Утраченные эмоции. 5 шагов на пути к счастью

Утраченные эмоции. 5 шагов на пути к счастью / счастье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Не гасите эмоции!

Что происходит с человеком, когда он радуется? Пульс учащается, активизируется работа мышц, возникает улыбка, смех. Мы чувствуем себя полными сил, энергии. Замечаем лучшее в людях, предметах, ситуациях.

Почему же с годами такие ощущения все реже нас посещают? Стрессы, проблемы, комплексы давят на нас. Грусть, гнев, страх, чувство вины и другие эмоции, которые мы скрываем от себя и других, все больше и больше сковывают тело, формируют "мышечные зажимы". Человек начинает существовать в "мышечном панцире". Это усугубляется тем, что некоторые люди (особенно мужчины) намеренно запрещают себе испытывать эмоции.

 

Эта проблема, как, впрочем, большинство наших проблем, родом из дет­ства. "Мальчики не плачут", "Убери с лица эту идиотскую улыбку", - учат нас родители. Мы взрослеем - и родительский контроль перерастает в самоконтроль. "Я не имею права расплакаться и тем самым продемонстрировать свою слабость", "Некрасиво так смеяться при людях", "Какая у меня глупая улыбка", - уже одергиваем мы сами себя.

Человек блокирует как отрицательные, так и положительные эмоции. И соответственно разучивается их переживать. В итоге мы одинаково перестаем чувствовать и печаль, и радость, становимся "замороженными". И мир в нашем восприятии блекнет, жизнь уже не сияет всеми красками.

5 способов почувствовать себя счастливым

Как ни парадоксально это звучит, счастью можно научиться. Конечно, нельзя прийти к радости таким путем, каким мы приобретаем новые навыки, знания. Сознательное ее достижение приводит к совершенно противоположному результату. Ощущение счастья ускользает.

1. Добивайтесь поставленных целей.

В книге "Радость: расширение человеческого сознания" психолог Уильям Шутц определяет радость как чувство, которое возникает, когда человек осознает, что его возможности реализуются, что он достигает поставленной цели. Определите, что для вас интересно, важно в жизни, добейтесь желаемого - и вы ощутите радость.

А если вы добились цели, но не стали от этого счастливее? Бывают же такие люди, у которых "все есть", но их ничто не радует Тогда поможет тренировка.

 

2. Научитесь выражать свои чувства.

Оказывается, эмоцию радости, как, впрочем, и остальные эмоции, можно тренировать. Для этого необходимо научиться выражать свои чувства, не стесняясь этого.

Вопервых, дайте себе право на эмоции. Сердитесь, плачьте, бойтесь, когда вам хочется, и, конечно, радуйтесь.

Вовторых, многие специалисты советуют чаще смеяться и улыбаться. Даже тогда, когда на душе "кошки скребут", попробуйте надеть на лицо улыбку, и автоматически организм начнет вырабатывать гормоны счастья - эндорфины.

3. Освойте методику релаксации.

Понятно, что препятствием на пути к счастью может стать слабое здоровье. Однако в большинстве случаев человек в силах улучшить свою физическую форму, мышечный тонус с помощью тренировок.

Состояние нервной системы тоже можно научиться контролировать путем саморегуляции, освоения методик релаксации. Главное - понять, что мы сами отвечаем за свое физическое и психическое состояние, а не перекладывать вину на плечи родных, сетовать на дурную наследственность или жаловаться на тяжелую жизнь.

4. Примите как должное отрицательные чувства.

Радость присутствует наряду с другими эмоциями. И воспринимается только в сравнении с ними. Разве ценил бы человек мгновения душевного подъема, если бы для их достижения ему не пришлось долгое время трудиться? Разве может познать счастье тот, кому неведома печаль?

Пир, длящийся целый месяц, приедается. И веселье длиною в жизнь невозможно. Боль, в том числе душевная, необходима. Только пережив горечь утраты, тоску одиночества, мы можем от них освободиться, получив при этом новый опыт. И это нужно понимать.

 

5. Расширьте свой круг общения.

Известно, что положительные эмоции чаще испытывают социально активные люди, эмоциональный опыт которых отличается большим разнообразием. Поэтому не прячьтесь в скорлупе, не ограничивайте свой круг общения семьей и коллегами по работе. Встречайтесь с друзьями, знакомьтесь с новыми, интересными для вас людьми. И, конечно, надейтесь на лучшее. Ведь оптимизм помогает увидеть перед собой не мрачные проблемы, а задачи, которые нужно решать. И тогда перед нами открываются новые возможности.

Личное мнение

Екатерина Жемчужная:

- Слагаемые счастья, на мой взгляд, просты. Нужно быть внутренне наполненным не агрессией, а добротой, прощать людям их ошибки. Если вы можете помочь кому-то хотя бы словом - надо помочь. Когда ты отдаешь частичку своего добра людям - это и есть счастье.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
План выбора дома и квартиры по фен шуй
Другие Статьи
Як зберегти любов і повагу в шлюбі? / счастье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЩаслива дружна сім'я - головна життєва опора. Заради того, щоб сім'я була для нас фортецею, що зберігає нас від усіх життєвих негараздів, варто попрацювати. ...
Чи варто зберігати шлюб заради ілюзії сім'ї? / счастье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЛюбов вмирає набагато раніше, ніж відбувається розлучення. Почуття можуть ще й не охолонути повністю, але розуміння того, що тобі набагато легше спілкуватися ...
Як уникнути розлучення, зберігши сімейне щастя? / счастье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖКожна сім'я хоч раз та буває на межі розлучення, і, на жаль, в наш час мало хто сім'ї виходять з цієї кризи. Адже і сучасна мораль, і економічна незалежність ...
Що таке Фен-Шуй? / счастье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖФен-шуй - це найдавніша система енергетичної оцінки і організації простору, коріння якої сягають далеко в минуле, за 6000 років до нашої ери. Початок зародження ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2019
здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування