План выбора дома и квартиры по фен шуй

Как сберечь сердце правильным питанием

Как сберечь сердце правильным питанием / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Ваши шансы получить болезнь сердца в том или ином виде достаточно высоки, если в вашем рационе очень много триглицеридов. Но избежать вреда от их потребления можно просто придерживаясь правильного рациона питания, о котором и пойдет речь в данной статье.

Сахар и фруктоза повышают уровень триглицеридов в организме, а шансы получить болезнь сердца в данном случае, как никогда высоки. Именно поэтому вам необходимо при употреблении напитков использовать безвредные искусственные подсластители, которые помогут избежать вам набора веса и увеличения уровня триглицеридов в организме, а так же снизить уровень холестирина. Помните, что вода является самым лучшим способом для утоления жажды, да к тому же и самым безопасным. Если вы хотите немного разнообразить вкус воды, то используйте для этого сок лайма или лимона.

Такие продукты как сахар, белая мука, манная крупа, крахмалистые продукты, белый рис, повышают уровень триглицеридов. Именно поэтому стоит снизить их употребление или совсем отказаться от этих продуктов. Прекрасной альтернативой являются макаронные изделия из цельнозерновых сортов пшеницы. Использовать их можно с простым томатным соусом. Забудьте о бутербродах из белого хлеба и перейдите на хлеб из цельнозерновых сортов пшеницы. Употребляйте в пищу не белый, а коричневый рис. Он имеет богатый ореховый вкус и заменить вам картофель. Употребляйте в пищу блюда из ячменя. Такие продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, как красное мясо, повышают уровень триглицерида, равно как и сливочное масло и сыр. Как альтернативу, можно предложить мясо курицы и индейки, из которых можно приготовить много вкусных блюд, но с наименьшим уроном для здоровья. Кушайте постные блюда, такие как паста, употребляйте сладкие сорта перца, принимайте в пищу больше овощей.

Забудьте о жареной рыбе, в которой при жарке, практически исчезает полезная жирная кислота омега-3, которая снижает уровень триглицеридов. Употребляйте в пищу лосось, пресноводную форель, тунец. Готовьте их на гриле. Только так вы сможете сохранить омега-3 и принести пользу организму, не убивая его жаркой в масле. Помните, что грецкие орехи являются источником омега-3 и помогают снизить уровень триглицеридов.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Молоко шкідливе. Але продукти з нього - корисні! / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖУ радянський час дітей спеціально возили до бабусі в село на літо, щоб вони попили коров'ячого молочка. У наш час всі знають, що в молоці багато кальцію ...
Почему нельзя пить вчерашний чай / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖКаждую секунду на планете люди употребляют более 2 миллионов чашек чая. Но какие опасности скрывает в себе чашка чай? Японцы говорят, что вчерашний чай ...
Смертельно небезпечний. Цукор набагато більш шкідливий жирів і холестерину / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВсесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) випустила нові рекомендації по споживанню цукру. Як вважають експерти, сьогодні саме цукор смертельно небезпечний ...
У владі помилок. Чого не варто їсти при діабеті 2 типу? / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Фруктоза Колись фахівці виявили, що фруктоза для засвоєння практично не вимагає інсуліну і дає незначний підйом рівня глюкози в ...
Здоровое питание в офисе: как организовать режим? / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСвежие овощи и фрукты, каши и супы - все это очень полезно, но отнимает много времени или недоступно для тех, кто целый день работает в офисе.  Сегодня ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2019
здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування