Спорт способствует росту полезной микрофлоры кишечника
/ Активный способ жизни /
Спорт способствует росту полезной микрофлоры кишечника / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Регулярные тренировки не только сжигают калории, но и повышают количество полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте человека. Эти бактерии напрямую влияют на иммунитет, помогая справляться со многимОб этом сообщила The Austrian Tribun. и заболеваниями, а также необходимы для нормального обмена веществ, препятствующего ожирению.

Сотрудники Университетского колледжа Корк сравнивали образцы микрофлоры профессиональных спортсменов и здоровых мужчин, не занимавшихся спортом. Причем в контрольной группе были мужчины с нормальным весом и склонные к полноте.
Анализировался рацион участников эксперимента, учитывался и уровень привычной физической активности.

У спортсменов было зафиксировано меньшее количество воспалительных маркеров и лучший метаболический профиль, а также большое бактериальное разнообразие. В частности, ученые зафиксировали высокий уровень бактерии, препятствующей ожирению.

Физическая нагрузка: лучшая защита от сердечных заболеваний / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖКаждый день в России от этого недуга умирают 130 человек При этом 40 процентов смертей приходится на людей в возрасте от 25 до 64 лет. Причина такой неутешительной статистики кроется, как правило, в неправильном образе жизни – курение, лишний вес, сидячий образ жизни. Конечно, все мы знаем, что спорт ...
Тренировки снижают степень тревожности, и окружающий мир воспринимается позитивнее
/ Активный способ жизни /
Тренировки снижают степень тревожности, и окружающий мир воспринимается позитивнее / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Тренировки снижают степень тревожности, и окружающий мир перестает видеться как источник повышенной опасности,. Данный эффект был выявлен в ходе эксперимента. 66 добровольцам показывали мультфильм, где фигура, напоминающая человека, двигалась к или от зрителя.

Добровольцы, при этом, до просмотра ролика бегали, ходили или стояли на беговой дорожке. В итоге люди, бегавшие и ходившие на дорожке, считали фигуру менее угрожающей. По их мнению, она отдалялась от зрителя. А большинство людей, стоявших на дорожке перед экспериментом, полагали, что фигура движется на них и несет с собой опасность. Особенно часто об этом говорили люди с признаками социальной тревожности.

Известно: тревожность заставляет людей воспринимать угрозу особо остро, а мир – как источник угрозы. И, возможно, регулярные тренировки им помогут более позитивно смотреть на мир. Если параллельно с этим использовать техники на расслабление, например из йоги, то позитивный эффект не заставит себя долго ждать. Также подобная практика повысит самооценку. Правда, сколько эффект сохраняется, сказать сложно.

Розминаємо шию. Як зняти м'язове перенапруження / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Чому це важливо?  Проблеми з шиєю часто спостерігаються у тих, хто працює за комп'ютером, з паперами, довго схиляється над кухонною плитою. Якщо наше тіло довго перебуває у вимушеній одноманітній позі, виникає спазм шийних м'язів. А це загрожує небезпечними наслідками, адже ...
Утренняя зарядка: 6 причин делать регулярно
/ Активный способ жизни /
Утренняя зарядка: 6 причин делать регулярно / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Знаешь ли ты, что самое идеальное время для зарядки – от 8 до 11 часов утра! Узнай, почему тренеры рекомендуют делать зарядку по утрам?

Утренняя зарядка – залог правильного метаболизма на целый день.
Утренняя зарядка повышает метаболизм на весь день, что очень полезно для фигуры. Делая же упражнения вечером, ты сжигаешь калории только в это время суток, но никакого повышенного метаболизма быть не может, так как вскоре ты ложишься спать.
Утром, после 8-10 часов голодания, запасы гликогена на исходе, следовательно, тренировки в это время суток заставят организм сжигать жировые запасы.
Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, ты сожжешь больше жира именно в это время.
После сна в крови малое содержания углеводов, что позволит тебе сжечь как можно больше жира.
Если ты ешь перед самой тренировкой, ты сжигаешь не жир, а углеводы.

Чем полезна ходьба? 6 причин выйти на пешую прогулку / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПредотвращает рак кишечника Исследования показывают: физически активные люди на 30% меньше рискуют столкнуться с раком толстой и прямой кишки, чем те, кто мало двигается. Для профилактики опухолей достаточно ходить всего полчаса в день. Но пристраститься к прогулкам нужно, не когда вы подходите к возрасту ...
Чтоб колени не болели: упражнения для профилактики и лечения суставов ног / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВ прошлом номере мы познакомили читателей с системой тренировок доктора медицинских наук, профессора Сергея Бубновского, которую он представил в своей новой книге "Болят колени. Что делать?", вышедшей в издательстве "ЭКСМО". Сегодня мы предлагаем читателям несколько упражнений из комплекса для профилактики ...
Двигай тазом! Секс-зарядка для мужчин / Активный способ жизни /
Двигай тазом! Секс-зарядка для мужчин / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖС упражнениями для мышц тазового дна неплохо знакомы многие женщины, которым врачи рекомендуют выполнять подобные упражнения в период беременности и после родов. А вот мужчин такая «физзарядка» избавляет от преждевременной эякуляции. Преждевременная эякуляция, то есть неспособность мужчины совершать ...
Секреты китайской гимнастики: возьмите на заметку / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ«Утром отрезвляющая, общеукрепляющая, если еще пока жив — значит гимнастика». Если вы читаете эти строчки, вы еще «пока живы». А если вы хотите жить хорошо и долго, постарайтесь освоить эту очень эффективную и простую гимнастику, которой уже больше чем три тысячи лет В Китае существует очень большое ...
При болезнях почек помогут прогулки
/ Активный способ жизни /
При болезнях почек помогут прогулки / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Люди с больными почками могут улучшить самочувствие, если будут больше двигаться. К такому выводу пришли китайские медики.

Сотрудники университета Тайваня провели исследование с участием 6,3 тыс. пациентов с хроническими заболеваниями почек, средний возраст которых – 70 лет. Исследование продолжалось 1,3 года. Оказалось, что чем дольше человек ходил, тем меньше был риск осложнений и необходимость диализа, а продолжительность жизни была выше. Даже простые физические нагрузки, не требующие высокой интенсивности (обычные прогулки) существенно влияют на здоровье людей с заболеваниями почек.

Ранее ученые из США признали малоподвижный образ жизни главной причиной появления камней в почках.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2019
здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування