Для чего необходимо делать растяжку мышц / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВсе любители здорового образа жизни не понаслышке знают, что растягивать мышцы очень и очень нужно. Но не все знают, как правильно делать растяжку мышц, да и вообще, какой смысл в таких упражнениях. Данная статья как раз и предназначена, чтобы пролить свет на вспомогательные упражнения. Для чего необходимо ...
Стероидные препараты для «накачки» мышц крайне вредны для сердца / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСейчас многие люди, особенно молодого и среднего возраста, поддерживают физическую форму с помощью занятий в тренажерных залах. Однако стероидные препараты, часто применяемые ими для увеличения объема мышц, наносят вред здоровью атлетов-любителей. В наше время быть в хорошей физической форме не ...
Артроз і спорт: яка активність корисна для суглобів / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ На лижню ! Катання на лижах - одне з найулюбленіших зимових занять в нашій країні. Може здатися дивним , але навантаження на колінний і тазостегновий суглоб при лижній прогулянці навіть менше , ніж при звичайній ходьбі. Зменшується вона за рахунок ковзання: ми робимо менше ...
13 поводов для прогулки: почему это полезно / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖКонечно, в городе воздух можно назвать "свежим" лишь с большой натяжкой, но и этот воздух гораздо полезнее кондиционированной смеси в салоне автомобиля. А если выбрать дорогу вдоль хорошо освещенного парка (мы за безопасность!) и идти, дыша полной грудью, то очень скоро привычная после трудового дня ...
Велотренировки: какая от них польза / Активный способ жизни /
Велотренировки: какая от них польза / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВелосипед способен принести нашему организму большую пользу. Прежде всего, это отличная аэробная нагрузка, помогающая сбросить вес. Катаясь на велосипеде, за час можно сжечь 500 калорий. Также вы укрепляете мышцы ног, избавляетесь от лишнего жира на бедрах, улучшаете работу сердечно-сосудистой и дыхательной ...
Физкультура помогает сохранить зрение
/ Активный способ жизни /
Физкультура помогает сохранить зрение / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Заниматься физкультурой полезно для зрения, доказали американские ученые. Физические упражнения снижают влияние повреждающих факторов на сетчатку глаза.

Сотрудниками Центра визуальной и нейрокогнитивной реабилитации, Атланта, проводился опыт с грызунами, которых подвергли влиянию яркого света. Это привело к нарушению функции сетчатки глаза. Мышей заставили бегать по беговой дорожке по часу в сутки, за 2 недели до воздействия светом и в течение 2-х недель после. Оказалось, что мыши-«бегуны» потеряли на половину меньше фоторецепторов в сетчатках глаз, по сравнению с группой животных, которую не заставляли бегать. Кроме того, у активных мышей клетки в сетчатках были чувствительнее к яркому свету и имели более высокий уровень белка, который стимулирует развитие нейронов.

Из этого следует, что упражнения можно будет использовать при лечении слепоты, считает, доктор Макхэлл Пардью.

Витамины снижают спортивную выносливость
/ Активный способ жизни /
Витамины снижают спортивную выносливость / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Витамины С и Е снижают выносливость спортсменов. К такому выводу пришли норвежские исследователи.

Исследователи из Норвежской школы спортивных наук под руководством Горана Полсена изучили, как данные антиоксиданты влияют на клеточные и физиологические механизмы во время тренировок. В ходе исследования они в течение 11 недель наблюдали за 54 молодыми здоровыми добровольцами. Часть из них ежедневно принимала 1000 мг витамина С и 235 мг витамина Е, а вторая – плацебо. Все участники 3-4 раза в неделю выполняли программу на выносливость, сдавали анализ крови, у них брали мышечную биопсию.

Результаты эксперимента показали, что большие концентрации витаминов С и Е способны блокировать развитие мышечной выносливости. Они мешают сигнальной активности в клетках, которые заставляют мышцы изменяться, и экспрессии некоторых генов. Авторы объясняют это тем, что эти витамины являются антиоксидантами, снижающими показатели окислительного стресса. А, как известно, во время тренировок производство кислорода в мышцах повышается.

Почему перед тренировками не едят / Активный способ жизни /
Почему перед тренировками не едят / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖДоказано: есть перед тренировкой можно далеко не всем. Есть исключения, когда такая система питания необходима для строительства мышц. Например, у бодибилдеров. Их рацион питания построен так: за 40 минут до занятий легкий перекус с максимумом быстрых углеводов, через 30 минут после – более плотная еда. ...
Какие упражнения могут навредить здоровью / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖДо недавних пор сама по себе зарядка по утрам с холодным обливанием считалась классикой здорового образа жизни. Сейчас врачи значительно поменяли точку зрения. Да и потом, физкультура с ее разнообразными физическими упражнениями – отдельная наука с определенными правилами. Всего лишь одно неверное движение ...
Перебор тренировок вредит здоровью
/ Активный способ жизни /
Перебор тренировок вредит здоровью / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Долгие занятия фитнесом или выполнение силовых тренировок могут навредить здоровью. Об этом заявили швейцарские ученые из университета Лозанны.

Они провели исследование с участием 1200 человек в возрасте 16-20 лет. Анализировался режим спортивных нагрузок участников и показатели их здоровья по 25-балльной системе, составленной ВОЗ. Согласно этой системе, средний показатель здорового человека соответствует 17 баллам.

Наилучшие показатели состояния здоровья оказались у тех молодых людей, которые занимались спортом до двух часов ежедневно (14 часов в неделю). Самый низкий показатель (ниже 13 баллов) был у тех, кто тренируется более 14 часов в неделю.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2019
здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування