Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?

Обмін речовин під контролем

Обмін речовин під контролем / диеты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Від того, наскільки активний обмін речовин в організмі, залежить самопочуття, а також зовнішній вигляд. Хочете завжди бути в тонусі, виглядати свіжо і молодо? Тоді навчіться керувати власним метаболізмом, не допускаючи збоїв.

Метаболічні процеси всередині нас різняться за своїм характером. Порушення обміну речовин веде до розбалансування в клітинній діяльності, в результаті з тілом і зовнішністю відбуваються не  найприємніші зміни. Наприклад, збільшується вага, псується шкіра, м'язи стають більш в'ялими.

Проміжний обмін речовин

Він необхідний організму для очищення клітин, в яких здійснюються хімічні реакції з'єднання і розпаду. Непотрібні організму речовини виводяться з тіла через шкіру, нирки, кишечник, легені. Якщо така робота здійснюється повільно, це означає, що в організмі накопичилися шлаки і токсичні мікроелементи.

Ознаки порушення: Неприємний запах, що з'являється з рота.

Що робити: Протягом місяця необхідно щодня приймати по 0,5 г аскорбінової кислоти. Вона сприяє виведенню шлаків і настій шипшини: по половині склянки після їжі тричі на день. У настій можна додати чайну ложечку меду.

Зовнішній обмін речовин

Зовнішній обмін речовин в організмі координує взаємозв'язок з зовнішнім середовищем. Ми споживаємо дари природи і віддаємо їй органічні відходи життєдіяльності, вдихаємо кисень, а видихаємо вуглекислий газ - і таких прикладів взаєморозрахунку ще багато.

Ознаки порушення: Запор, неконтрольоване зростання ваги, бліда шкіра, температурні перепади.

Що робити: Споживати більше натуральних продуктів, здійснювати прогулянки на чистому повітрі подалі від автомобільних трас. Якщо відбувається порушення обміну речовин зовнішнього типу, необхідно забезпечити організм киснем. Фахівці рекомендують оксигенотерапію - наприклад, пити кисневі коктейлі і збагачену киснем мінеральну воду. Також досить ефективні сеанси з використанням генераторів кисню, якими обладнано багато SPA-салонів і фітнес клуби.

Білковий обмін речовин

Білки - будівельний матеріал нашого тіла і один з найважливіших джерел енергії. Білковий обмін речовин в організмі "відповідає" за жирові та енергетичні запаси. Точніше, за те, щоб у них завжди дотримувався необхідний для тіла баланс між надходженням і витратами. Дуже важливу роль при цьому відіграють так звані незамінні білкові сполуки, що складаються з амінокислот, частину яких ми споживаємо з їжею.

Ознаки порушення: Збільшення маси тіла, відчуття втоми, низький гемоглобін у крові, в'ялість шкіри.

Що робити: Порада фахівців - більше рухайтеся. При малорухомому способі життя білковий обмін речовин переходить в уповільнений режим. В результаті виробництво білка, необхідного для м'язової тканини, стихає, а запаси жиру збільшуються. Щоб прискорити обмінні процеси, пов'язані з виробництвом білка, необхідно щодня здійснювати більше 10 тисяч кроків (5 км).

Жировий обмін речовин

З віком він втрачає активність: через кожні 10 років сповільнюється на 2%. Крім того, неоднаково активно здійснюється протягом доби: у першій половині дня жири, що надходять в організм з їжею, витрачаються без залишку.

Ознаки порушення: зростаюча вага, відчуття слабкості, запах ацетону чи мочених яблук з рота.

Що робити: Займатися фітнесом, харчуватися по метаболічним годинах. Вранці організм не засвоює солодкого. В середині дня він найкраще засвоює білок (його кількість в грамах розраховується за формулою "цифра зросту плюс сто", наприклад, 168 + 100 = 268 г). Після 16 годин можна з'їсти трохи солодощів без шкоди для фігури. У вечірній час не рекомендується їсти червоне м'ясо, краще індичка, курка або риба. Кількість в грамах визначається за формулою "цифра зросту мінус сорок", наприклад, 168-40 = 128 г

Вуглеводний обмін речовин

Вуглеводи є головними енергоносіями для організму - в процесі переробки вони виділяють калорії. Найбільш корисні вуглеводи зі складною структурою, які повільно засвоюються і забезпечують тіло енергією протягом досить довгого часу.

Вуглеводний і жировий обміни дуже тісно пов'язані один з одним.

Ознаки порушення: Різка надбавка у вазі, або навпаки, різке схуднення, напади гострого голоду, слабкість, неконтрольована спрага.

Що робити: Необхідно обмежити в раціоні солодощі. Пити більше зеленого чаю, який перешкоджає всмоктуванню простих вуглеводів на зразок цукру, що швидко засвоюється організмом і дає відразу багато калорій. Приймати вітамінні комплекси, до складу яких входять вітамін В1, мідь, хром, марганець.

Водно-сольовий обмін речовин

Він підтримує активність внутрішньоклітинних метаболічних реакцій. Завдяки йому організм своєчасно звільняється від непотрібних і шкідливих речовин, шкіра залишається молодою і пружною, а суглоби - рухливими й гнучкими.

Ознаки порушення: Слабкість, головний біль, набряклість, зростання артеріального тиску.

Що робити: На тисячу споживаних калорій необхідно випивати літр рідини, не рахуючи тієї, що міститься в їжі. Не зловживати сіллю: 5 г кухонної солі в день цілком достатньо. Приймати біодобавки, що містять гіалуронову кислоту.

Другие Статьи
Швидкі дієти для ласунів / диеты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Як схуднути швидко? Це питання не залишить байдужою жодну жінку. Але, як відомо, на шляху до стрункої фігури існують дуже жорсткі обмеження. ...
Антинікотинова дієта нового покоління / диеты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Як з'ясували дослідники, одні продукти підсилюють в нас бажання закурити, інші, навпаки, гасять його. Що можна і чого не можна їсти, якщо ви кидаєте ...
Как похудеть и на этом заработать? / диеты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Врачи-диетологи нашли самую действенную мотивацию для того, чтобы побудить своих пациентов с ожирением похудеть. Наличные! Ради денег люди ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2018
здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування