і овочі, не їсти багато жирного, солоного і солодкого), регулярно займатися фізичними вправами, відмовитися від сигарет і обмежити алкоголь. Однак в цих загальних рекомендаціях є нюанси.
Їжте овочі
У США провели 16 досліджень з проблем серцево-судинних захворювань. У них було залучено понад 800 тис. добровольців, які дозволили себе обстежити і відповідали на питання. В результаті з'ясувалося: чим більше овочів і фруктів вживала людина, тим краще був стан її серця! 5 порцій фруктів і овочів в день виявилися найнадійнішим захистом від серцево-судинних захворювань. Було відзначено, що у любителів овочів здорове не тільки серце, а й коронарні артерії, які постачають кров'ю полум'яний мотор, живлячи його стінки. При цьому необов'язково ставати вегетаріанцем: 5 порцій "зеленої їжі" можна вживати як між прийомами їжі, так і в якості салатів, закусок, додаючи в гарніри.
Перевірте пам'ять
Зниження пам'яті і когнітивних здібностей може сигналізувати про наближення інсульту, стверджують дослідники з США. Вони проаналізували дані більш ніж 7 тис. осіб у віці 65 років і старше. І встановили, що у людей, які на тестах показали знижені когнітивні здібності, ризик інсульту підвищений на 61%! Пояснення просте: коли мозок починає погано виконувати інтелектуальні функції, це вказує на те, що в ньому щось не в порядку. Виявилося, що головний непорядок - це стан судин мозку, а погане кровопостачання веде до ризику інсульту. Тому, якщо людина починає відчувати проблеми з пам'яттю, потрібно звернутися до невропатолога і обстежити судини мозку. Їх стан можна значно поліпшити, перейшовши на правильне харчування і пройшовши курс відповідних препаратів, які повинен підібрати лікар.
Більше гуляйте
Зв'язок вітаміну і стану серцевого м'яза стала несподіванкою для дослідників з Шотландії. Вони всебічно обстежили вплив вітаміну D на засвоєння кальцію. Вчені брали безліч аналізів і проводили фізіологічні тести серед більш ніж 13 тис. добровольців із середнім віком 60 років. Через 3 місяці був отриманий зовсім несподіваний результат: ризик інфаркту знизився на 18% у тих, хто приймав вітамін D.
Вітамін D міститься в кисломолочних продуктах (не найкращому молоці!), печінці палтуса і тріски, а також в риб'ячому жирі. Однак, для того щоб вітамін D засвоївся, необхідні сонячні промені. Причому засмагати до бронзи зовсім необов'язково. Досить на 15 хвилин підставити сонцю обличчя або відкриті руки, причому найефективніші сонячні промені вранці чи ввечері. Погодьтеся, що 15 хвилин для прогулянки можна знайти навіть в обідню перерву!

Старість відміняється! Як уникнути проблем з серцем Статьи на сайте LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Здоровье, сердце и сосудистая система

Другие Статьи
Харчування при хронічній венозній недостатності / сердце и сосудистая система / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЯкщо говорити про харчування при хронічній венозній недостатності, то необхідно пам'ятати, що надмірна вага веде до перевантаження вен і швидкому прогресуванню ...
Їжа для гіпертоніка: чим харчуватися при підвищеному тиску? / сердце и сосудистая система / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Гіпертонія - не тільки одна з найпоширеніших, але й одна із самих «вічних» хвороб: раз виникнувши, вона нікуди не дівається Боротися зі своїм ...
Дистония - сосудистая катастрофа / сердце и сосудистая система / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ С проявлениями вегетососудистой дистонии сталкивались многие. Но мало кто знает о том, что эта проблема - следствие нашего образа жизни. По ...
Как правильно сдавать кровь / сердце и сосудистая система / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Изменения в составе крови означают: что-то идет не так. Однако в некоторых случаях они наблюдаются и у совершенно здорового человека Маркер воспаления ...
Новый Год вредит сердцу / сердце и сосудистая система / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Как в Новый Год не угробить сердце: главные правила! Советы известного кардиолога - эксперта . Сергей Николаевич Терещенко, д.м.н., профессор ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2018
здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування