Гімнастика для судин: 16 вправ, корисних при варикозі / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВарикоз - проблема всесезонна, проте влітку він доставляє особливо багато клопоту. Через спеку тонус вен ще більше знижується - звідси набряки і відчуття тяжкості в ногах. Хочете, щоб проблем було менше? Обов'язково виконуйте спеціальні вправи, які поліпшать стан вен Кожен понеділок на АіФ Здоров'я ...
Тренажеры опасны для полных мужчин
/ Активный способ жизни /
Тренажеры опасны для полных мужчин / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Поход в тренажерный зал для мужчин с ожирением может оказаться смертельно опасным. О том, как правильно худеть представителям сильного пола, рассказала завотделением эндокринологии больницы им. Мечникова (г.Днепропетровск), главный областной внештатный специалист по «взрослой» эндокринологии Екатерина Маляр.

Она подчеркнула, что мужское ожирение опаснее, чем женское. Как правило, лишний жир у мужчин откладывается на животе и талии, что связано с повышенным риском развития метаболического синдрома и диабета. Человеку с весом более 120 кг нужно начинать худеть с диеты и медицинского обследования, а не с работы на тренажерах, подчеркнула специалист. Его сердце может не выдержать таких физических нагрузок. Особенно это опасно для тех, кто в юности занимался силовыми видами спорта.

  Врач рекомендовала желающим сбросить вес мужчинам начать с длительных прогулок и со временем повышать скорость передвижения.

Пять главных фитнес ошибок / Активный способ жизни /
Пять главных фитнес ошибок / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЯ предлагаю ковать железо, пока горячо, и в кои-то веки наведаться в тренажерный зал. Причем именно за силовыми, а не за кардиотренировками. И, разумеется, не допустить там ошибок, многие из которых свойственны не только новичкам, но и старожилам фитнеса. А начнем с «пред ошибки» — она легко способна ...
Прогулка – лекарство от стресса
/ Активный способ жизни /
Прогулка – лекарство от стресса / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Прогулка в быстром темпе – эффективный способ борьбы со стрессом. Почему это происходит, выяснили ученые из Пристонского университета.

Они провели эксперимент на грызунах и доказали, что прогулка в быстром темпе, как и неспешная пробежка, приводят к образованию новых нейронов в гиппокампе, которые «успокаивают» клетки, находящиеся в возбужденном состоянии. Гиппокамп связан с эмоциональными реакциями. Благодаря этому проходит тревожность и организм легче справляется со стрессом.

  Тот же механизм работает и в человеческом мозге, утверждает профессор Элизабет Гоулд. Таким образом, физическая активность реорганизует мозг.

Комплекс упражнений для для выработки правильной осанки / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖДля выработки правильной осанки, что немаловажно для правильного дыхания и, как следствие, хорошего снабжения организма кислородом, можно порекомендовать следующий комплекс упражнений: 1. Встать, держа кисти рук на затылке. Наклонить голову вперед, после чего медленно отвести ее назад, оказывая при ...
Упражнения на растягивание мышц
/ Активный способ жизни /
Упражнения на растягивание мышц / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Весьма полезны для профилактики целлюлита упражнения на растягивание мышц. Но прежде чем их выполнять, необходимо посоветоваться с врачами, так как многим они противопоказаны и могут привести к нежелательным результатам

Упражнения для мышц живота:

1. Сесть, ноги согнуть, а руки — отвести назад и упереться ими в пол. Опираясь на одну из рук, повернуть туловище в ту же сторону, оставаться в таком положении 5 секунд.

2. Лечь на спину, прямые ноги поднять вверх, а руки — развести в стороны. Постепенно склоняясь в сторону, уложить ноги, не сгибая, на пол, оставаться в таком положении 5 секунд.

3. Встать, имея ноги врозь, а руки — заведенными за спину. Прогнуться назад, оставаться в таком положении 5 секунд.

4. Лечь на живот, вытянув руки вперед. Выполнить одновременный отрыв от пола вы-прямленных рук и ног и оставаться в таком положении 5 секунд.

5. Лечь на живот, руки вытянуть вдоль туловища. Медленно заводя руки назад, а согнутые в коленях ноги отгибая вперед, ухватиться руками за ноги и прогнуться, оставаясь в таком положении 3 секунды.

6. Сесть на пол, держа ноги вместе, а отведенными назад руками опираясь о поверхность пола. Опираясь на руки и пятки, поднять туловище повыше и прогнуться, оставаясь в таком положении 3 секунды.

7. Встать на колени, поднять прямые руки вверх и медленно прогнуться назад, оставаясь в таком положении 5 секунд.

Найдена здоровая версия допинга
/ Активный способ жизни /
Найдена здоровая версия допинга / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Американские ученые обнаружили вещество, которое может служить в качестве натурального допинга для улучшения спортивных результатов. Это вещество бетаин, содержащееся в свекле и моллюсках.

  Об этом заявили ученые кафедры наук о спорте и физических упражнениях Колледжа Итаки. Они приготовили напиток, содержавший 2,5 г бетанина. В ходе эксперимента 16 молодых велосипедистов должны были выпивать 0,6 л напитка в день (за два приема) в течение недели. Участников трижды протестировали. Выяснилось, что после употребления напитка спортсмены становились более выносливыми (выросли показатели анаэробной мощности). Спортивный результат улучшился почти на 6%.

По словам ученых, бетаин способствует синтезу креатина. Эта кислота участвует в энергетическом обмене мышечных и нервных клеток. Дальнейшие исследования должны показать, насколько долгосрочно действие напитка.

Жажда в спортзале ведет к камням в почках
/ Активный способ жизни /
Жажда в спортзале ведет к камням в почках / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Обезвоживание в результате интенсивной физической нагрузки повышает риск образования камней в почках. О признаках и профилактике обезвоживания после занятий спортом, рассказал врач-уролог клинического госпиталя «Лапино» Константин Локшин (Россия).

Когда организм через пот теряет много жидкости в результате тренировки, то моча становится концентрированной. В норме цвет мочи - слабо-желтый или светлый и прозрачный. Если моча стала насыщенно-желтой – это «урологический» признак обезвоживания. При этом значительно увеличивается вероятность появления камней в почках, говорит врач. Поэтому обязательно необходимо пить воду во время тренировок, чтобы возместить потерю жидкости.

  К.Локшин отметил, что к группе повышенного риска камнеобразования относятся не только спортсмены, но и люди физического труда, хирурги, летчики. Этим людям необходимо ежегодно проходить УЗИ почек и консультацию уролога.

Что нужно знать при выборе спортивной обуви / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ В них можно и гулять, и танцевать спортивные танцы, играть в баскетбол, заниматься фитнесом, ходить за грибами и даже на работу Кроссовки - абсолютно универсальная обувь на все случаи жизни. Они бывают самых разных моделей и из самых разных материалов. Что нужно знать, чтобы не ошибиться с их ...
Кардиологи разрешили заменить бег ходьбой - эффект одинаков
/ Активный способ жизни /
Кардиологи разрешили заменить бег ходьбой - эффект одинаков / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Если вы следите за состоянием сердца, но по какой-то причине не можете бегать, не стоит расстраиваться. Было доказано: не очень быстрые пешие прогулки заставляют организм тратить столько же энергии, что и интенсивный бег.


Прогулки снижают давление, холестерин и риск диабета. Этот вывод сделали на основе анализа состояния 33060 бегунов и 15045 человек, любящих ходить пешком. Оказалось, жизненные показатели в двух группах почти не отличались. Сердечно-сосудистая система получала достаточную нагрузку, что позволяло уменьшить вероятность развития ишемической болезни сердца.


По мнению Пола Уилльямса, руководителя изыскания, суть данной закономерности заключается в том, что во время ходьбы и бега задействованы одинаковые группы мышц. Это одна и та же деятельность, но отличающаяся интенсивностью.


Чем больше человек ходил и бегал, тем лучше были его показатели. Поэтому в целом нет никакой разницы, будете ли вы участвовать в марафонском забеге, или выберете прогулку в среднем темпе в парке.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2019
здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування