Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?

Користь креатину для організму активних людей та спортсменів

Користь креатину для організму активних людей та спортсменів / спортивное питание / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ
Креатин – це амінокислота, яка частково синтезується з гліцерину та аргініну в печінці, підшлунковій залозі та нирках. Можна придбати препарати креатину, які випускаються виробниками в різній формі: в таблетках, желатинових капсулах, порошках. Вони підвищують м`язову масу, покращують працездатність. Їх обов’язково застосовують спортсмени і культуристи. 

Креатин дозволяє людям, які займаються спортом, витримувати під час тренувань великі фізичні навантаження. Завдяки йому, у м`язах зменшується виділення молочної кислоти – саме вона викликає м'язові болі. В магазинах спортивного харчування пропонуються різноманітні харчові добавки, можна купити креатин на прайс юа, де зручно зробити вибір відповідного для вас спортивного харчування за ціною та якістю. Наприклад, придбати препарат ActiWay Micro Creatine у вигляді моногідрату, що коштує 140 грн. Це найбільш розповсюджений продукт, який має високу ступінь подрібнення. Він добре засвоюється організмом, збільшує м'язову активність та загальну витривалість організму. Ви маєте можливість на сайті прочитати характеристики кожного продукту, а також ознайомитися з відгуками покупців – досвідчених спортсменів. 

Організм треба постійно поповнювати креатином. Він є в деяких продуктах, зокрема, у рибі та м`ясі.Але якщо ви їх вживаєте щодня, навіть у великій кількості, цього буде недостатньо. Тренери із бодібілдингу та фітнесу підтверджують той факт, що для повноцінного і правильного росту м'язів необхідно застосовувати спортивне харчування. 

Найпопулярніші види креатину це: моногідрат, фосфат та цитрат. Ці препарати мають різну концентрацію діючої речовини, відрізняються ступенем засвоюваності. Моногідрат – недорогий та найбільш вивчений і простий у вживанні продукт. Його випускають у вигляді подрібненого порошку,який легко розчиняється у воді та практично не має смаку. 

Креатин використовують як передтренувальну добавку для покращення силових показників. Якщо ви будете вживати його перед тим, як відправитися на тренування, то запаси препарату в м`язах будуть достатніми, щоб здолати максимальну вагу, причому, з найбільшим числом повторень у кожному сеті. Щоб досягти оптимального результату, треба приймати за 30 хвилин до тренування креатин. 

На сайті price.ua можна купити креатин Allmax Creatine, вагою 1000 г та за ціною 435 грн. Цей препарат збільшує розміри м’язової маси та сили, у його складі – 100% чистий креатин. Або придбайте продукт Creatine Powder, Optimum Nutrition, вагою 600 грамів, коштує він 360 грн. На нашому порталі дуже зручно порівняти ціни на товар в різних магазинах України. 

Приймають креатин спеціальним курсом, який триває 8-9 тижнів, потім роблять перерву на 2 тижні. В перший тиждень (7 днів) препарат споживають 5-6 разів на день (всього 5 грамів) вживати продукт слід перед їжею, обов’язково пити при цьому багато рідини – сік, сироп або розчин меду з водою. 

Відповідно до проведених досліджень з’ясовано, що креатин позитивно впливає на процес регенераці їпошкоджених тканин м`язів, сприяє загоюванню ран, швидкому відновленню структури кісткової тканини.

LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2018
здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування