www.LiveLife.kiev.ua - Живая Жизнь - о здоровом образе жизни, лечение, правильное питание, спорт, активный отдых, здоровье, успех, внутреннее развитие, привычки, красота, дети
Перейти на Главную Главная Контакты Контакты Добавить в избранное Добавить в избранное
Живая Жизнь - статьи, новости о ЗОЖ, болезни, профилактика заболеваний
Главная Новости Статьи Контакты
www.LiveLife.kiev.ua - питание, здоровье, спорт, дети, красота, успех
Новости Портал о здоровом образе жизни, медецина, лечение, семья, дети - www.LiveLife.kiev.ua Все новости Здоровье  
Апреля
2015

Спокій, тільки спокій! Шість способів зняти стрес

 / Здоровье /

Спокій, тільки спокій! Шість способів зняти стрес / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

У Таїланді та Індії стрес знімають зміїним масажем. На тіло клієнта поміщають 5-6 змій, які повзають туди-сюди. Вважається, що це дуже розслабляє. А в Чехії нерви заспокоюють пивом. Але приймають не всередину (хоча багато хто і так теж), а зовнішньо: відмокають в пивних ваннах. Після двадцятихвилинного "запливу" на душі стає спокійно і радісно. Втім, існують і менш екзотичні способи боротьби зі стресом.

1. "Викричати" негатив

Психологи вважають, що в кожному з нас застрягає маса негативних емоцій - гнів, образа, лють, роздратування. Але ми намагаємося їх придушити - ми ж не дикуни, щоб на всіх і вся кидатися з кулаками. Тим часом пригнічені емоції призводять до нервового перенапруження. Тому психологи радять їх "викричати". Кричати можна все, що хочете, головне - від душі. І на повну потужність. В Америці навіть існують сеанси крикотерапіі, і вони досить популярні. У нас такого немає, і кричати у себе вдома - не варіант, сусіди поліцію викличуть. Але можна прокричати в лісі або машині. Або ж купити квиток на футбольний матч - там всі вболівальники кричать. Приєднуйтесь!

2. Попрасувати білизну

Прасування заспокоює "вибухаючий" від напруги мозок. Вся справа в повторюваних, монотонних рухах рук: взяли річ, розклали, склали, пропрасувати, взяли іншу. Проста механічна робота відмінно розвантажує нервову систему. А якщо ви ще увімкнете спокійну музику, розслаблюючий ефект подвоїться.

3. Прибратися в будинку

Активне прибирання надає таку ж дію на організм, як і спорт або секс, сприяючи виробленню ендорфінів - гормонів щастя. Крім того, розкладаючи речі по поличках, ми автоматично "розкладаємо" і думки у своїй голові: щось - на викид, а щось - на чільне місце.

4. Розслабити руки

Якщо ви напружені і ніяк не можете заспокоїтися, енергійно розітріть долоні. Ви відчуєте, як приємне тепло розливається по всьому тілу і нервова напруга відступає. Можна ще зробити масаж рук за допомогою олівця. Катайте його між долонь 5-10 хвилин. Спочатку по внутрішній поверхні, потім - по зовнішній.

5. Подивитися на вогонь

Вчені довели, що сидіння біля багаття викликає зниження артеріального тиску і глибоку релаксацію. У квартирі багаття, звичайно, не розведеш. Зате можна запалити свічку. Поставте її перед собою, вимкніть світло. Дивіться на вогонь, відганяючи всі думки, як хороші, так і погані. Коли впораєтеся з цим завданням, закрийте очі на кілька хвилин. Глибоко вдихніть і видихніть. Ви виявите, що тривога і похмурі думки випарувалися.

На замітку
Стрес підсилюють ... алкоголь. Спочатку спиртне розслабляє, але через кілька годин підвищується рівень адреналіну в крові, а це призводить до нервового збудження. 
Довгий сон. Вважається, що сон - найкращі ліки. Так і є, але тільки якщо ви не «переспали». Сон понад 10 годин може викликати апатію, мігрень і занепад сил.

6. "Видихнути" проблему

Навчіться повільно і глибоко дихати. Це миттєво знижує рівень тривоги і стресу. Ось лише деякі дихальні техніки:

Сядьте зручніше, спину тримайте прямо. Розслабте м'язи, робіть глибокий вдих і видих. На вдиху подумки говорите собі: "Я вдихаю радість" або "Я вдихаю здоров'я", на видиху - "Я відпускаю страхи і негатив". Виконуйте 7-10 хвилин.

Глибоко вдихніть і затримайте дихання на кілька секунд. Потім стуліть губи, залишивши невелику щілину. Видихайте повітря не відразу все, а "порціями". Повторіть 10 разів.

Щоб відволіктися від неприємної ситуації, зосередьтеся тільки на диханні. Вимовляйте про себе лише одну фразу: "Вдих - видих, вдих - видих". Бажано, щоб довжина вдихів і видихів була однаковою.
При копировании материалов, ОБЯЗАТЕЛЬНО размещение активной и индексируемой ссылки (код ссылки приведен ниже)

Также смотрите. Похожие новости
Налог «на сахар» – профилактика диабета, инфарктов и инсультов / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Налог «на сахар» – профилактика диабета, инфарктов и инсультов
31.03.2015 / Здоровье /
Британские ученые с цифрами в руках доказывают высокую эффективность введения специального налога на газированные напитки, содержащие сахар. Причем речь ...
Пересуди про судини. Правда і міфи про варикоз / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Пересуди про судини. Правда і міфи про варикоз
30.03.2015 / Здоровье /
Лікарі-флебологи стверджують: багатьох проблем з венами можна уникнути, розлучившись з помилками, існуючими навколо цієї проблеми. Міф. Уникнути хронічного ...
Рис поможет при простуде и гриппе / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Рис поможет при простуде и гриппе
17.03.2015 / Здоровье /
В китайской медицине болезни делятся на «холодные» и «горячие», которые лечат правильно подобранными травами. Поэтому при простуде с ознобом принимают ...








www.LiveLife.kiev.ua - Живе Життя - про здоровий спосіб життя, лікування, правильне харчування, спорт, активний відпочинок, здоров'я, успіх, внутрішній розвиток, звички, краса, діти www.LiveLife.kiev.ua - Живая Жизнь
CopyRight 2011- 2017
При использовании информации ссылка на сайт обязательна. Сайт не несет ответсвенности за информацию, которую размещают пользователи ресурса.
Сайт не предоставляет медицинских консультаций, услуг и не занимается продажей товаров.