Физкультуру сравнили с лекарствами «для сердца»
/ Активный способ жизни /
Физкультуру сравнили с лекарствами «для сердца» / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Физические упражнения также эффективны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, как и прием препаратов. Об этом говорят результаты исследования, проведенного учеными из Великобритании и США, которые опубликованы в British Medical Journal.

Ученые сравнили результаты 305 клинических исследований с участием более 300 тыс. человек. Они проанализировали частоту преждевременной смерти при вторичной профилактике коронарной недостаточности, диабета, лечении сердечной недостаточности, реабилитации после инсульта. Пациенты принимали определенные лекарства и выполняли комплекс упражнений. Выяснилось, что для первых двух категорий пациентов физические нагрузки также значимы, как и прием лекарств. Для тех, кто восстанавливается после инсульта, фитнес показал себя даже эффективнее лекарств. Для пациентов с сердечной недостаточностью диуретики оказались эффективнее, чем физическая активность и другие препараты.

  По мнению авторов исследования, для лечения выше названных заболеваний необходимо разработать комплексную терапию, включающую и лекарства, и физкультуру.

Как заставить себя заниматься спортом / Активный способ жизни /
Как заставить себя заниматься спортом / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖКаждый из нас может сказать, что занятия спортом – верный путь к сохранению здоровья, красоты и молодости. Однако все знают, что человек по натуре очень порывистый. Для него характерно за мгновения загораться какой-либо мыслью, реализовывать ее, обычно только частично, и через некоторое время забывать ...
Характер влияет на риск спортивной травмы
/ Активный способ жизни /
Характер влияет на риск спортивной травмы / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Оптимисты имеют более низкий риск получить травму во время физической активности. Такой вывод сделали ученые из Великобритании в ходе нового исследования.

Исследование показало, что срок заживления травмы (если ее все же не удалось избежать), также зависит от настроя и характера человека. Те, кто смотрит на жизнь с оптимизмом, быстрее восстанавливаются, по сравнению со склонными к пессимизму людьми.

  По мнению автора исследования Росса Вадея, такую закономерность можно объяснить исходя из нескольких позиций. Возможно, оптимисты серьезней относятся к возможности травм во время тренировки. Кроме того, у оптимистов уровень стресса во время соревнований и занятий спортом ниже, что снижает их восприимчивость к травмам.

В чем польза лечебной ходьбы?
/ Активный способ жизни /
В чем польза лечебной ходьбы? / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

«Самый простой способ на пути к здоровому образу жизни – это лечебная ходьба», - утверждает врач лечебной и спортивной медицины Елена Борисовна Кузнецова.

  Согласно многочисленным исследованиям, при регулярной ходьбе укрепляются мышцы, улучшается работа сердца, снижается опасность развития остеопороза, вероятность инсульта. Оздоровительная ходьба, более полезна для сосудов, чем аэробика. При ходьбе, значительно снижается нагрузка на суставы, нежели при любом другом виде физической активности. Очевидным плюсом, является, минимальная затратность. К тому же, ходьба оказывает благоприятное действие на общее психологическое состояние, способствует повышению настроения, хороша при первых проявлениях депрессии.

Упражнения могут полностью омолодить ткани мускулов / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Физические тренировки могут не только сделать мускулы людей пожилых возрастов более сильными, но и омолодить их на генном уровне, о чем говорит недавнее исследование. Экспертам уже давно известно, что физические упражнения одинаково хороши как для молодых, так и для пожилых людей, сообщил агентству ...
Еще один стимул физических упражнений для мужчин
/ Активный способ жизни /
Еще один стимул физических упражнений для мужчин / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ


Защиты от сердечных заболеваний, диабета, ожирения, гипертонии, потери памяти, рака прямой кишки, переломов и депрессии должно быть достаточно, для того чтобы стимулировать мужчин заниматься физическими упражнениями. Однако появился еще один стимул. 

Мужчинам, нуждающимся в дополнительной мотивации, следует рассмотреть преимущества, связанные с потенцией и риском простаты.

Исследование, проведенное в 2006 году, в Швеции показало, что регулярные упражнения связаны с уменьшенным риском умеренных и серьезных признаков мягкой простатической гиперплазии. После принятия во внимание других факторов риска, выяснили, что у физически активных мужчин, признаки развития заболеваний мочевых путей существенно ниже, чем у менее активных мужчины.

Также исследование в Гарварде связало регулярные физические упражнения с 41%-ым сокращением риска импотенции - все, что требуется для избегания этого диагноза, это приблизительно 30 минут ходьбы в день. Хотя импотенция не опасна для жизни, это, конечно же, может сильно вредить качеству жизни. Другое исследование, проведенное в 2004 году, сообщило, что умеренные физические упражнения (в среднем 28 минут в день) может помочь восстановить сексуальную потенцию в полных мужчинах средних лет, с нарушением этой функции.

Большая часть времени в спортзале тратиться впустую
/ Активный способ жизни /
Большая часть времени в спортзале тратиться впустую / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Недавнее исследование поведения в спортзале показало, что большая часть времени, проведенного в спортзале, тратится впустую. Таковы результаты опроса 1000 человек.

Из часа тренировок 21 минута уходит на:

  • распутывание наушников,
  • проверку СМС,
  • походы за водой,
  • разговоры с другими посетителями зала,
  • поправление одежды,
  • выбор музыки в плеере,
  • прочие отвлекающие моменты.

Участники опроса признались: они тренируются до двух часов 2-4 раза в неделю. Если принять во внимание перечисленные выше факты, получается, все эти люди имеют недостаточный уровень физической активности.

Более детальное исследование показало, что среднестатистический клиент спортклуба около 35% времени занятий отвлекается. На саму тренировку уходит всего 39 минут.

55% членов спортклубов постоянно возятся с плеером, пытаясь понять, какая музыка им больше подходит для тренировки.

30% тратят 10 минут на то, чтобы распутать наушники.

32% прерывают занятия на разговор.

Чим корисна фізична діяльність? / Активный способ жизни /
Чим корисна фізична діяльність? / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПочати цю статтю хочу з висновку: будь-яка фізична діяльність корисна і займатися нею потрібно постійно. Тепер поясню докладно, що це означає і як це застосувати. Спочатку дам визначення «фізичної діяльності» - це діяльність, яка більшою мірою пов'язана з роботою фізичного тіла. Протилежністю фізичної ...
Утренняя гимнастика: заряд энергии / Активный способ жизни /
Утренняя гимнастика: заряд энергии / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖГоворя об утренней гимнастике, мы нередко употребляем слово "зарядка". И это не случайно. Чтобы быстрее стряхнуть с себя остатки сна избавиться от сонливости, включиться в работу, нам действительно нужен заряд энергии. Его-то и дает утренняя гимнастика Зарядка не должна утомлять, превращаться в ...
Упражнения, которые могут быть опасны
/ Активный способ жизни /
Упражнения, которые могут быть опасны / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Стоит обратить внимание, что большинство травм происходит от перезагрузки, поэтому при занятиях спортом необходимо регулировать. 

Хотя занятия спортом крайне полезны, существуют упражнения, которые таят в себе опасность, в частности приводят к различным травмам.

Одной из таких упражнений являются прыжки вверх и вниз обеими ногами на платформы различной высоты, которые в последнее время становятся все более популярными. При их выполнении легко повредить колено или ахиллово сухожилие. В некоторых случаях это даже приводит к разрыва передней крестообразной связки.

Другая опасная упражнение - жим лежа, который укрепляет плечи, руки и грудь. Однако его неправильное выполнение (с преувеличенно широким хватом) - причина излишнего давления на мягкие ткани переднего плеча, что может вызвать повреждение мышц плечевого пояса.

Выпад на одно колено часто приводит к повреждению коленной чашечки. При выполнении этого упражнения нужно следить за тем, чтобы колено не касалось земли.

Наклон в сторону с гантелями опасен для тех, у кого недостаточно развиты косые мышцы живота. Выполняя это упражнение, можно получить перерастяжение спины (особенно нижней ее части, что, как правило, является одной из наиболее подверженных травмам частей тела). Наконец, неправильный подъем весов над головой (изменение осанки и выгибания спины) служат причиной травм спины.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2019
здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування