План выбора дома и квартиры по фен шуй

Весенний рацион питания: как предотвратить авитаминоз

Весенний рацион питания: как предотвратить авитаминоз / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Чтобы не сталкиваться с авитаминозом, необходимо позаботиться о своем рационе уже сейчас.

Недостаток витаминов часто беспокоит человека весной.

Авитаминоз сопровождается:

  • слабостью
  • низкой работоспособностью
  • плохим иммунитетом
  • простудами
  • иногда у человека ломаются ногти, кровоточат десна, выпадают волосы.

Вводите в рацион продукты с витамином А. Употребляйте тыкву, шпинат, зеленый лук, сладкий перец, облепиху, виноград, шпинат, морковь.

Также нужен витамин В. В1 можно получить из зеленого гороха, гречки, овсяной крупы, злаковых, черного хлеба. Витамин В2 есть в молоке, печени, яйцах и почках.

Для пополнения витамина С употребляйте киви, брокколи, перец, капусту, щавель, шиповник, цитрусовые.

Витамин D организм получает весной из рыбы, икры, молока, яиц.

Включите в рацион соевое масло, орехи, а также оливковое масло, чтобы пополнить запасы витамина Е.

Обязательно покупайте шпинат, авокадо, бананы, чтобы в организме не возникало недостатка витамина К.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Как сберечь сердце правильным питанием / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВаши шансы получить болезнь сердца в том или ином виде достаточно высоки, если в вашем рационе очень много триглицеридов. Но избежать вреда от их потребления ...
Молоко шкідливе. Але продукти з нього - корисні! / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖУ радянський час дітей спеціально возили до бабусі в село на літо, щоб вони попили коров'ячого молочка. У наш час всі знають, що в молоці багато кальцію ...
Почему нельзя пить вчерашний чай / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖКаждую секунду на планете люди употребляют более 2 миллионов чашек чая. Но какие опасности скрывает в себе чашка чай? Японцы говорят, что вчерашний чай ...
Смертельно небезпечний. Цукор набагато більш шкідливий жирів і холестерину / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВсесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) випустила нові рекомендації по споживанню цукру. Як вважають експерти, сьогодні саме цукор смертельно небезпечний ...
У владі помилок. Чого не варто їсти при діабеті 2 типу? / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Фруктоза Колись фахівці виявили, що фруктоза для засвоєння практично не вимагає інсуліну і дає незначний підйом рівня глюкози в ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2019
здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування